在現(xiàn)在生活中，便秘的問題，嚴重困擾著人們的健康生活，長期便秘的話，就會導致體內毒素，垃圾無法及時排出。

這樣的話，不僅會加重腸道的負擔，而且也會導致體內堆積過多的毒素，造成肥胖的問題，對多數(shù)女性來說，也是非常困擾的一件事，這也是為什么減肥比較困難的問題。

而出現(xiàn)便秘的情況，與日常飲食和作息習慣不規(guī)律有一定的聯(lián)系，特別是以下三個誘因，若你及時避開的話，或許有助改善便秘困擾。

便秘的“誘因”被揪出，告誡：3大禍首及時避開，讓排便暢通無阻

常吃辛辣刺激食物：在生活中，很多人都是無辣不歡的，比較喜歡吃一些辛辣刺激的食物，但是像這種辛辣刺激的食物，雖然開胃，但過度食用，很容易對腸胃黏膜造成一定的損傷，引發(fā)胃炎，胃潰瘍的情況。

而且過多食用辛辣刺激的食物，也會導致出現(xiàn)便秘的情況，這樣體內毒素垃圾無法及時排出，也會加重身體的負擔，不利于身體健康。

所以在生活中，像一些辛辣刺激的食物，勸你還是趕緊遠離為好，即使再愛吃也要忍住，這樣或許有助改善便秘，保護身體。

喝水少：在現(xiàn)在生活中，越來越多的年輕人因為工作的原因，在平時因為時間比較緊張，往往沒有時間喝水。

但久而久之，就會導致身體的新陳代謝速率下降，毒素垃圾無法及時排出，長期以往，也會造成便秘的情況，所以喝水少也是便秘的一大禍首。

希望你在平時能夠適當?shù)匮a充水分，每天保證2000毫升的水分攝入，這樣或許能夠促進腸胃蠕動，加速黑臭宿便的排出，改善便秘困擾，讓你排便暢通無阻。

久坐不動：現(xiàn)在久坐不動已經(jīng)成了很多年輕人的通病，但是長期久坐不運動的話，不僅會導致身體的新陳代謝速率下降，毒素垃圾的堆積，而且也會造成便秘的問題。

因為長期的久坐不運動的話，就會降低自身的代謝速率，體內毒素垃圾無法及時排出，久而久之就會加重腸道的負擔，不利于身體健康。

所以這也是便秘的一大誘因，在生活中，勸你還是及時改掉為好，這樣或許有助保護腸道健康，遠離便秘困擾，讓你排便暢通無阻。

所以對于長期便秘的人群來說，以以上三個原因是有一定聯(lián)系的，勸你還是及時改掉，或許有助改善便秘困擾。

其實要想改善便秘，在平時也可以堅持喝一些干姜泡水，干姜作為常見的一種調味品，營養(yǎng)成分非常豐富，還可以起到祛濕排毒的效果。

不僅如此，若將干姜和以下幾種食材搭配在一起的話，改善便秘的效果或許是半功倍，一起來了解下。

干姜搭配它，堪稱“烈性瀉藥”，泡水喝一點，排宿便，變身瘦美人

干姜+花椒：干姜和花椒都是常見的調味品，而且花椒也具有很高的養(yǎng)生價值，若將干姜和花椒搭配在一起，被人們稱為烈性瀉藥。

堅持用來泡水喝，能夠幫助促進腸胃蠕動，加速體內毒素垃圾的排出，提高腸胃的消化蠕動功能，幫助人們排出黑臭宿便，改善便秘困擾。

干姜+蜂蜜：很多女性朋友在平時經(jīng)常會喝一些蜂蜜水，能夠起到美容養(yǎng)顏的功效，而且蜂蜜以及潤腸通便的效果，在改善便秘這方面，有著不錯的功效。

而若將蜂蜜和干姜搭配在一起，潤腸通便的效果或者是半功倍，有利于提高腸胃的蠕動功能。

加速體內毒素以及黑臭宿便的排除，改善便秘困擾，讓你排便暢通無阻，同時也能夠減肥瘦身，幫助女性變身瘦美人。

圖片來源于網(wǎng)絡

干姜+陳皮：干姜和陳皮都是藥食同源的食材，而且陳皮在助消化這方面，有著顯著的功效，若將干姜和陳皮搭配在一起，有利于幫助滋潤腸道。

促進腸道內部毒素垃圾的排出，所以兩者也被人們堪稱烈性瀉藥，對一些長期便秘的人群來說，堅持用來泡水喝，幫你排出黑臭宿便，變身瘦美人。