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       隨著年齡的增長，很多中老年人容易患上骨質(zhì)疏松癥，經(jīng)常有不明原因的腰腿疼痛，滑倒、跌倒、扭傷后容易骨折，身高隨著年齡的增長而變矮，這些往往是骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)，建議到醫(yī)院做相關(guān)的檢查。

       一旦確診為骨質(zhì)疏松癥，除積極接受治療外，還應(yīng)重視日常防護(hù)，對(duì)緩解疼痛及延緩病癥有一定作用。

　　減痛——溫?zé)岱椒ㄈコ弁?，如水療、艾灸、熱敷等方法能改善局部血液循環(huán)，對(duì)緩解骨質(zhì)疏松帶來的疼痛有一定效果。

　　防跌——骨質(zhì)疏松的患者由于骨質(zhì)脆弱，扭傷或跌倒都容易導(dǎo)致骨折，因此，骨質(zhì)疏松的患者體位改變不宜過快，防止扭傷、跌倒導(dǎo)致骨折。此外，廣州多雨，注意防滑防摔。

　　調(diào)節(jié)飲食——多吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物，如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等。多吃含鈣量豐富的食物，如牛奶、蘿卜、芥菜、卷心菜、甘藍(lán)和各種豆制品等。適量減少食鹽攝入，以減少體內(nèi)鈣的流失，同時(shí)注意補(bǔ)充各種微量元素。避免過量的茶、咖啡、煙、酒等刺激性的東西。吸煙會(huì)影響鈣的吸收，過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝。喝濃咖啡會(huì)增加尿鈣排泄，影響身體對(duì)鈣的吸收。

　　注意姿勢——日常生活中應(yīng)注意保持正確姿勢，不要彎腰駝背，以免增加骨骼的負(fù)擔(dān)。臥姿以平躺、側(cè)臥為佳。

　　多曬太陽——每日至少有15～30分鐘的戶外活動(dòng)，曬太陽以增進(jìn)體內(nèi)維他命D的合成，可幫助身體中鈣的代謝，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　適量運(yùn)動(dòng)——可以改善骨骼的血液供應(yīng)，增加骨密度，減少骨鈣“透支”，但應(yīng)以溫和的運(yùn)動(dòng)為主，不建議做一些強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)。

　　Tips

　　補(bǔ)鈣勿隨意

　　目前已有多種藥物應(yīng)用于骨質(zhì)疏松癥，如阿倫磷酸鈉、補(bǔ)鈣制劑、維生素D等，同時(shí)可以通過激素調(diào)節(jié)的方式促進(jìn)血液中鈣的沉積，減緩骨鈣的溶解速度。如飲食鈣量不足者，可服用鈣片補(bǔ)充。值得注意的是，目前常用的鈣片劑型很多，用藥應(yīng)遵醫(yī)囑，病情較重的不能單用鈣劑，應(yīng)配合其他藥物治療。