中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

打開APP
userphoto
未登錄

開通VIP,暢享免費(fèi)電子書等14項(xiàng)超值服

開通VIP
骨頭湯只不過是個(gè)傳說 這些補(bǔ)鈣食物比它強(qiáng)100倍

 

     
       導(dǎo)讀:缺鈣怎么補(bǔ)?在民間一直有喝骨頭湯補(bǔ)鈣之說,時(shí)至今日才發(fā)現(xiàn),原來飲食補(bǔ)鈣喝骨頭湯那只是個(gè)傳說。下面這些補(bǔ)鈣食譜,比骨頭湯強(qiáng)一百倍。

  眾所皆知,缺鈣會(huì)給骨胳造成較大的影響。尤其是發(fā)育階段的嬰幼兒、青少年以及年邁的中老年人,缺鈣更為常見。

  兒童缺鈣容易引起佝僂病或O型腿;成年人缺鈣容易引起的手腳抽筋、含胸駝背;老年人缺鈣易引起骨質(zhì)疏松。

  總而言之,不管哪個(gè)年齡段的人缺鈣,對(duì)健康都是一種傷害。

  缺鈣怎么補(bǔ)?在民間一直有喝骨頭湯補(bǔ)鈣之說,時(shí)至今日才發(fā)現(xiàn),原來飲食補(bǔ)鈣喝骨頭湯那只是個(gè)傳說。下面這些補(bǔ)鈣食譜,比骨頭湯強(qiáng)一百倍。

  骨頭湯

  參考量:100ml=4mg鈣

  來個(gè)套路的說法,骨頭湯應(yīng)該是史上被“炒作”起來的補(bǔ)鈣食譜之一了,這當(dāng)中與以形補(bǔ)形的飲食文化脫不了關(guān)系,大部分人也都認(rèn)同骨頭湯補(bǔ)鈣這一說法。而事實(shí)上骨頭湯的補(bǔ)鈣效果,也就那樣,還不如牛奶來的強(qiáng)呢。據(jù)悉100ml的骨頭湯里,只有4毫克左右的鈣。

  根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》的建議,3歲以內(nèi)的寶寶每日的鈣推薦量為600毫克。我們算一下,要達(dá)到推薦量,孩子需要喝15000ml的骨頭湯。而想通過一碗200ml左右的骨頭湯來達(dá)到補(bǔ)鈣的目的,這顯然是不現(xiàn)實(shí)的。

  骨頭湯雖然補(bǔ)鈣的效果一般,但是它里面含有少量的脂肪、膠原蛋白、磷酸鹽,所以它的口感還是不錯(cuò)的。尤其是夏天炎熱,寶寶出汗大,不時(shí)給寶寶喝些骨頭湯,開胃促進(jìn)食欲、補(bǔ)充身體的水分也是有很棒的功效的。

  在我們?nèi)粘I攀持?,有很多常見的食物,它們的含鈣量是骨頭湯的N多倍,補(bǔ)鈣的效果也是大大的超過骨頭湯,以下推薦的這三種食物,媽媽們需要知道!

  #p#

  蝦皮

  參考量:100g=900mg鈣

  蝦皮可是被稱為"鈣庫"的一種食物,它也是缺鈣者餐桌上的常見食物。100g的鮮蝦皮里大約有900mg的鈣和30g的蛋白質(zhì)。

  需要注意,補(bǔ)鈣的是蝦皮!蝦皮!蝦皮!不少媽媽都有同樣的誤區(qū),就是以為是蝦就能補(bǔ)鈣,于是常給寶寶做蝦肉吃。真相是,大部分的鈣都藏在蝦殼里,不是蝦肉里,所以吃蝦皮才有更好的補(bǔ)鈣效果。

  原只的小蝦皮有蝦尖、蝦須等,入口伴有尖刺的感覺,所以給寶寶食用需要特別處理。將蝦皮炒香,然后研磨成粉,蝦皮粉是一道天然的味精,它的提鮮作用非常明顯。用勺子取適量拌入寶寶的米糊、粥飯和湯水中,鮮美的味道能快速打開寶寶的胃口,讓吃飯變成一種樂趣,補(bǔ)鈣也是輕松完成的事情。

  #p#

  黑芝麻

  參考量:100g =800mg鈣

  黑芝麻可謂是植物中補(bǔ)鈣圣品,100克的黑芝麻中含有800毫克的鈣,而且黑芝麻中含有促進(jìn)鈣吸收的鎂,所以芝麻芝麻無論從鈣的含量還是吸收方面都以無可爭(zhēng)辯的優(yōu)勢(shì)勝出了,而且對(duì)于那些乳糖不耐受的朋友來說,也是一個(gè)好消息,芝麻作為植物性食物更適合我們亞洲人的腸胃。

  我們知道芝麻外面有一層硬黑的外殼,這個(gè)外殼是很難消化吸收的,尤其是對(duì)寶寶脆弱的腸道而言,消化不了的芝麻極有可能在胃腸里走了一轉(zhuǎn),最后隨著大便原狀排出體外。芝麻的營養(yǎng)怎么可能會(huì)被人體吸收呢?

  想要達(dá)到最佳的補(bǔ)鈣效果,芝麻應(yīng)該這樣吃,做成芝麻醬。將黑芝麻磨成芝麻粉,破壞其堅(jiān)硬的外殼,讓藏在殼里的營養(yǎng)全部析出,然后下鍋熬煮成濃香的芝麻醬。糊狀的芝麻醬對(duì)于寶寶來說絕對(duì)是易入口的食物,無論是長(zhǎng)牙了的寶寶還是沒有萌牙的寶寶,都可以安全食用,補(bǔ)鈣效果自然也是杠杠的。

  特別提醒,吃芝麻補(bǔ)鈣的最好時(shí)間是早上,因?yàn)殁}質(zhì)在這個(gè)時(shí)間段最容易被人體消化吸收。

  #p#

  牛奶

  參考量:100ml=120mg鈣

  長(zhǎng)不高、禿枕、肋骨外翻,寶寶的這些身體特征,經(jīng)常會(huì)被誤認(rèn)為是缺鈣,所以媽媽們總是尋求方法給寶寶補(bǔ)鈣,選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品、制作補(bǔ)鈣輔食等等。然而,這些功夫做再多,還不如讓寶寶每日安心的喝足幾頓奶。

  牛奶是補(bǔ)鈣最好的食品之一,因?yàn)樗暮}量比較高,吸收率也比較好,牛奶中含有促進(jìn)鈣吸收的因素,比如維生素D、乳糖,還有一些氨基酸,都有利于鈣的吸收。100毫升的牛奶中含有120毫克的鈣,寶寶每日只要喝3-4次奶,每次150ml,就能輕松達(dá)到鈣的推薦量。這對(duì)于寶寶來說,絕對(duì)是輕松又簡(jiǎn)單的補(bǔ)鈣方式。

  所以媽媽們,當(dāng)你們費(fèi)心去給寶寶尋求各種補(bǔ)鈣方式的時(shí)候,不妨停下腳步,專心認(rèn)真的陪伴寶寶喝完每一瓶奶,當(dāng)寶寶一天喝足奶,補(bǔ)鈣的事媽媽就可以省省心了。
 
                                 
本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù),所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布,如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容,請(qǐng)點(diǎn)擊舉報(bào)。
打開APP,閱讀全文并永久保存 查看更多類似文章
猜你喜歡
類似文章
喝骨頭湯、吃蝦皮真的補(bǔ)鈣嗎?
補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵又健腦的食物是它,每天給寶寶吃一點(diǎn)
8012年了,聽說還有寶媽拿骨頭湯給娃補(bǔ)鈣???
寶寶補(bǔ)鈣 吃這些比骨頭湯強(qiáng)100倍
寶寶如何補(bǔ)鈣,除了喝奶這幾點(diǎn)也很重要
給孩子吃啥能補(bǔ)鈣?這幾種錯(cuò)誤的食補(bǔ)方法先pass掉!
更多類似文章 >>
生活服務(wù)
熱點(diǎn)新聞
分享 收藏 導(dǎo)長(zhǎng)圖 關(guān)注 下載文章
綁定賬號(hào)成功
后續(xù)可登錄賬號(hào)暢享VIP特權(quán)!
如果VIP功能使用有故障,
可點(diǎn)擊這里聯(lián)系客服!

聯(lián)系客服