奮斗著的高三學(xué)子們：
你們好！
我是你們的學(xué)姐，研究生畢業(yè)并且即將踏上工作崗位，高中時(shí)代對我來說已經(jīng)漸行漸遠(yuǎn)。
很開心有這樣一個機(jī)會可以跟你們分享我在高三的心路歷程以及經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，如果我的分享能給予現(xiàn)在的你們一些幫助，那我將非常榮幸。幾個月后，你們將面臨一個檢驗(yàn)十幾年學(xué)習(xí)成果的重要時(shí)刻，如果把整個高中比作一場馬拉松，那么高三就是非常接近終點(diǎn)的最后一公里，一公里雖短，但由于連接著終點(diǎn)所以顯得格外重要，這時(shí)需要調(diào)整好呼吸，保持好節(jié)奏，相信大家都可以穩(wěn)健地跑完，到達(dá)心中理想的終點(diǎn)。
回想我的高三時(shí)光，仿佛就在昨天。那時(shí)候的學(xué)習(xí)雖然辛苦，但也正因?yàn)檫@種“苦”，才讓我更珍惜后來的“甜”。現(xiàn)在回頭看，我甚至覺得那份辛苦本身也有它的魅力。高三時(shí)光，教會了我許多，現(xiàn)在就讓我好好回味一下，看看能從自己的經(jīng)驗(yàn)里提煉一些什么來獻(xiàn)給奮斗著的你們。
與負(fù)面情緒說“拜拜”
在高三備考階段，積極的心態(tài)是非常重要的。備考過程中，難免會出現(xiàn)焦躁和焦慮的情緒，它可能源自于一場不盡人意的模擬考試，可能源自于一篇沒有靈感的作文，亦可能源自于一道不會做的數(shù)學(xué)題。適當(dāng)?shù)膲毫κ菍W(xué)習(xí)的動力，但長期排解不開的壓力則容易導(dǎo)致焦慮，從而降低學(xué)習(xí)效率。我在高三時(shí)候時(shí)常有情緒異常低落的時(shí)候，尤其是在月考或是模擬考試過后，一旦成績下滑就會使我感到焦躁不安，父母的殷切期望使我對考試產(chǎn)生了畏懼心理，害怕自己的失誤讓他們感到失望。我在和你們相同年紀(jì)的時(shí)候并不善于和長者溝通，跟父母甚少交流，因此和他們有過一定的隔閡。然而現(xiàn)在的我很理解父母：正如我們是第一次參加高考一樣，我們的父母也是第一次看著自己的孩子高考，難免會給予過高的期望和關(guān)注。
對于父母給的壓力，我們不應(yīng)該一味去抱怨，要帶著理解包容的心態(tài)去溝通，與父母建立良性的交流溝通方式。當(dāng)受到消極情緒困擾時(shí)，面對父母和老師不要羞于開口，因?yàn)樗麄兪窃谏詈蛯W(xué)習(xí)中最了解你們的人，是最盼望你們好的人，也是最不會嘲笑你們的人。與他們聊聊天是挺好的減壓方式，他們比我們看得更遠(yuǎn)，可以給出更有建設(shè)性的建議，可以幫助我們盡快做出調(diào)整，找到排解消極情緒的出口。當(dāng)然，除了向別人傾訴，我們還要學(xué)會自己給自己減壓，避免自己陷入壞情緒帶來的惡性循環(huán)中。當(dāng)感覺到壓力太大時(shí)，可以試著閉上眼深吸一口氣，默默鼓勵自己堅(jiān)持住，給自己正向積極的心理暗示。另外，科學(xué)研究證明運(yùn)動所產(chǎn)生的內(nèi)啡肽會使人放松，所以也可以通過慢跑和打球等運(yùn)動排解負(fù)面情緒?？傊?，在高三階段，負(fù)面情緒是在所難免，不要懼怕它，及時(shí)排解出去才是關(guān)鍵。
享受“最美的時(shí)光”
不知從什么時(shí)候起，高三被形容成了“黎明前的黑暗”，我在高三的時(shí)候也是這樣認(rèn)為。但是現(xiàn)在回想起來，高三過后確實(shí)是黎明，但高三那段努力拼搏的日子，不是黑暗，卻是最美好的時(shí)光。等你們進(jìn)入大學(xué)就會知道，大學(xué)老師上完課就會離開教室，不會督促你們完成作業(yè)或找你們談心，也不會因?yàn)槟銈兂煽儾缓镁椭鲃咏o你們補(bǔ)習(xí)；大學(xué)的教室是流動使用的，座位也是隨意坐的，可能每天坐在周圍聽課的都是不同的人，這就意味著你們將不再有同桌──這個你們朝夕相伴的伙伴；大學(xué)不再有硬性要求的課間跑操，不再會有人逼著你們運(yùn)動和鍛煉身體。你們會想念高中辛勤的老師、“同桌的你”和那塊塑膠場地。
當(dāng)然，我并不是說大學(xué)的生活是不值得期待的，大學(xué)也是美好的，我之所以以一個過來人的身份將二者進(jìn)行對比，是希望你們可以活在當(dāng)下，珍惜自己高三最后的大好時(shí)光，去勇敢、去拼搏、去追夢。這樣，等你們走過了這段日子，在邁向新的人生里程之前，回頭看的時(shí)候，身后會是踏實(shí)而清晰的腳印，你們會感恩高三這段充實(shí)的拼搏之旅為自己帶來的成長。
調(diào)整學(xué)習(xí)心態(tài)
還有幾個月就高考了，在這一階段的復(fù)習(xí)中，你應(yīng)該對自己已有清楚的定位，是“基礎(chǔ)扎實(shí)，亟需拓展”，還是“基礎(chǔ)稍弱，有待夯實(shí)”？相信你們對自己是最了解的。這個階段，老師對整個班級已經(jīng)有了一個統(tǒng)籌的復(fù)習(xí)方案，我想說的是，你們在跟緊老師步伐的同時(shí)，也要有自己的節(jié)奏和側(cè)重點(diǎn)。當(dāng)年的我就因?yàn)閷W(xué)習(xí)心態(tài)和節(jié)奏沒調(diào)整好，遭遇到一些小狀況。當(dāng)時(shí)我想著高考馬上要到了，心里著急，想多找時(shí)間來學(xué)習(xí)，晚上經(jīng)常開夜車，結(jié)果白天精神越來越差，上課經(jīng)常走神，腦袋里昏昏沉沉，學(xué)習(xí)效率也不高。焦急的我翻閱了一些心理學(xué)資料才弄明白，我是遇到了高考生復(fù)習(xí)階段很常見的“高原現(xiàn)象”。高原現(xiàn)象指的是隨著復(fù)習(xí)時(shí)間的延長和復(fù)習(xí)難度的加深，學(xué)習(xí)效果變得愈來愈不明顯，學(xué)習(xí)效率大大減弱，甚至覺得原來那些已經(jīng)記住的知識在腦海中變得不那么清晰了。高原現(xiàn)象的成因一般都是由于我們疲勞作戰(zhàn)，學(xué)習(xí)方法出了問題。這種情況的出現(xiàn)并不意味著學(xué)習(xí)到了極限，成績不能提高了，而是警告我們，自己心理出現(xiàn)了飽和，應(yīng)該適度調(diào)整了。
于是，我制定了學(xué)習(xí)計(jì)劃和調(diào)整方案：首先，找出自己的不足，把每次考試得分情況詳細(xì)記錄，理清自己對各知識點(diǎn)的掌握情況，進(jìn)行有針對性的記憶和練習(xí)；其次，我認(rèn)識到高考復(fù)習(xí)對身體的消耗比較大，如果忽視了身體狀況，只會事半功倍。于是在學(xué)習(xí)之余，我開始適度的放松，注意勞逸結(jié)合，安排足夠的休息時(shí)間，并加強(qiáng)身體鍛煉；此外，我還注意常常給自己積極的心理暗示，提醒自己要有耐心和信心，克服這些暫時(shí)的困難。漸漸地，我的學(xué)習(xí)效率開始提高，學(xué)習(xí)熱情也越來越高。當(dāng)然，每個同學(xué)在復(fù)習(xí)過程中遇到的問題不盡相同，學(xué)習(xí)計(jì)劃和方法也是因人而異，大家不需要盲目的借鑒，適合自己才會最好。
優(yōu)化時(shí)間管理
進(jìn)入高三后，黑板前面掛著一個色彩鮮明的倒計(jì)時(shí)牌是大部分高三教室的一道固定風(fēng)景。如果不希望自己每次在看到這個牌子的時(shí)候都感到緊張和焦慮，那么，從現(xiàn)在開始，就應(yīng)該把握和利用好有限的時(shí)間去思考、去學(xué)習(xí)、去運(yùn)動，制定有效而合理的計(jì)劃，少走彎路。我在高三時(shí)，時(shí)間概念不夠強(qiáng)，沒有制定好最合理而高效的學(xué)習(xí)計(jì)劃，一部分時(shí)間在拖延中度過，因此浪費(fèi)了不少時(shí)間，走了很多彎路，希望你們可以引以為戒，合理地規(guī)劃自己學(xué)習(xí)時(shí)間。緊張的學(xué)習(xí)可以讓你們身體疲憊，但是內(nèi)心充實(shí)，休息過后依然精神矍鑠，而焦慮、上網(wǎng)、空想遠(yuǎn)比解題更浪費(fèi)精力，那些心力交瘁，整日萎靡不振的同學(xué)往往都是想得太多，而并非是學(xué)得太累。當(dāng)感覺到累的時(shí)候，可以睡十分鐘或者慢跑十分鐘，但決不可以胡思亂想或者上網(wǎng)發(fā)泄。什么叫做踏實(shí)，踏實(shí)就是不要因?yàn)闀r(shí)間短就拿來荒廢，也不要因?yàn)橹R點(diǎn)簡單就囫圇吞棗，更不要因?yàn)榍榫w的小波動就任其肆意蔓延。
最后，希望你們每日可以枕著夢想入睡，帶著微笑出門，以自己的堅(jiān)持和努力走完無悔的高三，加油！
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