教你更年期的皮膚保護
皮膚是第二性征的表現(xiàn)，也是雌激素的重要靶器官之一。毛發(fā)與皮下脂肪的分布均與雌激素的作用有關(guān)。隨著年齡的增長，卵巢功能的衰退，雌激素的缺乏，婦女皮膚、毛發(fā)均發(fā)生明顯變化，皮膚變薄，彈性逐漸消失，出現(xiàn)皺紋，特別是暴露處如面、頸、手等部位，口周圍與兩眼外角的皺紋更為明顯。手背皮膚變薄，使皮下靜脈清楚可見。另外，皮膚的水分也比年輕人減少，如青年人體液為人體總重量的60％，而到老年時只有40％。因而更年期及老年期皮膚易干燥。皮膚原有的二三億小汗腺到更年期后也逐意萎縮，分泌減少，也影響到皮膚的濕度。皮脂腺的分泌趨向減少，也使皮膚失去滋潤，更重要的是隨著更年期后年齡的增長，皮膚血管收縮，對皮膚各種營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)均不如青年人亢盈通暢。
鞠色素細(xì)胞代謝、神經(jīng)內(nèi)分泌、免疫功能都隨著年齡的增長而懶衰退。常常見到所謂"老年白點病"占80．47％。本病為粟粒大到黃豆大的點狀色素脫失斑，多無自覺癥狀，此與白癜風(fēng)不同，不會連成大片，不必處理。皮膚的變化直接反應(yīng)了人體衰老的過程。
卵巢切除后可觀察到皮膚的血循環(huán)降低。由于雌激素的缺乏，皮膚變薄，表皮細(xì)胞增生率也減少。有人觀察雙側(cè)卵巢切除后，婦女的表皮在半年內(nèi)變簿，用雌激素后可使表皮增加厚度。有些人通過動物試驗觀察到雌激素可以改變皮膚的循環(huán)分布及膠原纖維。雌激素對皮膚中粘多糖酸，尤其是透明質(zhì)酸有特殊作用，雌激素可以使透明質(zhì)酸濃度增加。
我們可以使用一些方法延緩皮膚的衰老或改善皮膚老化的現(xiàn)象。首先要生活規(guī)律，精神愉快，多食高蛋白及高維生素的食物，每日要注意適當(dāng)?shù)剡M行戶外活動及身體鍛煉，以保持皮膚健康。每日還可進行皮膚按摩，按皮膚血管走行進行自我按摩，特別是面頸部皮膚，每天做一二次，時間15分鐘左右，可防止皮膚彈性減低、眼瞼下垂、皺紋增多以及頸部皮膚松弛。由于皮膚干燥，洗澡時可用41℃一42℃溫水，選用堿性小的中性肥皂，冬季面部應(yīng)涂擦一些甘油水等保護性油膏。
按以上方法保護皮膚，即可防止老化過早出現(xiàn)。目前也有不少老年人皮膚光滑少皺，也有的人皮膚蒼老又復(fù)華的現(xiàn)象，說明人的老化雖是客觀規(guī)律，不可違背，但用科學(xué)的方法延緩衰老，是完全可以實現(xiàn)的。
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婦女進入更年期后，皮膚會因女性荷爾蒙的減少，出現(xiàn)臉部潮紅、盜汗、陰部萎縮及搔癢等癥狀。此外皮膚隨著歲月而漸露老態(tài)，皺紋的出現(xiàn)、皮膚失去光澤和彈性，顯得干燥、松弛、粗糙，臉上及手上出現(xiàn)各種深深淺淺的色斑素，如雀斑、曬斑、黑斑及老人斑等。此時日常皮膚的保養(yǎng)，特別需要預(yù)防日光加速老化的速度，并補充皮膚自然所需的滋潤，讓肌膚更容光煥發(fā)。
進入更年期的婦女應(yīng)該重新思考多年來的皮膚保養(yǎng)習(xí)慣，隨著膚質(zhì)的改變可能需要做些調(diào)整。保養(yǎng)之道，首重「防曬」；防曬的工作是不論天氣，不管季節(jié)、天天都要做的。防曬乳液必須選擇防曬系數(shù)（ＳＰＦ）１５以上的產(chǎn)品，能同時阻擋長波和中波紫外線（ＵＶＡ＋ＵＶＢ）者為佳。避免在上午十點至下午三點間日曬出門前十五分鐘即涂抹好防曬乳液；在太陽下記得撐傘、戴寬邊帽、戴太陽眼鏡；長時間的曝曬，如戶外工作活動或游泳、出汗者，更必須每兩個小時涂抹一次；避免日積月累的日光照射，是延緩老化最具體有效的方法。
溫和的清潔和使用保濕性強的保養(yǎng)品，是使皮膚柔軟滑順最簡單的步驟。避免用太熱的水來洗臉或洗澡、選用溫和或干性肌膚專用的潔面乳、勿用磨砂膏或用力搓揉皮膚。潤膚產(chǎn)品主要是保持皮表油脂水份平衡，近年來因生化科技的進步，添加果酸、水楊酸、維它命Ｃ、維它命Ｅ和各種植物萃取物的保養(yǎng)品一一問世，面對這些宣稱世紀(jì)抗老妙方的保養(yǎng)品，到底要如何選擇呢？其實不須要買太昂貴的產(chǎn)品，因為它不見得會實現(xiàn)它的諾言；如果可以，應(yīng)先少量試用一段時間，因為任何成份都有可能發(fā)生刺激或敏感性問題，小心觀察一陣子后，選擇適合自己產(chǎn)品。
健康美麗的肌膚，一定是依附在健康的身心之上。日常生活中，均衡的攝取各種營養(yǎng)素及含天然植物性荷爾蒙之豆類蛋白、減少食用動物性脂肪、多吃蔬菜水果及補充適量維生素、適度的運動以維持理想的體重、充足的睡眠和規(guī)律的生活、減少情緒不安及壓力、避免煙、酒等刺激的物質(zhì)，都可以使皮膚的新陳代謝維持在最年輕的狀態(tài)。能夠充份了解自己皮膚的改變，給予適切的呵護與保養(yǎng)，可以讓更年期的婦女顯得更年輕、美麗，充滿自信。
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