心血管被喻為人體的“生命之河”。隨著生活水平的提高，人們血管的“河床”也頗為無奈地被抬高。2011年9月25日將迎來第11個(gè)“世界心臟日”，醫(yī)學(xué)界呼吁“我要一顆永遠(yuǎn)健康年輕的心”。專家指出，預(yù)防心血管疾病，應(yīng)從青少年抓起，控制危險(xiǎn)因素，培養(yǎng)健康的生活方式。

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　　發(fā)生率高疾病很漫長

　　心血管疾病嚴(yán)重威脅人類的健康，已經(jīng)成為導(dǎo)致死亡的頭號(hào)殺手。有統(tǒng)計(jì)顯示，目前我國心腦血管疾病患者已經(jīng)超過2.7億人，每年新發(fā)腦卒中和心肌梗死200萬和50萬，每10個(gè)成年人中就有2個(gè)患心血管病，我國每年死于心腦血管疾病的患者近300萬人，占我國每年總死亡病因的51%。也就是說，每10.5 秒就有1人因心腦血管疾病死亡。

　　特別需要注意的是，現(xiàn)在心腦血管疾病不但高發(fā)而且呈年輕化趨勢(shì)，年輕不等于心腦血管就健康。雖說目前心腦血管疾病的“主角”還是60歲以上的老年人群，但中青年發(fā)病率也越來越高。

　　近幾年，各大醫(yī)院收治的30--50歲的心臟病患者越來越多，這些人在發(fā)病前都對(duì)自己的健康漠不關(guān)心，自認(rèn)為年輕，身體不會(huì)有什么大事。年輕人患心腦血管疾病，大多與工作壓力大，不注意好好休息有關(guān)。過度緊張和焦慮，會(huì)引起或加重冠狀動(dòng)脈痙攣從而發(fā)生心臟意外事件。

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　　預(yù)防從青少年開始

　　“心血管疾病也是一種漫長的疾病，動(dòng)脈硬化的發(fā)生一般從青少年開始，在成人的中后期有所表現(xiàn)，最后患者死于血栓。”青少年時(shí)期沒有任何癥狀，而到了成人期后才開始出現(xiàn)血脂、血壓高等危險(xiǎn)信號(hào)，若早期不治，到了晚期經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)會(huì)大大增加?？梢姡绻蛔龊妙A(yù)防工作，付出代價(jià)是巨大的。

　　心血管病完全是可防可控的。心血管病產(chǎn)生的原因十分復(fù)雜，但主要分為先天遺傳和后天的生活方式兩方面。“現(xiàn)代人生活工作壓力大，經(jīng)常加班，過度緊張和焦慮，會(huì)引起或加重冠狀動(dòng)脈痙攣從而發(fā)生心臟意外事件。”現(xiàn)代人不正確的生活方式，如抵擋不住美食的誘惑，沒節(jié)制地?cái)z入高脂肪食物，也會(huì)導(dǎo)致血脂升高。”

　　因?yàn)閯?dòng)脈硬化從青少年開始，這證明了預(yù)防的長期性。希望家庭還是學(xué)校，應(yīng)該從小向孩子告知吸煙、吃油炸食物、零食等危害，鼓勵(lì)他們多參加課外活動(dòng)，控制體重，選擇性地吃些水果、蔬菜和粗糧。

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　　阿司匹林預(yù)防血栓

　　“動(dòng)脈硬化發(fā)展到最后就是血栓。”所以對(duì)于年輕時(shí)沒有注意預(yù)防的人群，到五六十歲時(shí)要通過藥物預(yù)防血栓。”阿司匹林早已被證明是防治心腦血管疾病的有效藥物，可有效抑制血小板聚集，防止血栓形成，從而預(yù)防心腦血管事件發(fā)生。然而，臨床上發(fā)現(xiàn)不少伴有危險(xiǎn)因素的高風(fēng)險(xiǎn)人群（高血糖、高脂血癥、高血壓、高齡、吸煙、肥胖、冠心病家族史人群、心房顫動(dòng)等），每天服用小劑量（75-150毫克）阿司匹林，還沒有形成習(xí)慣，漏服或停服的現(xiàn)象十分普遍。這與美國普通人群50％的使用率相比還有較大的差距。

　　他雖然阿司匹林可長期用于預(yù)防心腦血管疾病，但并非適用于所有心腦血管疾病的高危人群，必須嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用，切勿自行亂用?？偟脑瓌t是，50歲以下合并2項(xiàng)危險(xiǎn)因素，或50歲以上合并一項(xiàng)危險(xiǎn)因素者，才應(yīng)考慮使用阿司匹林。

　　Tips

　　護(hù)心九法則

　　1.健康飲食：至少吃5種以上水果和蔬菜，避免攝入飽和脂肪，低鹽飲食。

　　2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：每天30分鐘的身體活動(dòng)就可以幫助預(yù)防心臟病發(fā)作和中風(fēng)，而且也讓你在工作中精神抖擻。　　

　　3.不吸煙：戒煙后一年，冠心病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)將下降一半，吸煙的不良影響將持續(xù)經(jīng)年?！?/p>

　　4.控制體重：減肥，特別是減肥的同時(shí)配合低鹽飲食，可降低血壓。高血壓是腦卒中的頭號(hào)危險(xiǎn)因素，約50%的心臟病和中風(fēng)由高血壓引發(fā)?！　?/p>

　　5.定期體檢：到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)體檢，理解自己的身體狀況：血壓、膽固醇和血糖水平、腰圍與臀圍比值，體重指數(shù)（BMI）。一旦你知道自身存在疾病風(fēng)險(xiǎn)，制定、實(shí)施一個(gè)具體的行動(dòng)計(jì)劃，以改善心臟的健康?！?/p>

　　6.限制飲酒：限制酒精攝入量。過量飲酒會(huì)導(dǎo)致血壓上升,體重增加。　

　　7.杜絕二手煙：爭取做到工作場(chǎng)所100％無煙。鼓勵(lì)管理人員給那些想戒煙的人提供幫助。　　

　　8.把運(yùn)動(dòng)帶到工作場(chǎng)所：工作中，讓運(yùn)動(dòng)見縫插針。比如騎自行車上班、上下樓主動(dòng)走樓梯、午休時(shí)間運(yùn)動(dòng)或散步?！?/p>

　　9.杜絕“垃圾工作餐”：盡量在食堂選擇健康食品或到附近提供健康飲食的咖啡館或餐館就餐。