眼睛是心靈的窗戶，擁有明亮的雙眸，無(wú)疑會(huì)更加的美麗動(dòng)人?，F(xiàn)代人已步入數(shù)據(jù)時(shí)代，頻繁用眼卻對(duì)眼睛疏于愛護(hù)，但其實(shí)眼睛非常脆弱，需要我們用心的呵護(hù)。不要等視力下降再追悔莫及，下面，我為大家總結(jié)了不可錯(cuò)過(guò)的10個(gè)護(hù)眼小知識(shí)，讓我們從日常生活做起，愛護(hù)自己的雙眼。
1.保持好心情。長(zhǎng)期情緒低落、精神壓力過(guò)大、免疫平衡被打破以及用眼強(qiáng)度過(guò)大，都會(huì)直接影響眼睛的正常運(yùn)行。這是因?yàn)?，?dāng)人體出現(xiàn)緊張、焦慮和壓抑等不良情緒時(shí)，腦垂體、腎上腺激素分泌就會(huì)相對(duì)減少，使得雙眼視覺傳導(dǎo)和視覺信息加工功能均處于低水平狀態(tài)，會(huì)直接導(dǎo)致晶體及眼部肌肉收縮和舒張步驟不協(xié)調(diào)。 所以讓我們保持一個(gè)好心情，這也是愛眼的第一步喲。
2.多看綠色（植物）。研究表明因?yàn)榫G色在光譜的中間，波長(zhǎng)較短，會(huì)使人比較舒服。并且樹木、花和草叢的青/綠色能吸收強(qiáng)光中對(duì)眼睛有害的紫外線及減少或消除紫外線對(duì)人眼睛的有害作用，給眼睛一種舒適的感受。所以在辦公室擺些綠色盆栽以供觀賞，或者在窗口眺望一下遠(yuǎn)處的樹木，緊張的神經(jīng)就會(huì)頓覺輕松，眼睛的疲勞也會(huì)隨之消失。
3.食養(yǎng)護(hù)眼。多吃對(duì)視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動(dòng)物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護(hù)眼。 另外如果眼睛浮腫，就用茶水涂抹，也可以貼鮮土豆片，效果不錯(cuò)哦。
4. 不要側(cè)躺著玩手機(jī)并且盡量開燈。側(cè)躺著對(duì)眼睛壓迫力最大，長(zhǎng)此以往極容易造成左右眼視力偏差，晚上玩手機(jī)時(shí)盡量把手機(jī)燈光調(diào)低或者加個(gè)小燈哦，因?yàn)槿嗽诳唇嚯x東西時(shí)瞳孔應(yīng)該縮小，但在漆黑時(shí)人的瞳孔會(huì)散大，所以摸黑玩手機(jī)眼睛容易疲勞。
5.按摩護(hù)眼。 摩擦雙手，直至發(fā)熱為止。然后閉上雙眼，用手掌輕蓋眼圈，勿壓迫雙眼。深緩地呼吸，并想象黑暗。每天這樣做20分鐘，有助于減輕眼部疲勞， 或者常做眼保健操以疏通眼部經(jīng)絡(luò)。
6.避免強(qiáng)光。高強(qiáng)度的光線會(huì)刺激眼睛，使眼睛易出現(xiàn)疼痛、干澀的癥狀，因此，請(qǐng)盡量不要在強(qiáng)光下閱讀，在使用電腦時(shí)適當(dāng)?shù)恼{(diào)低屏幕的亮度。
7.戴眼鏡盡量戴框鏡。隱形眼鏡畢竟是放置在角膜上的異物，眼睛的每一次眨動(dòng)，都會(huì)使隱形眼鏡與眼球表面產(chǎn)生一定的摩擦。所以，長(zhǎng)時(shí)間佩戴隱形眼鏡都會(huì)使角膜處于持續(xù)的缺氧狀態(tài)，甚至可能引起角膜上皮水腫、糜爛。因此建議隱形眼鏡不要長(zhǎng)時(shí)間佩戴，即使是那些專為長(zhǎng)時(shí)間佩戴設(shè)計(jì)的隱形眼鏡也最好不要。若戴眼鏡戴就一副合適的框鏡，是對(duì)眼睛的最好愛護(hù)。
8.少熬夜。熬夜對(duì)眼睛的傷害是很大的，眼睛本身超負(fù)荷工作，長(zhǎng)時(shí)間用眼，易導(dǎo)致眼睛干澀、腫脹、疼痛，視疲勞加劇，造成視力下降。也比較容易導(dǎo)致干眼癥或其他眼科疾病的發(fā)生。如果實(shí)在無(wú)法避免，也注意不要連續(xù)熬夜。
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