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　　老年人駝背絕大部分并非疾病所致，而是一種衰老的表現(xiàn)。凡脊柱和肩背骨骼無損傷者，均可選用以下四個簡單動作改善。

　　1、坐在靠背椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，每次堅持10～15分鐘，每日做3～4次。

　　2、背對墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時仰頭，手觸墻面再還原，反復(fù)做10次，每日做2～3遍。

　　3、仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的墊子，全身放松，兩臂伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。

　　4、坐或站立，雙手橫持體操棒或長度超過肩寬的棍棒，放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做1次。

　　上述方法，宜在早晨和睡前進行。