“保”

　　保持大腦活力。

　　大腦用則進(jìn)廢則退，故中老年人要多用腦，如堅(jiān)持讀書看報(bào)，繪畫下棋，培養(yǎng)多方面的興趣愛好等。 研究 表明，一個(gè)經(jīng)常用腦的65歲 老人 ，其腦力并不比一個(gè)不愛動(dòng)腦的35歲青年人差。近年來(lái)研究發(fā)現(xiàn)，45歲以后勤用腦的人，患 老年癡呆 癥的比例明顯少于不用腦或少用腦的人。

　　“活”

　　指活動(dòng)手指。

　　俗話說(shuō)“心靈手巧”，說(shuō)明了雙手與大腦有著親密的關(guān)系。經(jīng)常活動(dòng)手指，比如做手臂交替運(yùn)動(dòng)、手掌握力活動(dòng)、轉(zhuǎn)動(dòng)健身球等，可以刺激大腦，并可益智 健腦 、延緩衰老。

　　“轉(zhuǎn)”

　　轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的活動(dòng)。

　　如較長(zhǎng)時(shí)間的單調(diào)工作或讀書、寫作后，應(yīng)及時(shí)伸伸腰、捶捶肩，使大腦神經(jīng)松弛而不過(guò)分 疲勞 ，讓腦力始終保持最佳狀態(tài)。

　　“參”

　　積極參加社交活動(dòng)。

　　結(jié)交朋友特別是年輕朋友，可以接受青春活力的感染，保持愉快的情緒，有利于脫離孤僻的生活環(huán)境。而積極有趣的體育活動(dòng)，更會(huì)使人的精神歡愉，疲勞消除。

　　“睡”

　　保持睡眠充足。

　　中老年人要學(xué)會(huì)規(guī)律地生活，合理安排作息時(shí)間，努力做到按時(shí)就寢，按時(shí)起床，不要熬夜，保證一天有8小時(shí)（老年人10小時(shí)左右）的睡眠時(shí)間。因?yàn)槌渥愕乃?，?duì)提高人體免疫功能和抗病能力關(guān)系重大。