心理導(dǎo)讀：了解抑郁，走出抑郁。不管你有沒有抑郁癥，都希望你能看一看，因?yàn)槟慊蛟S可以幫到你身邊的人。 ——www.xinli001.com
"我有抑郁癥，所以就去死一死，沒什么重要的原因，大家不必在意我的離開。拜拜啦。"
@走飯 死了。在微博上，這個(gè)大四女生幾乎直播了自己一步步走向死亡的過程。
抑郁癥，這幾年，越來越頻繁地出現(xiàn)在我們的視野里，從學(xué)生到大學(xué)教師，還有不少公職人員，更有不少明星。最轟轟烈烈的一跳，應(yīng)該是2003年愚人節(jié)，張國榮縱身一躍。那時(shí)候，大家對(duì)抑郁癥這個(gè)詞還比較陌生，但其實(shí)在更早之前，有俏皮的黃蓉翁美玲，之后，有現(xiàn)在的大S，陳坤。甚至還有一些開心果也在這個(gè)隊(duì)伍里，例如憨豆先生，因?yàn)閴毫^大，不得不接受心理治療，小甜甜布蘭妮，得的卻是最不甜蜜的躁狂型抑郁癥。
心理專家徐凱文多年來一直參與抑郁癥在中國的治療、研究，他提供了一組最新數(shù)據(jù)，根據(jù)世界衛(wèi)生組織和我過衛(wèi)生部的調(diào)查結(jié)果顯示，抑郁癥發(fā)病率在中國比過去10年提高了30多倍。為什么發(fā)病率這么高？徐凱文解釋：“現(xiàn)在生活節(jié)奏和壓力都比以前高很多，幾乎每個(gè)都市人都有這種感受，抑郁情緒的發(fā)展與長期工作累積有關(guān)系。相對(duì)的，現(xiàn)在生物性發(fā)病原因占比比較少，更多是社會(huì)和心理因素導(dǎo)致發(fā)病更多?！?
"心是被什么拽住的，為什么感覺不到它的重量？如果我移植了一顆心，我會(huì)感受到它比之前的更輕還是更重呢？"
走飯的這條微博讓許多人都心生同感，小時(shí)候被各種輔導(dǎo)班和考試壓迫，長大后工作了，房子車子票子升官生子，一個(gè)強(qiáng)大且單調(diào)的社會(huì)成功標(biāo)準(zhǔn)，讓我們被各種生活壓力擠壓?！?span style="COLOR: #337fe5">沒有選擇就沒有自由，導(dǎo)致沒有存在感，感覺不到自己心的重量?！蔽渲炯t表示這就是導(dǎo)致抑郁癥的深層原因之一。
走飯事件之后，徐凱文在新浪微博接受了一個(gè)微訪談，他發(fā)現(xiàn)，在一個(gè)小時(shí)里，至少有500個(gè)問題堆到他面前，完全回答不過來。很多人都在重復(fù)提問：我是不是有抑郁癥，我不開心，情緒低落，我應(yīng)該怎么辦？
關(guān)于抑郁癥，要綜合性符合五六條以上的標(biāo)準(zhǔn)，比如失眠、沒有胃口等，這癥狀必須持續(xù)一定時(shí)間，至少兩周以上，一般都要以月計(jì)算，才能對(duì)癥入號(hào)。幾乎每個(gè)人都有跌到情緒低谷期的經(jīng)歷，重要的是，要知道自己該如何走出來。
歷史上很多著名人物比如丘吉爾，林肯都是抑郁癥患者，但并不影響他們的理性和深刻，稍微有點(diǎn)悲觀，反而幫助他們對(duì)事物判斷應(yīng)對(duì)能力提高，所以抑郁本身沒有絕對(duì)不好?！凹幢慊忌弦钟舭Y，只要有家人朋友支持，所有抑郁癥幾乎都可以治療?！毙靹P文說。
重大的喪失和壓抑的憤怒是抑郁癥的兩大誘因，我們采訪了兩位明星，她們分別深度地體驗(yàn)了兩種抑郁的情緒。通過與我們分享自己是如何從抑郁的情緒跨入陽光地帶，我們將看見她們是如何慢慢學(xué)會(huì)平衡自己不同的角色，就像她們所說的，學(xué)會(huì)控制情緒，是一種把握幸福的能力，也是一種成熟的表現(xiàn)，走過抑郁的人，會(huì)更加堅(jiān)強(qiáng)。
（以下的兩個(gè)人的自述，做一些摘錄）
江一燕：我學(xué)會(huì)了控制情緒。
每個(gè)人都要學(xué)會(huì)控制情緒，這不是一天兩天的事，而是一個(gè)漫長的過程，我用了7年。
李霄云：當(dāng)悲傷時(shí)，我直面真實(shí)。
爸爸去世這件事情，哪怕過了很多年，再傷心難過，也是很正常的。但也許是來自父親的影響，無論遇到怎樣的挫折，我只給自己一段時(shí)間，在這段時(shí)間里放縱情感，不論我做什么，一過那個(gè)臨界點(diǎn)，我就會(huì)告訴自己，停止。
走出抑郁的3個(gè)方法
1. 當(dāng)我們感覺到有一點(diǎn)不高興時(shí)——回到自然規(guī)律中
2. 當(dāng)我們感到悲傷——讓感情自然流淌
3. 當(dāng)我們深陷抑郁——表達(dá)憤怒
我們?cè)谧唢埖奈⒉┲须[約讀到一段不幸福的成長故事——
“見過嬰兒心花怒放之笑，只覺成長格外悲涼”
“沒有一個(gè)可駐扎的地方，到每一個(gè)地方那兒的人都對(duì)我說：你得走。就連回家媽媽都說：你不能留在這兒。每一刻看著那些離去的期限我就覺得孤立無依?！?
徐凱文曾對(duì)多位有自殺傾向的大學(xué)生進(jìn)行過危機(jī)干預(yù)。后來他發(fā)現(xiàn)，很多情況下，要想即刻挽救他們，有一個(gè)非常極端的表達(dá)：”打死“父母，孩子就可以活了。這里的”打死“，不是真的去那么做，而是表達(dá)對(duì)父母的憤怒。我們抑郁自己，實(shí)際是在表達(dá)對(duì)別人的憤怒。所以，學(xué)會(huì)表達(dá)憤怒，是許多已經(jīng)深陷抑郁的人要做的關(guān)鍵一步。
重視家人在治療中扮演的角色
不管原因是什么，哪怕完全是生物原因，也離不開家人的支持和關(guān)注。如果抑郁癥患者出現(xiàn)嚴(yán)重的自殺狀況，那么患者的社會(huì)/親子/家庭的結(jié)構(gòu)一般都有明顯的問題。說的通俗一點(diǎn)就是，當(dāng)ta心里有牽掛，有愛的人和愛自己的人，感受到愛的情感，就不容易走上極端的自殺之路。
聯(lián)系客服
