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自查：以化驗(yàn)單上血液中血紅蛋白的含量來界定，血紅蛋白的正常值為：

男：120-160g/L

女：110-150g/L

新生兒：180-190g/L

臨床上根據(jù)血紅蛋白的數(shù)值將貧血分為四級。

輕度：男性低于120，女性低于110

中度：90-60

重度：60-30

極重度：<30

最常見的一類是因?yàn)檠毫魇Щ蚴а^多導(dǎo)致的貧血。例如受傷出血、缺鐵性貧血、消化道出血、經(jīng)期過多出血等。這一類占比例非常大，也是完全可以通過飲食糾正的。

其他一些營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，例如蛋白質(zhì)，葉酸和維生素B12等，也會造成貧血，特別是孕婦，更要注意。

此外，紅細(xì)胞生成減少或紅細(xì)胞破壞過多屬于疾病性貧血，像地中海型貧血、溶血性貧血等，患者應(yīng)輸紅細(xì)胞治療，以糾正貧血。

正常情況下，身體出現(xiàn)貧血癥狀，會啟動(dòng)造血系統(tǒng)，加以補(bǔ)充。而造血必不可少的原料鐵元素一定需要體外的補(bǔ)充。

那些年，關(guān)于補(bǔ)血的誤區(qū)

1，靠紅棗紅糖補(bǔ)血（X）

說到補(bǔ)血，有朋友會認(rèn)為紅棗、紅糖等紅色的食物補(bǔ)血，因?yàn)樗麄儗儆谝粯拥念伾?，而且外界盛傳這二者可以補(bǔ)血。

事實(shí)卻不是這樣！

鐵元素的含量，很大程度上決定了這種食物補(bǔ)鐵補(bǔ)血的效果：

上表中各食物含鐵量，明顯的食用動(dòng)物肝臟補(bǔ)鐵效果最好，蔬菜中屬菠菜含鐵量高，而紅糖和紅棗的含鐵量則非常低。

2，男性不會貧血（X）

男性出現(xiàn)貧血，排除疾病的可能之外，大多數(shù)也屬于缺鐵性或者器官出血，建議檢查身體器官是否有出血的情況。

3，身體疲勞，頭暈就是貧血（X）

如果不是非常嚴(yán)重的貧血，通常不會感覺疲倦，所以身體的疲倦不見得與貧血有關(guān)。頭暈的癥狀多數(shù)與血壓及心腦血管疾病有關(guān)，不能作為診斷貧血的標(biāo)準(zhǔn)。

特別提醒：

食用補(bǔ)鐵食物的同時(shí)，記得多吃點(diǎn)含維C豐富的新鮮水果，因?yàn)榫S生素C能夠幫助促進(jìn)身體對于鐵的吸收。

孕婦盡量不要大量食用動(dòng)物肝臟來補(bǔ)鐵，可以適當(dāng)吃一些雞蛋、豆類（黃豆等）、堅(jiān)果、南瓜籽等。