頭為諸陽之會,手三陽、足三陽6條經脈以及任督二脈均循行會聚于頭面部,常用穴位多分布在這些經脈上。按摩之,能疏通頭面部經脈的氣血流暢、改善局部血液循環(huán),具有補氣活血、升提陽氣、振奮精神、清腦明目、祛皺防衰的作用。不僅能防治頭面部眼、耳、鼻、口的疾病,而且對全身性疾病,如高血壓、低血壓引起的頭昏目眩等,均具有一定的防治作用。同時,也是面部美容的有效穴位,因而被廣泛運用。

由于頭面部的皮膚與容貌直接相關,所以在作按摩時需注意以下幾點:第一,手法宜輕柔,速度不宜太快,以免擦傷面部皮膚。第二,按摩前需將指甲修剪圓整,以防指甲劃破皮膚。第三,按摩時需將兩手心搓熱后進行(或用熱水將雙手泡熱后進行),這樣有助于提高面部溫度,促進血液循環(huán)。若在操作前,以熱毛巾敷面部幾分鐘則更好。第四,按摩前可在面部涂以少量潤滑劑,如冷霜、珍珠霜、雪花膏等,既便于操作,又能保護皮膚。

頭面部常用穴及按摩順序是:揉睛明,揉印堂,揉陽白,揉推迎香,掐人中,揉推承漿、地倉,揉推頰車,揉推聽宮、鬢風,按揉百會,按揉風池?，F依次介紹如:

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揉睛明(睛明穴屬足太陽膀朧經)

定位取穴法:取時端坐,于內眼角上0.2寸許,緊貼內眼角上眼眶緣內,手指打I及細小陷凹處

養(yǎng)生保健作用:明目益腦,疏通瞼絡,宣暢淚道。適用于視力疲勞,弱視,夜盲,色盲,目眩及眼瞼松弛下垂和淚道不通,迎風流淚,淚少干澀等。

操作方法:操作時,雙目輕閉,用兩手中指端,分別按于同側睛明穴上,輕輕揉動20~30次。揉動旋轉的方向不拘。也可用單手拇、食兩指指尖,分別按于兩側睛明穴上進行揉動。由于此穴具有提高視力,通暢淚道的養(yǎng)生作用,所以揉后均感視物清楚,眼睛明亮,頭腦清醒。一般在長時間看書后,或自覺頭昏腦脹,或兩眼干澀時,隨時按摩。此穴可作用中、小學生眼保健操的主要穴位。

揉印堂(印堂穴屬經外穴)

定位取穴法:在兩眉之間,頭前后正中線上

養(yǎng)生保健作用:舒心寧志,醒腦健神,明目利竅。適用于睡眠不實,頭目昏脹,精神疲乏,淚道不利,迎風流淚,鼻腔不通,鼻涕干堵及額顏少澤,皺紋較多等。

操作方法:操作時,以一手拇指指端輕輕按于印堂穴上,其余四指自然向上,以拇指端作順時針及逆時針方向各揉動20一30次,或是更多次數。此外,還可以中指端按于該穴上,同拇指揉一樣,進行操作。經常按揉該穴能防治頭痛、頭昏眼花、失眠多夢等癥,特別是失眠者,若在睡前輕輕揉按該穴,往往很快出現昏昏欲睡之感。

揉陽白(陽白穴屬足少陽膽經)

定位取穴法:陽白穴在前額部,于眉中點(魚腰)直上1寸處。取時端坐,自魚腰至發(fā)際分成3等分,上2鄺與下1/3交點處。

養(yǎng)生保健作用:明目除脹,舒額消皺。適用于頭昏目眩,夜盲,眼瞼潤動,額頭昏脹不舒,面癱之額紋消失,及額紋早現或過多,額面肌肉松弛等。

操作方法:操作時,以兩手食指或中指的指腹同時按于兩側陽白穴上,按順時針及逆時針方向各揉動20~30次。經常按揉此穴,能防止額紋早現,并能保護視力,所以面部美容及眼保健均常選此穴。若眼瞼跳動不止,或眼瞼下垂者,也可選此穴經常按摩之。

揉太陽(太陽穴屬經外奇穴)

定位:正坐或側臥,在眉外梢與眼外角連線之中點,向外旁開1寸陷中

養(yǎng)生保健作用:醒腦明目,清暑除煩,祛風鎮(zhèn)痛。適用于頭昏目脹,視物不清,偏頭掣痛,暑熱煩疼,及口眼歪斜等。

操作方法:操作時,兩手拇指或中、食指羅紋面,直接按在兩側太陽穴上,兩手同時按,以向下、向后、向上、向前的方向揉動20~30次,此為補法。若向相反的方向揉動,是為瀉法。瀉法適用于感冒發(fā)熱無汗者,多揉之能促進發(fā)汗,疏散外邪。養(yǎng)生保健時只用補法(補肺氣)而不用瀉法。故選此穴,是為了預防感冒或解除頭痛.