一談到“補腎”，大多數(shù)人想到的是“女人滋陰，男人壯陽”，尤其是男人補腎壯陽，很多人都羞于啟齒。
其實，補腎遠超過“滋陰壯陽”的好處，更重要的是可以延年益壽、防病保健，有句話說得好，“腎氣足，百病除”！
腎
為先天之本
盛則俱盛、衰則俱衰
腎為先天之本，它既能接受其他臟腑轉輸?shù)木珰舛右詢Σ兀部梢韵蚱渌K腑輸送精氣，即所謂“先天生后天，后天養(yǎng)先天”。
腎氣的盛衰與人體的生長壯老，有著“盛則俱盛、衰則俱衰”的同步關系。但補腎也要分年齡，才能獲得更好的效果。
簡單一句話，可以概括不同年齡的補腎之法：50歲護肝，60歲養(yǎng)心，70歲健脾，80歲潤肺。如此順應年齡和身體變化，有針對性地補腎，才能達到“腎氣足，百病除”！
一
50歲：護肝
肝藏血、腎藏精，精血互生
中醫(yī)認為“肝腎同源”，肝藏血、腎藏精，精血互生。肝屬木，而腎屬水，滋水涵木就是通過養(yǎng)腎陰來養(yǎng)肝陰、牽制肝陽，此時要肝腎同補。
五十歲，肝氣開始衰竭?？梢杂描坭絹硌a肝腎，能夠養(yǎng)血生精、聰耳明目。
推薦：
枸杞紅棗茶
做法：
枸杞一小把、紅棗三至四顆，放入杯中，以煮沸開水沖泡服用。
嫌麻煩的話，還有一種簡便吃法，即早晚嚼食，營養(yǎng)成分的吸收更充分，但嚼枸杞時要注意控制數(shù)量，最好減半(15顆左右)，否則易滋補過度。
二
60歲：養(yǎng)心
心屬火，腎屬水，水火互濟
心屬火，腎屬水。正常情況下，水火互濟，即腎水上濟于心、防止心火傷了心陰，而心火下降于腎、不使腎水泛濫抑制陽氣。
如果心火不能溫煦腎水、腎水不能上濟心火，水火不調了，就容易生病、顯得衰老。
60歲，心氣開始衰竭，就需要格外注重補腎養(yǎng)心，防止出現(xiàn)腎水心火不調的情況。
蓮子是補腎養(yǎng)心的非凡神品?，F(xiàn)代藥理研究證實，蓮子有鎮(zhèn)靜、強心、抗衰老等多種作用，是補養(yǎng)心腎的佳品。
推薦：
銀耳蓮子湯
做法：
銀耳50克，蓮子100克，紅糖適量。將銀耳、蓮子洗凈后泡水。鍋中加適量的水，放入兩種材料，煮熟后，加糖調味。
三
70歲：健脾
后天之本滋養(yǎng)先天之本
脾為后天之本，人體的衰老過程中，脾也起到重要作用?！鞍补葎t昌、絕谷則亡”說的就是脾胃功能好、吃得下飯才能身體好。
脾胃虛弱，無法吸收、輸布營養(yǎng)物質，就是后天不能滋養(yǎng)先天，可引起腎元虛弱，加速衰老。
70歲，脾氣虛，就應該補腎培土，脾屬土，土能保住水。
香菇是高蛋白、低脂肪的食品，具有益氣補虛、健脾和胃等功效。香菇有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對于氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。
推薦：
香菇炒荸薺
做法：
1、荸薺洗凈，削皮切片；香菇水發(fā)去蒂，過開水燙一下，再用冷水洗凈；淀粉加水適量調勻成水淀粉；
2、鍋架火上，加油燒至七成熱，煸炒香菇，加精鹽、味精和荸薺片翻炒，下濕淀粉勾芡，淋入麻油，出鍋裝盤即成。
四
80歲：潤肺
肺強大了也能補腎
肺氣衰有一個重要的特點就是氣不夠用了，表現(xiàn)出動則氣喘、呼吸加快，還容易咳嗽。肺屬金，金生水，肺強大了也能補腎。
80歲，肺氣衰，魄離，故言善誤。這就是說到了80歲，肺氣開始衰敗，老人開始容易說錯話。此時，可采用滋腎潤肺之法。
食物中，山藥能夠補肺固腎，不僅藥食兩用，還具有健脾益氣，滋腎益精，延緩衰老的效果，是非常好的食療佳品。
推薦：
枸杞山藥牛肉湯
做法：
枸杞15個，山藥150克，牛肉200克，先煮牛肉，然后放入山藥枸杞燉煮，放入佐料，吃肉喝湯。
除了年齡外，中醫(yī)認為，酉時（17點到19點）腎經最旺，進入藏精華的時段，此時進補可能效果更好。
都說補腎是“女人滋陰，男人壯陽”，但實際上，補腎遠超過“滋陰壯陽”的好處。俗話說得好，“腎氣足，百病除！”
這一套50歲以后的“年齡補腎攻略”，補養(yǎng)先天之本，“盛則俱盛”，送給每一位中老年朋友，祝愿大家腎氣不衰，百病皆除！
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