延年益壽抗衰老最重要的措施
王士才 2014.2.12
人類(lèi)在追尋人類(lèi)健康長(zhǎng)壽方面從未停止過(guò)。從《黃帝內(nèi)經(jīng)》到《神農(nóng)本草經(jīng)》；從秦始皇舉全國(guó)之力尋訪長(zhǎng)生不老藥，到漢武帝廣邀海內(nèi)外名醫(yī)煉制長(zhǎng)生丹…….可以說(shuō)，從人類(lèi)文明誕生以來(lái)，人類(lèi)就開(kāi)始探索健康長(zhǎng)壽的方法，從古至今，上自帝王將相皇親國(guó)戚，下至黎民百姓坊間高人，追求健康長(zhǎng)壽之路始終未曾停止！但由于當(dāng)時(shí)的科學(xué)技術(shù)發(fā)展水平和人類(lèi)對(duì)客觀世界認(rèn)識(shí)的局限性，健康長(zhǎng)壽——這一堪比人類(lèi)至今所有研究發(fā)明還要重要的崇高命題，一直沒(méi)有找到根本性的解決方法?？慈缃瘢】当＝☆?lèi)電視節(jié)目比比皆是，抗衰老保健品廣告鋪天蓋地。但是與其相對(duì)應(yīng)的是，患病率、致殘率、死亡率非常高的高血壓、高脂血癥、糖尿病等常見(jiàn)疾病的知曉率、治療率、控制率特別低。絕大多數(shù)人對(duì)如何保健無(wú)所適從，對(duì)于怎樣抗衰老似乎一無(wú)所知。 人人都希望健康長(zhǎng)壽，但又不知所措。因此，我們需要追根尋源，需要抓住問(wèn)題是重點(diǎn)和核心，這樣才能有針對(duì)性找到解決問(wèn)題的方法。
一、追根溯源，尋找折壽的元兇
壽命衰亡有3種：即生理性的衰亡（自然老死）與病理性的衰亡（病死）和意外死亡。自然死亡占5%，意外死亡占10%，疾病死亡占85%。所以說(shuō)絕大多數(shù)人是病死的，而不是老死的。那么，哪些是導(dǎo)致死亡率高的主要疾病呢？根據(jù)衛(wèi)生部最新統(tǒng)計(jì)資料，2010年中國(guó)城市地區(qū)前4大主要死亡原因分別是：癌癥（23.2%）、心臟?。?/span>22.3%）、腦血管疾?。?/span>21.6%）、呼吸系統(tǒng)疾?。?/span>11.8%）。這四大主要死亡原因（疾?。既克劳鋈藬?shù)的80％以上。而導(dǎo)致這4大主要死亡原因的是6大殺手（骨質(zhì)疏松癥還除外），它們分別是：
癌癥———兇殘的殺手
高血壓——無(wú)聲的殺手
高脂血癥——悄悄的殺手
糖尿病—— 甜蜜的殺手
骨質(zhì)疏松癥——隱秘的殺手
吸煙————微笑的殺手
這6大殺手，不僅是導(dǎo)致主要死亡原因的疾病，而且明顯影響人類(lèi)壽命?？茖W(xué)家們推算，6大殺手對(duì)人均壽命的影響（減壽年限）分別是：癌癥15年、高血壓14年、高脂血癥6年、糖尿病8年、骨質(zhì)疏松癥8年、吸煙10年。也就是說(shuō)平均每個(gè)殺手可以使人均壽命減少大約10年。反過(guò)來(lái)說(shuō)，遠(yuǎn)離六大殺手就可以使人均壽命增加60年，即使按最保守的估計(jì)也可以使人均壽命增加三四十年。
二、控制6大殺手，向百歲進(jìn)軍 縱觀過(guò)去的200年間，人類(lèi)壽命經(jīng)歷了兩次飛躍。第一次從18世紀(jì)人口平均壽命30歲，增長(zhǎng)到1900年的45歲，主要原因是生產(chǎn)力的發(fā)展，解決了人類(lèi)的饑荒和衛(wèi)生條件的改善。第2次飛躍從1900年45歲，增長(zhǎng)到1996年的76歲，這是由于科學(xué)技術(shù)的突飛猛進(jìn)，各種抗生素戰(zhàn)勝許多傳染病的結(jié)果?？茖W(xué)家們預(yù)言，如果醫(yī)學(xué)在預(yù)防衰老和治療疾病方面進(jìn)一步突破，則人類(lèi)壽命將會(huì)產(chǎn)生第3次飛躍，達(dá)到百歲是大有希望的。我們不僅要活到一百歲，而且從亞健康狀態(tài)（介于健康與疾病之間的中間狀態(tài)，如焦慮癥、無(wú)助感、罪惡感、疲倦感、煩亂感、無(wú)聊感、無(wú)用感、過(guò)勞死，高血壓、高血脂、高血糖等，現(xiàn)代社會(huì)中約70％的人處在亞健康狀態(tài)）中走出來(lái)，要健康的一百歲和快樂(lè)的一百歲。
綜上所述，控制導(dǎo)致主要死亡原因的4大類(lèi)疾病是健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。目前世界上老年人死亡率最高的疾病是心腦血管疾病和癌癥，2000年全世界死于心腦血管病的近2000萬(wàn)人，占總死亡人口的1/3。癌癥更是厲害，根據(jù)2012年健康白皮書(shū)報(bào)道，我國(guó)癌癥患者年新增312萬(wàn)，死亡213萬(wàn)，平均每分鐘有6人患癌癥，平均每分鐘就有4.2個(gè)人死于癌癥。
正因?yàn)榻^大多數(shù)人是病死的，而不是老死的；而癌癥、腦血管疾病、心臟病和呼吸系統(tǒng)疾病是引起80%以上的人死亡的主要疾病，而導(dǎo)致這4大主要死亡疾病的原因就是6大殺手，因此遠(yuǎn)離六大殺手就可以明顯增加人均壽命。按照現(xiàn)在世界人均壽命67歲計(jì)算，遠(yuǎn)離六大殺手再使人均壽命延長(zhǎng)三四十年，那么我們就迎來(lái)了長(zhǎng)命百歲的時(shí)代，所以說(shuō)長(zhǎng)命百歲不是夢(mèng)！所以說(shuō)遠(yuǎn)離6大殺手是最重要的延年益壽抗衰老措施。
人們最關(guān)注的是，人類(lèi)可以控制導(dǎo)致4大主要死亡疾病的6大殺手嗎？答案是肯定的。按照現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)技術(shù)水平，對(duì)導(dǎo)致4大主要死亡疾病的6大殺手的控制主要的不是技術(shù)問(wèn)題，而是認(rèn)識(shí)和觀念問(wèn)題。以高血壓為例，現(xiàn)有降壓藥10大類(lèi)，100多種，絕大部分藥物效果非常好。那么，為什么高血壓控制不好呢？關(guān)鍵就是認(rèn)識(shí)問(wèn)題，大多數(shù)人對(duì)高血壓的危害認(rèn)識(shí)不足，這樣才導(dǎo)致知曉率、治療率、控制率低。高脂血癥、糖尿病也佛如此。心臟病和中風(fēng)的最重要行為危險(xiǎn)因素是不健康的飲食、缺乏身體活動(dòng)、使用煙草和過(guò)量使用酒精。行為危險(xiǎn)因素引發(fā)大約80%的冠心病和腦血管疾病。所以說(shuō)大多數(shù)心腦血管疾病都可以通過(guò)解決諸如煙草使用、不健康飲食和肥胖、缺乏身體活動(dòng)、高血壓、糖尿病和血脂升高等危險(xiǎn)因素而得到預(yù)防。已經(jīng)證明，停止使用煙草、減少膳食鹽含量、增加水果蔬菜、有規(guī)律進(jìn)行身體鍛煉以及避免有害使用酒精，可顯著降低罹患心腦血管疾病的危險(xiǎn)。通過(guò)預(yù)防或治療高血壓、糖尿病和血脂升高，可進(jìn)一步降低心腦血管疾病的危險(xiǎn)。
再說(shuō)控?zé)?。一些癌癥、腦血管疾病、心臟疾病和呼吸系統(tǒng)疾病的死亡原因早就被確定與煙草相關(guān)，我們注意到中國(guó)近30年來(lái)的煙草相關(guān)死亡率大幅度增長(zhǎng)。據(jù)估計(jì)，吸煙是2005年大約673000中國(guó)成人過(guò)早死亡的原因，歸因于吸煙的男性死亡數(shù)多于女性。此外，男性中歸因于吸煙的主要死亡原因?yàn)榉伟灾袣w因于吸煙的主要死亡原因?yàn)槁宰枞苑渭膊?。?shí)際上，肺癌近年成為中國(guó)最常見(jiàn)的癌癥。2010年，中國(guó)估計(jì)有28.1%成年人（52.9%男性和2.4%女性）為現(xiàn)時(shí)吸煙者，即中國(guó)估計(jì)有301萬(wàn)現(xiàn)時(shí)吸煙者，使得中國(guó)成為世界上最大的煙草消費(fèi)國(guó)。此外，估計(jì)72%的非吸煙者包括180百萬(wàn)兒童暴露于二手煙；中國(guó)戒煙率非常低，只有11%吸煙者成功戒煙，82%吸煙者從未考慮戒煙。所以說(shuō)控?zé)熓谴笥袧摿赏诘?。再說(shuō)控?zé)熡猩願(yuàn)W的技術(shù)問(wèn)題嗎？沒(méi)有！只要真正深刻認(rèn)識(shí)到吸煙的危害，通過(guò)自己堅(jiān)定的決心和頑強(qiáng)的意志，就完全可以戒掉。
癌癥被稱(chēng)之為“最兇殘的殺手”、“第一殺手”，看見(jiàn)癌癥患病率和死亡率那么高，人們普遍認(rèn)為癌癥難以控制。果真如此嗎？非也！許多事情我們看見(jiàn)的只是表象，事情的真相是這樣嗎？控制癌癥有三大手段，即預(yù)防、治療和康復(fù)。眾所周知一個(gè)鼎有三只腳，非常穩(wěn)定。癌癥三大手段就像鼎的三只腳，缺一不可。非常遺憾的是我國(guó)癌癥控制只注重治療，忽視預(yù)防和康復(fù)。試想，一個(gè)3只腳的鼎有2個(gè)腳殘缺，它怎么會(huì)穩(wěn)定呢？如果加強(qiáng)了預(yù)防和康復(fù)，控制癌癥將會(huì)突飛猛進(jìn)。事實(shí)上，癌癥的預(yù)防效果非常顯著，關(guān)鍵是要措施到位。癌癥的三級(jí)預(yù)防，只要注重一級(jí)預(yù)防中的合理膳食、控制慢性炎癥和控?zé)?，就可以預(yù)防大部分癌癥的發(fā)生。再加上二級(jí)預(yù)防對(duì)癌癥高危人群的篩查，加強(qiáng)早發(fā)現(xiàn)、早治療，那么控制癌癥將上一個(gè)新臺(tái)階。
骨質(zhì)疏松癥是隱秘的殺手，危害非常大。老年人因?yàn)楣琴|(zhì)疏松導(dǎo)致骨折，不僅生活質(zhì)量顯著下降，在一年內(nèi)死亡風(fēng)險(xiǎn)比正常人群將增加6倍。而骨質(zhì)疏松癥也是比較容易控制的，只要在膳食中攝取足量的鈣和維生素D，并注重運(yùn)動(dòng)鍛煉，加上婦女在更年期適時(shí)進(jìn)行激素補(bǔ)充治療，就具有非常理想的控制效果。
以前我們是用健康換金錢(qián)，如今我們要用金錢(qián)換健康。我們是孝順父母的最后一代，也是被兒女忽視的一代人，我們要善待自己，活一天就要有好的生活品質(zhì)。千萬(wàn)不要落得“人在天堂，錢(qián)在銀行”。只要我們樹(shù)立正確的保健意識(shí)和保健方法，有效地控制6大殺手，那么人活百歲不是夢(mèng)！
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