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資料來源：網(wǎng)站網(wǎng)頁AAAAAAAA編輯制作：《長庚書庫》
【中醫(yī)養(yǎng)生】
《八旬老國醫(yī)的五臟養(yǎng)生法》
讓你全家幸福安康！
隨著我國科技的發(fā)展，社會的進步，中醫(yī)行業(yè)也慢慢發(fā)展起來，也越來越多的人注重中醫(yī)養(yǎng)生。那您知道中醫(yī)的八旬國醫(yī)的五臟養(yǎng)生法嗎?您知道有哪些中醫(yī)養(yǎng)生之道嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的知識，感興趣的朋友們趕快來看看吧。
中醫(yī)養(yǎng)生之五臟養(yǎng)生法
首推養(yǎng)心
所謂的中醫(yī)養(yǎng)生五臟之中養(yǎng)心是最為重要，因為中醫(yī)養(yǎng)心主要做到養(yǎng)神，神是我們身體不可缺少的。
因心主神明，故平時遇事盡量保持心平氣和，不過喜也不過憂，與人交往不計較得失，該舍便舍，以保持心神的寧靜狀態(tài)。
每天晚上臨睡前按摩手上的勞宮穴和腳上的涌泉穴，可起到心腎相交改善睡眠的作用。
在養(yǎng)心的食物補養(yǎng)方面，經(jīng)常用西洋人參泡水喝，也可以常常吃蓮子、百合、桂圓、黑木耳等食物，都是有利于養(yǎng)心氣養(yǎng)心陰的哦。
還要重視午休，因心活動最活躍的時候是在午時，而且這時也是陰陽相交合的時候，所以午休能保心氣。
注意調(diào)肝
肝主疏泄。養(yǎng)肝主要從情志、睡眠、飲食、勞作四個方面入手。
養(yǎng)肝的第一要務(wù)就是要保持情緒穩(wěn)定，平時盡量做到心平氣和，如欣賞字畫、養(yǎng)花種草、四處旅游等，可以陶冶情操。人臥則血歸于肝，定時休息既能保持良好的睡眠質(zhì)量，又能養(yǎng)肝。
在中醫(yī)養(yǎng)肝方面，我們還要做到每天的飲食清淡，一定要少吃或不吃辛辣以及刺激性食物，如果您長時間吃辛辣的食物可能會損傷肝氣。
平常還應(yīng)做到既不疲勞工作，也不疲勞運動，以防過度疲勞損肝。
重視養(yǎng)肺
肺主氣司呼吸。以積極樂觀的態(tài)度對待事物，避免情緒因素而傷肺。晨起常做深呼吸，速度放慢，即一呼一吸盡量達到6秒鐘。這種方法可以養(yǎng)肺。
還有一種閉氣法，經(jīng)常采用閉氣法，有助于增強肺功能。即先閉氣，閉住以后停止，盡量停止到不能忍受的時候，再呼出來，如此反復18次。
平時多吃有助于養(yǎng)肺的食物，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨及豆制品等。
注重健脾
脾胃為氣血生化的來源，后天之本，健脾往往與養(yǎng)胃結(jié)合起來。在飲食方面，每次吃七八分飽，其次再做一些運動和按摩，以助"脾氣"活動，增強運化功能。
如每天起床和睡前都各做36次摩腹功，即仰臥于床，以臍為中心，以順、逆時針方向用掌各按摩36下，再用手拍打和按摩臍上膻中穴、臍下丹田穴各100下。
平時多吃利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥等。夏秋之際天還應(yīng)常吃香菜、海帶、冬瓜等養(yǎng)脾開胃之品，以顧護脾胃。
不忘補腎
腎藏精主納氣，主骨生髓為先天之本。經(jīng)常用一只手在前按摩下丹田、關(guān)元穴，另一只手在后按摩命門穴、腰陽穴。因這幾個穴位有助于養(yǎng)腎。
常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻以保腎。經(jīng)常叩齒吞津，排小便時盡量前腳趾用力著地并咬住牙齒，以助保腎氣。
此外，還要注意六腑養(yǎng)生。平常多吃一些粗纖維的食物以刺激腸蠕動，養(yǎng)成定時排便的習慣。只有六腑功能正常，與臟腑互相作用，機體才能處于陰平陽秘的健康狀態(tài)。
從“三高”患者到健康老人
不惑之年血脂高，天命之年血壓高，耳順之年血糖高，益壽延年有高招——手舞足蹈令五臟安和，珍藏字畫享其中趣味，親近自然覽山川勝跡。
年過八旬的李濟仁鶴發(fā)童顏，笑容可掬，待人親和。看他神采奕奕、思維敏捷，很難把這位健康老人和“三高”聯(lián)系起來。
然而，李濟仁卻笑稱：“不惑之年血脂高，天命之年血壓高，耳順之年血糖高，益壽延年有高招?！?div style="height:15px;">
平時多吃一些粗纖維食物以刺激腸蠕動，養(yǎng)成定時排便的習慣。只有五臟六腑功能正常，機體才能處于“陰平陽秘”的健康狀態(tài)。
珍藏字畫享個中趣味是第二招。李濟仁喜愛收藏字畫，樂此不疲。在他家中的墻壁上，懸掛著各種名人字畫，各具特色。
其中啟功先生的書法非常搶眼，“神存于心手之間”是對李濟仁人品和業(yè)醫(yī)的形象描述。繁忙工作之余，李濟仁端一杯清茶，小憩于紅木椅上，一一欣賞細品。
他說：“收藏字畫是一種高雅的文化活動，既能增長文化知識和品味，又能怡情養(yǎng)性，延年益壽?！庇H近自然覽山川名勝是第三招。李濟仁就是位精研岐黃筆耕不輟，而又親近自然、酷愛旅游的智者。
他不但踏遍家鄉(xiāng)的青山綠水，足跡遍布大江南北、長城內(nèi)外，還遠赴東南亞和歐美澳非等國旅游。著名書法家葛介屏先生特作對聯(lián)相贈，“登五岳名山足跡園林繼宏祖，精岐黃鑒古手披圖籍踵青蓮?！?div style="height:15px;">
中醫(yī)講究的就是順自然，對著自然，這個并不是說，我們什么都順著自然，而是指在醫(yī)理上都要尊重自然規(guī)律，都要順應(yīng)自然規(guī)律。
任何一種生命的能量，都掌握在我們自己的手中，所以，人，要注意養(yǎng)生，便可長壽。如果不注意養(yǎng)生，若違背自然做一些事情的話，那只能讓自己的生命更短一些。因此，中醫(yī)的道就講，我們可以用自然的方式來追求長壽，但我們決不會違背自然去追求長生不老。
所以，中醫(yī)認為，病藥治絕對離不開精神的治療，人的情緒對于病體的康復是相當重要的。所以講，人要應(yīng)該學會自我心理調(diào)節(jié)，學會消除不良情緒而保持良好的情緒。
中醫(yī)認為，運動是促進人體健康的重要保障，而且在運動中，也能使人的抵抗力增強，使人的心情也會變得舒暢，適量的運動會讓人更加健康，而且鍛煉不會年齡段，任何人都適易。
不僅有利于人的身體健康，而且也能繁衍下一代，讓社會和家庭都處在安定和睦的狀態(tài)中，是十分有意義和指導作用的。中醫(yī)并不主張，過度縱欲，否則只會傷身，而且會傷腎耗精，百害無一利。
所以在通過經(jīng)脈經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的感應(yīng)方式來傳導和調(diào)節(jié)機能機理以達到平衡人體某些功能的特點用以起到發(fā)揮其治療與保健的作用;
中醫(yī)在講究病理的時候，更注意保養(yǎng)，而不是有病再去就醫(yī)，而是在健康的時候，就懂得如何保養(yǎng)自己，才是最重要的。而且中醫(yī)更講究四季順應(yīng)，認為這樣可以陰陽隨這變化而調(diào)理。講，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰之說。
結(jié)語：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道中醫(yī)養(yǎng)的八旬國醫(yī)的五臟養(yǎng)生法了吧，您也應(yīng)該知道中醫(yī)養(yǎng)生之道是從哪幾方面入手了吧，那小編希望您把今天學到的有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的知識分享給身邊的小伙伴們哦。
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