1、摸肚子

醫(yī)生表示，肚子大的人易造成人體脂質(zhì)代謝紊亂，從而增加患心臟病的風險。且腹部脂肪和內(nèi)臟離得很近，極易隨著血流堆積在血管內(nèi)壁或轉(zhuǎn)移到肝臟，從而引發(fā)糖尿病或血管疾病等。

《中國成人超重和肥胖癥預防控制指南》有明確指出，女性腰圍≥80厘米，男性腰圍≥85厘米為腰圍超標。一旦發(fā)現(xiàn)腰圍超標，特別是40歲以上的人，要盡快去醫(yī)院做血糖及血脂檢測。

2、摸手腕

對于大多數(shù)人而言，處于安靜狀態(tài)時，正常的脈搏跳動頻率一般在60~90次/分鐘，跳動均勻且節(jié)律一致。如果跳動太慢或太快都可能引發(fā)心臟疾病。所以建議患有“三高”的人最好每天給自己摸摸脈，記錄下脈搏跳動狀況。

測試步驟：平躺靜歇3分鐘，將右臂或左臂伸開，把另一只手的無名指、中指及食指搭按在伸開手臂的腕后橈動脈所在部位（手腕和手臂關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)連接處），保持正常均勻呼吸，計數(shù)1分鐘。

3、捏腳踝

人的腳踝分布著血管、神經(jīng)、淋巴管等重要組織，是腳部和人體血液流動的重要關(guān)口，流經(jīng)靜脈回心血液。若心臟出現(xiàn)異常，會使靜脈血液無法順利回流，導致靜脈內(nèi)壓力上升，體液漏出進入組織間隙，會出現(xiàn)下肢水腫，特別是腳踝水腫癥狀。

檢測方法：手指按壓小腿或腳踝，手指松開后按壓部位呈凹陷狀，無法馬上恢復的。有這種情況時，最好就醫(yī)做下肢超聲檢查。

4、摸脖子

頸圍是衡量人體上半身脂肪的關(guān)鍵部位，從臨床上的經(jīng)驗發(fā)現(xiàn)，脖子粗的人，其血壓、血糖、血脂等指標會更高，而心臟疾病和這些是密切相關(guān)的。一般女性頸圍超過35厘米，男性頸圍超過39 厘米，就表明脖子較粗。

測量方法：把皮尺水平發(fā)在頸后第七頸椎上緣（低頭時摸到的頸后最突起處），至前面的喉結(jié)下方，測量完成。頸圍若超標，可做一些頸部緊致操，如360度旋轉(zhuǎn)活動脖子、前后左右點頭等。

5、摸耳垂

有研究顯示，存在耳垂皺紋者患冠心病的可能性是沒有皺紋者的8倍。耳垂是身體末端部位，對缺血很敏感。動脈硬化時，耳垂發(fā)生微循環(huán)障礙而出現(xiàn)皺紋。 從臨床上發(fā)現(xiàn)，許多冠心病人耳垂都有不同程度的褶皺。所以平時多摸摸耳垂，看耳垂有沒有褶皺或斜線形的折痕，若有應及時就醫(yī)。

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