近日過山車似的天氣變化，讓人不知所措。湖北、安徽、河北有些地方一天內(nèi)降溫超過20度，甚至北方很多城市都下起了大雪。再加上大風(fēng)，讓本來穿上短袖準(zhǔn)備迎夏的人們深深的體會(huì)了一回什么叫做“倒春寒”。氣溫的忽高忽低，對(duì)于心腦血管疾病的患者來說并不是那么好過。特別是每年的3～4月份前后，冷暖空氣交替，氣溫的驟降會(huì)導(dǎo)致人體血管的收縮，會(huì)增加心腦血管疾病的發(fā)生，高血壓、冠心病、急性心肌梗死、腦出血等。怎樣才能平穩(wěn)度過這場(chǎng)突如其來的“倒春寒”呢？
學(xué)會(huì)春捂秋凍：從小就聽大人們說春捂秋凍，明明春暖花開，氣溫已經(jīng)開始回升，可還是被大人們要求穿著厚厚的衣服。這樣真的會(huì)少生病嘛？冬天天氣寒冷，我們的體表屬于收縮的狀態(tài)，當(dāng)天氣慢慢變暖，人體也隨著氣候變化，體表也開始活躍，這個(gè)時(shí)候，如果遇到冷暖溫差較大，外界的冷空氣就很容易進(jìn)入我們的身體，會(huì)引發(fā)感冒等不適癥狀。但春捂并不是像冬天那樣從頭到腳捂遍全身，穿著的衣服不要超過身體的耐熱承受度，如果感受到了燥熱，就可以減少些衣服。人體中，下半身血液的循環(huán)并沒有上半身好，所以下半身更容易受到寒冷的侵襲，所以捂住腰、腿、腳腕、腳很重要?，F(xiàn)代越來越多的人為了追趕潮流，經(jīng)常穿著一些露腳踝的衣服，腳踝是支持人體重要的一個(gè)關(guān)節(jié)，而且腳踝部分的脂肪很少，所以腳踝的自身保暖性就很差，如果受到長時(shí)間的寒冷侵襲會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、甚至風(fēng)濕疾病，女性露腳踝還會(huì)引起宮寒，加重痛經(jīng)等。
學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：天氣好的時(shí)候可以選擇外出做些體育活動(dòng)，能使身體氣血通暢，增強(qiáng)抵抗力。但要注意春季并不適宜太早進(jìn)行戶外活動(dòng)，因清晨氣溫一般偏低，身體容易受到寒冷的刺激，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，最好選擇太陽出來以后，氣溫開始上升的時(shí)候進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。心腦血管的人群也不宜做運(yùn)動(dòng)量過大的運(yùn)動(dòng)，可以選擇散步、打太極拳、八段錦等舒緩但又可以促使全身血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)。
學(xué)會(huì)健康飲食：心腦血管疾病，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，戒煙、戒酒、不吃刺激性食物，不暴飲暴食。控制鹽的攝入量，選擇低脂、高纖維素的食物。早起和睡覺前可以選擇服用一杯溫水，便于稀釋血液，保持血管通暢。
學(xué)會(huì)控制情緒：對(duì)于心腦血管疾病患者來說，保持平和心態(tài)很重要，保持心情的舒暢，一定避免情緒過于激動(dòng)和精神緊張，盡量不要做刺激情緒的事情。
學(xué)會(huì)自查：如出現(xiàn)胸悶、頭痛、頭暈、血壓突然升高、乏力等癥狀時(shí)要及時(shí)就診。
聯(lián)系客服
