我國(guó)約有3億多高血壓患者，但很多人不清楚、不了解自己的血壓情況，高血壓知曉率還不到50%，這意味著有一半以上的人不知道自己患有高血壓。
一方面由于高血壓早期癥狀并不明顯，更重要的原因在于很多人沒(méi)有意識(shí)到測(cè)量血壓的重要性，直到高血壓已經(jīng)引起心腦腎等器官損害了，才知道原來(lái)自己有高血壓。
高血壓患者通常需要終生服用降壓藥，一旦停藥后，如果血壓會(huì)再次升高，血壓波動(dòng)過(guò)大，就會(huì)對(duì)心腦腎靶器官造成更嚴(yán)重的損害。在家自測(cè)監(jiān)控血壓，不僅非常重要，還有很多想不到的好處！
在家量血壓，好處太多了
一人學(xué)會(huì)，全家受益！
不管是高血壓患者，還是不患病的朋友，在家做好血壓監(jiān)測(cè)都是非常重要的。研究發(fā)現(xiàn)，家庭自測(cè)血壓對(duì)控制高血壓、預(yù)防心腦血管疾病有重要意義。學(xué)會(huì)在家量血壓，還有著非常多的好處！
1降低心梗、腦卒中
有高血壓的朋友，在家測(cè)量好血壓，能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓升高，從而盡早治療。此外，還能降低高血壓引發(fā)心梗、腦卒中等并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)，更能防止血壓突然升高導(dǎo)致暈厥、血管爆裂，甚至猝死等后果。
2發(fā)現(xiàn)血壓異常，遠(yuǎn)離高血壓
對(duì)于健康的成年人，推薦每?jī)赡曛辽贉y(cè)一次血壓。有肥胖、吸煙、遺傳等高危因素的人群，推薦每半年測(cè)一次血壓。
由此，提早發(fā)現(xiàn)血壓異常，防范于未然，以免錯(cuò)過(guò)最佳治療期，帶來(lái)更為嚴(yán)重的危害。
3在家自測(cè)更全面、更準(zhǔn)確
與在醫(yī)院測(cè)量的診室血壓相比，家庭血壓監(jiān)測(cè)更方便，更容易避免運(yùn)動(dòng)、緊張等因素的干擾，測(cè)量值更接近真實(shí)血壓值。
做好家庭血壓監(jiān)測(cè)，能讓患者和醫(yī)生更好的了解血壓的真實(shí)水平，對(duì)于治療更有幫助。
而且，在家更容易實(shí)現(xiàn)一天多次監(jiān)測(cè)，對(duì)于了解血壓在一天當(dāng)中的變化情況，也十分重要。
4方便省事，一人學(xué)會(huì)，全家受益
更為重要的是，在家中進(jìn)行血壓監(jiān)測(cè)，方便又省事，一人學(xué)會(huì)測(cè)量，全家都能受益！
家有血壓計(jì)，除了用于給高血壓患者測(cè)血壓，每個(gè)家庭成員都可以受益。
其他家庭成員，沒(méi)必要天天早晚監(jiān)測(cè)，但至少半年要量一次血壓，或者感覺(jué)不舒服時(shí)，也要及時(shí)測(cè)量。
以便早早發(fā)現(xiàn)血壓異常，越早開(kāi)始控制，對(duì)身體健康越有利。
在家自測(cè)血壓超強(qiáng)攻略
為了自己和家人，一定收好！
雖然很多人家里都有血壓計(jì)，但不意味著人人都會(huì)測(cè)血壓。設(shè)備、測(cè)量時(shí)間、測(cè)量時(shí)的體位等，都會(huì)影響血壓值。這份超強(qiáng)的在家自測(cè)血壓攻略，一定要收好了~
1設(shè)備：選對(duì)血壓計(jì)是第一步。
選對(duì)血壓計(jì)是家庭自測(cè)血壓的第一步，有3個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。
第一，上臂式電子血壓計(jì)最佳。上臂式血壓計(jì)的優(yōu)勢(shì)在于，袖帶壓迫的是上臂的肱動(dòng)脈，且量血壓的胳膊處能輕易做到與右心房平行，而手腕式和手指式都很難做到。
第二，袖帶與氣囊大小要合適。袖帶太大或太小都可能影響準(zhǔn)確性，目前多數(shù)血壓計(jì)能滿足標(biāo)準(zhǔn)或上臂臂圍較大者的需求，但如果給兒童、青少年或其他上臂過(guò)細(xì)者測(cè)量血壓，要注意選擇合適的小袖帶。
第三，一定要購(gòu)買通過(guò)專業(yè)標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)證的血壓計(jì)，如英國(guó)高血壓學(xué)會(huì)、歐洲高血壓學(xué)會(huì)、美國(guó)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)機(jī)構(gòu)等機(jī)構(gòu)的認(rèn)證。
2時(shí)間：早晚各測(cè)一回，高血壓患者吃降壓藥前測(cè)。
血壓在一天之內(nèi)會(huì)有所波動(dòng)，一般早上較高，晚上較低，因此早晚各測(cè)一回能對(duì)血壓有較全面的了解。早上測(cè)時(shí)，應(yīng)選擇在起床后30~60分鐘，此時(shí)已上完廁所排空膀胱，簡(jiǎn)單活動(dòng)后，人也從睡眠中逐漸清醒。
需要提醒的是，一定要在吃降壓藥前測(cè)，這樣才能真實(shí)反映藥物療效，甚至比吃完藥去醫(yī)院測(cè)更準(zhǔn)確。早上血壓的監(jiān)測(cè)，對(duì)清晨高血壓控制尤為重要。晚上測(cè)時(shí)，建議在吃完飯、服完藥，快入睡時(shí)進(jìn)行。
3頻率：血壓穩(wěn)定時(shí)一周一次。
很多人每天都測(cè)血壓，且一天測(cè)好幾次，血壓稍微高點(diǎn)就心里發(fā)慌。其實(shí)，不同的人需要檢測(cè)血壓的頻率不同。
首先，初診患者、正在調(diào)藥或血壓處于波動(dòng)期的高血壓患者，每天早晚各測(cè)一回血壓，連續(xù)測(cè)5~7天即可，這能為醫(yī)生調(diào)整方案提供幫助；
其次，血壓控制較平穩(wěn)的患者，一周只需測(cè)量其中一天的早晚血壓值；
再次，健康人群一年測(cè)1~2次血壓即可。此外，當(dāng)出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適時(shí)，也建議增加測(cè)量次數(shù)，以便知道到底是高血壓還是低血壓引起的。
4體位：最好坐著量。
測(cè)血壓時(shí)，最好選有靠背的椅子，在椅子上放松休息至少5分鐘后再測(cè)血壓。測(cè)量的關(guān)鍵是，要將捆綁袖帶的上臂放在桌子上，捆綁袖帶處與心臟保持在一個(gè)水平線上，兩腿放松，自然落地。
需要提醒的是，在給臥床患者測(cè)血壓時(shí)，要么讓他們坐在床上，要么讓他們平躺著，不能半躺著。平躺著測(cè)血壓時(shí)，要注意胳膊放平，外展成45度角，保證和心臟平行。
有體位性高血壓或低血壓的人，應(yīng)分別測(cè)量坐位血壓和臥位血壓，但不能將坐位血壓跟臥位血壓比，應(yīng)分別比較。
5取值：后兩次的平均數(shù)。
一般建議，測(cè)血壓時(shí)，每回測(cè)3次，每次間隔1~2分鐘。由于第一次的血壓值多數(shù)情況下偏高，建議去掉，取后兩次的平均值。
如果同時(shí)測(cè)量了兩個(gè)胳膊的血壓，且血壓值不一樣，建議記錄較高的血壓值。
值得一提的是，由于活動(dòng)較少，不存在“白大褂”高血壓（在醫(yī)生診室測(cè)量時(shí)血壓升高）現(xiàn)象等原因，在家自測(cè)血壓的標(biāo)準(zhǔn)值應(yīng)為135/85毫米汞柱，比診室標(biāo)準(zhǔn)低5毫米汞柱。家庭血壓測(cè)量持續(xù)高于135/85毫米汞柱，提示有高血壓。
6記錄：時(shí)間、脈搏別落下。
一份好的血壓記錄，能讓醫(yī)生一目了然地知道你的血壓變化情況，并據(jù)此調(diào)整方案?，F(xiàn)在部分電子血壓計(jì)已有數(shù)據(jù)儲(chǔ)存和打印功能，可直接打印測(cè)量結(jié)果。
如果沒(méi)有該功能，建議大家將結(jié)果完整地記錄在筆記本上。具體內(nèi)容應(yīng)包括：測(cè)量日期和時(shí)間、收縮壓、舒張壓、脈搏，如果有特殊情況下（如頭暈）的血壓值，也應(yīng)記錄。下次就診時(shí)，可提供給醫(yī)生做參考。
7維護(hù)：每年都要校準(zhǔn)。
血壓計(jì)在使用期間需根據(jù)說(shuō)明書定期校準(zhǔn)，一般每年一次，以保證準(zhǔn)確度。如何校準(zhǔn)、去哪里校準(zhǔn)等問(wèn)題，可咨詢血壓計(jì)廠家。
在購(gòu)買血壓計(jì)時(shí)，建議大家問(wèn)清楚相關(guān)的校準(zhǔn)事宜，如果無(wú)法提供校準(zhǔn)服務(wù)的，建議別買。此外，測(cè)血壓時(shí)，如果出現(xiàn)血壓值連著幾天變高或者變低，就應(yīng)懷疑血壓計(jì)是否出了問(wèn)題或者電池出現(xiàn)了問(wèn)題，及時(shí)校準(zhǔn)、更換電池或者及時(shí)充電對(duì)保證血壓計(jì)的準(zhǔn)確性很重要。
最準(zhǔn)測(cè)血壓，還需注意5件事！
常常出現(xiàn)患者自測(cè)的數(shù)值與醫(yī)護(hù)人員所測(cè)的不一致，有時(shí)甚至還相差很大。那么，如何自測(cè)血壓最準(zhǔn)確呢？除了按照上面的在家自測(cè)血壓攻略去做，還需要注意下面幾件事：
1、測(cè)血壓前，不應(yīng)飲酒、吸煙，不喝咖啡、濃茶，最好先休息20～30分鐘，精神要放松，排空膀胱，不要屏住呼吸。
2、室溫最好在20℃左右，且環(huán)境要保持安靜。
3、按開(kāi)始/停止按鈕，待自動(dòng)充氣，完全放氣后，就可以直接從顯示屏上讀取血壓數(shù)值了。
4、有尿的情況下，血壓會(huì)升高，要排空尿液。
5、不講話，不活動(dòng)肢體，保持安靜。
附1：血壓年齡對(duì)照表
年齡收縮(男)舒張(男)收縮(女)舒張(女)
16-20
115
7311070
21-25
1157311071
26-30
1157511273
31-35
1177611474
36-40120
8011677
41-45124
81122
78
46-50128
82128
79
51-55134
8413480
56-60137
84139
82
61-65148
86
145
83
附2：高血壓的三個(gè)類型
高血壓分為三個(gè)類型：
第一種是舒張壓、收縮壓都高，如170/110毫米汞柱；
第二種是收縮壓比較高、舒張壓不高甚至偏低一點(diǎn)，如160/70毫米汞柱，稱作“收縮期高血壓”；
第三種是收縮壓不高、舒張壓高，例如120/100毫米汞柱，稱作“舒張期高血壓”。
一旦沾上高血壓，一般都離不開(kāi)終生服藥；而有高血壓的朋友，更應(yīng)該做好血壓監(jiān)測(cè)，防范更為嚴(yán)重的心梗、腦中卒等并發(fā)癥。
這份最全超強(qiáng)的在家自測(cè)血壓攻略，測(cè)出最準(zhǔn)確的血壓，幫助防治高血壓，為了自己和家人，值得人手人份！
