患者在出現(xiàn)頸椎疼痛的時(shí)候，需要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，才能夠有效緩解疼痛感。
同時(shí)在日常的工作和生活當(dāng)中，需要對(duì)頸椎適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行放松，并且選擇合適的坐姿，才能夠有效緩解疼痛的感覺。另外，當(dāng)因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣而造成頸椎疼痛的時(shí)候，需要及時(shí)改掉。
對(duì)于長時(shí)間對(duì)著電腦的患者來說，出現(xiàn)頸椎疼痛是十分常見的事情。
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不同類的頸椎病表現(xiàn)
神經(jīng)根型頸椎病
神經(jīng)根型頸椎病是指頸椎壓迫脊神經(jīng)根后，引起臂叢神經(jīng)劇烈疼痛，可牽涉到肩膀、手臂，并放射到手指。時(shí)間一長，還會(huì)引起相應(yīng)的肌肉萎縮。
脊髓型頸椎病
脊髓型頸椎病主要癥狀為下肢運(yùn)動(dòng)障礙，雙腿麻木、無力、發(fā)抖、容易摔倒。
交感型頸椎病
交感型頸椎病是指因刺激或壓迫交感神經(jīng)纖維，導(dǎo)致視物模糊、眼窩腫痛、心跳過速或過緩、手足發(fā)冷、頭頸面部發(fā)麻疼痛。
椎動(dòng)脈型頸椎病
頸椎穩(wěn)定性變差，造成在過度轉(zhuǎn)頭、仰頭或低頭時(shí)，壓迫供應(yīng)大腦血液的椎動(dòng)脈，造成椎-基底動(dòng)脈系統(tǒng)供血不足，由此引發(fā)發(fā)作性眩暈、頭痛、耳鳴、視物不清、突然摔倒。
混合型頸椎病
混合型頸椎病是指頸椎間盤及椎間關(guān)節(jié)退變及其繼發(fā)改變，壓迫或刺激了相鄰的脊髓、神經(jīng)根、椎動(dòng)脈、交感神經(jīng)等兩種或兩種以上相關(guān)結(jié)構(gòu)，引起了一系列相應(yīng)的臨床表現(xiàn)。
如今由于高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)和工作，很多學(xué)生和白領(lǐng)都容易出現(xiàn)頸椎疼痛的情況，需要及時(shí)進(jìn)行緩解，否則將會(huì)導(dǎo)致疼痛感的加劇。
那么怎樣緩解頸椎疼痛？
頸椎疼痛如何緩解？
01
適當(dāng)放松
在工作學(xué)習(xí)的時(shí)候，需要有適當(dāng)?shù)臅r(shí)間來進(jìn)行放松休息。多利用活動(dòng)休息的時(shí)間來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，并且還能夠讓肌肉得到放松。
適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行肩頸的運(yùn)動(dòng)，能夠有效地消除局部肌肉的疲勞，緩解頸椎勞損的情況。
02
選擇正確坐姿
正確的坐姿十分重要，有良好的坐姿才能夠讓肌肉得到支撐，緩解頸椎疼痛的情況。
在進(jìn)行坐的時(shí)候，需要保持頭部處于豎立的形態(tài)，才能夠有效地降低頸椎疾病的發(fā)作。并且在睡覺的時(shí)候，也需要選擇合適的枕頭，才能夠有效地防止頸椎疾病的發(fā)生。
03
改掉不良生活習(xí)慣
對(duì)于患有頸椎疾病的患者來說，出現(xiàn)頸椎疼痛需要找出致病的病因，否則胡亂地進(jìn)行治療，則會(huì)導(dǎo)致頸椎受傷更加嚴(yán)重。
所以在日常需要防止頸椎出現(xiàn)劇烈的運(yùn)動(dòng)。并且注意對(duì)頸椎的保暖，在空調(diào)房當(dāng)中更是需要保護(hù)頸椎。
頸椎疼痛該如何護(hù)理？
適當(dāng)鍛煉
頸椎出現(xiàn)疼痛感，需要進(jìn)行正確的頸椎鍛煉。需要指導(dǎo)病人進(jìn)行頭部功能的鍛煉，堅(jiān)持頸椎的活動(dòng)鍛煉，才能夠更好地緩解疼痛感覺。
病人可以在患病的時(shí)候放松頸部肌肉，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
01
動(dòng)作一：仰頭望掌
鍛煉要訣：雙手上舉過頭，掌心向上，頭盡量往后仰，仰視手背。
注意事項(xiàng)：手臂盡量伸直向上，否則達(dá)不到效果。
鍛煉效果：舒緩肩頸部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。
02
動(dòng)作二：旋肩疏頸
鍛煉要訣：雙手手心向下搭肩，由后往前旋轉(zhuǎn)，再由前往后，各30次。
注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)時(shí)頸部肌肉一定要放松，舒適為度。
鍛煉效果：活動(dòng)頸椎關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)，保持關(guān)節(jié)的靈活度，緩解肌肉痙攣和疼痛。
03
動(dòng)作三：頭頸相抗
鍛煉要訣：兩手交叉貼于頸部，頭向后仰，手向前使力，形成相抗效果。
注意事項(xiàng)：動(dòng)作宜緩慢協(xié)調(diào)，切勿盲目追求速度與力度。
鍛煉效果：增強(qiáng)肌肉韌性，使頸后肌肉力量得到加強(qiáng)。
04
動(dòng)作四：左右伸展
鍛煉要訣：頭部緩緩向左肩傾斜5秒，返回中位；再向右肩傾斜。
注意事項(xiàng)：雙肩、頸部要盡量放松，動(dòng)作以慢而穩(wěn)為佳，切忌用力過猛。
鍛煉效果：促進(jìn)頸椎血液循環(huán)，恢復(fù)關(guān)節(jié)、肌肉彈性。
05
動(dòng)作五：前俯后仰
鍛煉要訣：雙手叉腰，先低頭使下頜向前胸靠近，后抬頭后仰。
注意事項(xiàng)：動(dòng)作宜緩慢協(xié)調(diào)，不可盲目追求速度與力度。
鍛煉效果：增強(qiáng)頸肌肌力，維系頸部軟組織的自然彈性。
按摩頸椎肌肉
患者頸椎感覺到疼痛的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)匕茨︻i椎的肌肉。選擇百分之五十的紅花油藥酒對(duì)病人的頸椎部位進(jìn)行按摩，能夠讓病人做更好的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。
或者患者也可以選擇外敷黑金膏的方式來緩解頸椎疼痛。
夏季伏天是治療骨關(guān)節(jié)病的最佳季節(jié)，一方面自然界夏季陽氣旺盛，人體之陽氣亦隨之欲升欲旺，體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)，此時(shí)利用中醫(yī)傳統(tǒng)的膏藥貼敷治療方法，陽虛者予以助陽，內(nèi)寒凝重者予以溫里祛寒。
可以疏通經(jīng)絡(luò)，扶助陽氣，溫里祛寒，從而更好地發(fā)揮扶陽祛寒的治療目的。
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