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減肥瘦身期間最重要的就是飲食，如何合理安排好自己的瘦身飲食才是減肥的關(guān)鍵，下面就要介紹給大家?guī)追N減肥食譜，幫助大家快速的達(dá)到減肥的目的，那么就來看看減肥食譜是怎樣的吧。 

第一道：涼拌芹菜+胡蘿卜汁

芹菜富含纖維素和鐵元素，盡管滋味和外形都有些怪怪的，但確實(shí)是女性減肥和滋補(bǔ)的良品。芹菜有很N種吃法，但為了達(dá)到最佳瘦臉成效，可以把芹菜切小后用開水燙一下，撈出后涼拌即食。

一份涼拌芹菜再搭配一杯鮮榨胡蘿卜汁，滋味雖然比較怪但能見效幫助淋巴排毒，緊致面部肌膚，多重維生素的攝入還能加快體內(nèi)代謝循環(huán)，增加排毒效率。喜愛涼菜的女生可不要錯(cuò)過這一道哦！

第二道：蕎麥面+灼豆苗

豆苗或許是不太討喜的蔬菜，因?yàn)橹挥邪鬃撇拍鼙Ａ糇《姑鐑?nèi)豐富的鉀元素。而微苦和不易咀嚼的口感讓很多女生對它不感冒。但豆苗不僅能見效通過鉀元素消除面部水腫，還能清熱解毒，清理腸胃，同時(shí)還能增加咀嚼次數(shù)，幫助運(yùn)動咬肌。

蕎麥面是熱量很低的粗糧食品，用它搭配白灼豆苗，只需要加少許鹽和雞精，清淡可口，清涼消腫。炎夏時(shí)節(jié)，美眉們可以自行在家里制造這道輕松的主食菜肴，相信不出7日，臉就會瘦一大圈而且排毒狀況也會得到很好改善哦！

第三道：菠菜饅頭+綠豆湯

菠菜含有豐富的β胡蘿卜素和鐵，但由于營養(yǎng)很易流失，所以通常吃法比較輕松，不宜長時(shí)間烹調(diào)。把菠菜汁與面粉混合制造成菠菜饅頭可以保留住菠菜大部分營養(yǎng)物質(zhì)，而且改善菠菜吃多苦澀的口感，還能作為夏天的主食呢！

綠豆的排毒消腫能力小編不用多說，小小的豆子能夠見效排除身體里的水濕，加速新陳代謝。一個(gè)菠菜饅頭搭配一碗綠豆湯，可謂是最適合高溫天氣的菜品了，而且菠菜饅頭熱量很低，可以作為加餐時(shí)的首選。