彭醫(yī)生小科普

 

相信大家對于苦瓜這種蔬菜應該是不算陌生的，夏季也是吃苦瓜的好時節(jié)，但是因為苦瓜的味道吃起來非?？酀?，所以日常生活中大多數(shù)人都不怎么愛吃。

即便人們明確的了解，適量吃點苦瓜，能給身體帶來一些好處，但是每次吃苦瓜的時候都有一種吃藥的錯覺，特別是很多年輕人也都避而遠之。

苦瓜當中含有人體所需要的纖維素，碳水化合物，蛋白質(zhì)維生素，各種微量元素等等，適量吃點苦瓜能給身體帶來很多好處，下面我們具體來了解。

愛吃苦瓜的人能收獲哪些好處？

• 美容養(yǎng)顏

愛美是女人的天性，很多女性朋友在愛美這條道路上也付出了很多，但是卻發(fā)現(xiàn)最終的結(jié)果總是不盡人意。

如果駕車養(yǎng)護貧困一段時間發(fā)現(xiàn)效果不明顯的話，或許應該積極調(diào)理和改善飲食，建議大家適量吃點苦瓜，或許在一定程度上能夠起到美容養(yǎng)顏的效果，讓你的皮膚狀態(tài)變得更好。

• 清熱去火

炎熱的夏天由于氣候比較特殊，再加上有些人存在不良的行為習慣，很容易出現(xiàn)上火的現(xiàn)象。

夏季生活是一件非常煎熬的事情，對于那些經(jīng)常上火的人而言，同樣可以考慮適量吃點苦瓜，苦瓜能夠起到清熱去火的效果，對于身體健康也有好處。

• 保護心臟

心臟是我們身體中非常重要的一個內(nèi)臟器官，人的心臟是否健康，可能也直接關乎著身體健康，心臟源源不斷的跳動，才能夠維持正常的血液循環(huán)，讓身體各部位獲得所需要的血液和營養(yǎng)物質(zhì)。

苦瓜當中所含的營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，適當攝入體內(nèi)之后維生素C有助于維持細胞運行，提高心肌活力，對于呵護心臟也有幫助。

• 輔助穩(wěn)定血糖

高血糖是一種慢性心血管疾病，也是常見的三高疾病之一，如果出現(xiàn)了血糖升高的情況而沒有及時進行調(diào)理和改善的話，可能會誘發(fā)糖尿病或者是其他的并發(fā)癥。

苦瓜當中還有一定的皂苷類成分這種物質(zhì)進入人體內(nèi)之后有助于提高胰島素的活性和敏感性，對于輔助穩(wěn)定血糖有一定的幫助，因此血糖偏高的人可以考慮適量吃點苦瓜。

• 幫助減肥瘦身

為了擁有苗條的身材，很多人會通過各種各樣的方式方法來減肥瘦身，但是有的人發(fā)現(xiàn)堅持減肥一段時間，效果并沒有想象的那么明顯。

想要減肥瘦身還應該找到科學的方法，建議減肥的人考慮吃點苦瓜，苦瓜中的一些特殊物質(zhì)可以加速脂肪的消耗和燃燒，同時還能夠控制其他高熱量食物的攝入，對于減肥瘦身有幫助。

雖然說適量吃點苦瓜能給身體帶來很多好處，但也并不是所有的人都適合吃，如果你屬于以下這幾類人，建議少吃或不吃。

今天才知道：苦瓜不能隨便吃，這4類人，建議少碰為妙

--脾胃虛弱的人

苦瓜是一種偏寒性食物，對于那些脾胃功能不太好的人而言，如果經(jīng)常吃苦瓜的話，可能會導致這些寒性物質(zhì)堆積在脾胃當中引起脾胃虛寒的現(xiàn)象。

因此如果你的脾胃本身就不太好的話，一定要少吃或不吃苦瓜，希望你能夠放在心上，千萬不要不當回事。

--孕婦

孕婦本身就是一類比較特殊的人群，無論是日常生活還是飲食都應該特別注意，孕婦朋友們?nèi)绻?jīng)常吃苦瓜的話，可能會導致一些寒性物質(zhì)堆積在子宮當中，導致子宮收縮，影響到胎兒的發(fā)育，嚴重的話還可能會引起流產(chǎn)現(xiàn)象。

所以女性朋友懷孕之后，飲食方面一定要多加注意和調(diào)理，希望你能夠少吃苦瓜，當然對于其他食物的選擇也應該特別謹慎。

--血糖偏低的人

前面我們說到適量吃苦瓜，能夠輔助穩(wěn)定血糖，起到控制血糖的效果，避免血糖居高不下。

但也并不是血糖降得越低越好，因為日常生活中有一些人血糖本身就比較低，如果仍然經(jīng)常吃苦瓜的話，可能會導致血糖進一步降低，從而出現(xiàn)頭暈眼花四肢乏力的情況，嚴重的話還可能會造成暈厥的問題。

--缺乏鈣元素的人

鈣質(zhì)是我們身體中非常重要的一種微量元素，同時也是組成骨骼的重要元素之一，如果身體嚴重缺乏鈣元素而沒有及時進行滋補的話，可能會嚴重影響到骨骼的狀況，甚至也會出現(xiàn)骨密度下降或骨質(zhì)疏松的問題。

苦瓜當中含有豐富的草酸成分這種物質(zhì)進入人體內(nèi)之后可能會與鈣元素發(fā)生反應形成草酸鈣，這樣的話甜甜的鈣質(zhì)被消耗了就會造成缺鈣現(xiàn)象，因此那些本身就缺鈣的人也應該少吃或不吃苦瓜。