按照每人每天需要8小時(shí)的睡眠來算，人在一生中要有三分之一的時(shí)間從床上度過，更別說鉛筆這樣一下班就想栽倒在床上抱著手機(jī)看段子傻笑的選手了，人生有一半的時(shí)間，都是在床上度過的。

我知道在座的各位，在床上可不止睡覺、滑手機(jī)這么簡(jiǎn)單（壞笑），關(guān)注我們公眾號(hào)的老司機(jī)們，肯定也要在床上做一些「成年人」該做的事情。布置一張舒適的床還可以為你們的愛情，再添一把火。

所以一張好床對(duì)于提高生活質(zhì)量的重要性，就不用我多說了吧。

作為一個(gè)「資深賴床大師」，鉛筆踩過坑、挖過寶，對(duì)于如何鋪出一張舒適又健康的床算是有一些個(gè)人心得的，今天就要把挑選床品的「畢生絕學(xué)」傳授給大家。

床架

一張好床的基礎(chǔ)就是床架了，市面上各種材質(zhì)的床架眾多，例如鐵架床、木架床、壓縮板材床等等，甚至現(xiàn)在一些推崇極簡(jiǎn)生活的博主，會(huì)推薦使用木板箱子拆開墊在床墊下，就當(dāng)作是床架了。

那么，面對(duì)如此多的床架，該怎么選才能挑到適合自己的?？雌饋硎″X又小清新的「木板箱床架」，真的可以常用嗎？

挑選床架，安全是第一位的。板材床架中會(huì)添加很多粘合劑，含有的有毒有害氣體很容易超標(biāo)，盡量不要選用，就算要用也要買質(zhì)檢合格，品質(zhì)靠譜的。

相比之下，鐵床架和木床架就靠譜許多。但是鐵和木床架是需要噴漆的，雖然不及粘合劑危害大，但還是有一定風(fēng)險(xiǎn)的。所以要選擇靠譜廠家的產(chǎn)品，不然買到使用了劣質(zhì)漆的床架，每晚都在「慢性中毒」。

▲圖片來源：giphy

最后說說床板，大致分為排骨架和整塊木板。整塊木板的特點(diǎn)就是穩(wěn)固且硬，腰不好或者喜歡睡硬床的小伙伴可以放心選用。

而排骨架的優(yōu)點(diǎn)就是彈性好、透氣性好，適合喜歡睡軟床的人，但是要注意脊椎、腰椎不好的人盡量避免使用，因?yàn)樗闹瘟χ鴮?shí)不夠優(yōu)秀。

而且用了排骨架之后就不要選擇彈簧床墊了，彈簧和木板的受力點(diǎn)很難完美契合，會(huì)導(dǎo)致床上坑坑包包的，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量以及脊柱健康。

最后說一下用木板箱代替床架是否可行。如果只是暫時(shí)過渡，倒也可以，不過它未經(jīng)過細(xì)致的打磨，上面還會(huì)保留很多木刺，睡覺時(shí)穿得很少，很容易被刺傷。同時(shí)，木板箱也沒做過防蟲、防腐處理，長(zhǎng)期使用下來突然有一天發(fā)現(xiàn)枕頭下長(zhǎng)了一窩蟲蟲，可就太難受了。

▲圖片來源：giphy

床墊

說完床架，來說說床墊。床墊的種類可就更多了，彈簧床墊、乳膠床墊、海綿床墊，椰棕床墊以及最近火起來的高分子材料床墊。那么這么多讓人眼花繚亂的床墊，該如何選擇呢？

獨(dú)立的袋裝彈簧床墊是最適合喜歡「雙人運(yùn)動(dòng)」的小伙伴的。

它不僅軟硬適中，不易變形，還有一個(gè)其他材質(zhì)無法實(shí)現(xiàn)的優(yōu)點(diǎn)，就是每處的形變都是獨(dú)立的。一番熱烈的運(yùn)動(dòng)后，兩個(gè)人分別沉沉睡去。一方的翻身只會(huì)引起自己身下的彈簧形變，由于每個(gè)彈簧都是獨(dú)立袋裝的，所以并不會(huì)引起另外一邊的床墊亂動(dòng)，兩人可以互不打擾地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

那些沒有彈簧，只由海綿、乳膠或者椰棕填充的床墊，近年來也火了起來，因?yàn)樗鼈兊捏w感較硬，而有不少人聽說要睡「硬床」才健康。但是凡事都有個(gè)度，太硬的床不僅不能預(yù)防脊椎病，反而會(huì)因?yàn)闊o法使脊柱完全放松，造成疲勞。

太硬的床除了這個(gè)缺點(diǎn)，還會(huì)硌傷太瘦的人。雖然平時(shí)突出的關(guān)節(jié)不會(huì)被磨傷，但是睡覺時(shí)會(huì)長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)不變，而且對(duì)于疼痛的感受也變得相對(duì)遲鈍，這個(gè)時(shí)候過硬的床墊很有可能讓你醒來身上多了幾塊瘀傷。

  

▲圖片來源：giphy

床單&被罩

接下來就說到床上的重頭戲——床單和被罩了。它們直接接觸我們的皮膚，并且床墊并不方便經(jīng)常清洗，想要保持床上清潔、衛(wèi)生、舒適，就要看床單和被罩的了。

關(guān)于床單被罩的材質(zhì)，建議大家最好選用純棉、亞麻、天絲等天然的材質(zhì)?；w的床單被罩可能看起來質(zhì)量又好價(jià)格又便宜，但是化學(xué)纖維的吸潮性會(huì)很差，睡著睡著可能會(huì)覺得潮濕悶熱，體驗(yàn)很差。

另外化纖很容易起球，摩擦著皮膚會(huì)很難受，到了冬天還會(huì)起靜電，翻個(gè)身就「火光四射」也是大可不必。常見的「法蘭絨」「珊瑚絨」都是化纖面料。

再看外觀，雖然有鮮艷印花、可愛卡通加持的床單被罩更容易擊中各位的愛美之心，但是這些工業(yè)染料很容易引起皮膚的過敏。對(duì)于這些每天1/3時(shí)間都要接觸我們肌膚的物品，選擇未染色或者染色很少的，才不容易出現(xiàn)皮膚問題。

選到合適的床單被罩后，往床上一鋪，半年都不管也是不行的。雖然市面上現(xiàn)在出現(xiàn)了很多什么銀離子、負(fù)離子抗菌的材料，但這些幾乎都是噱頭，不管是使用了什么材質(zhì)，想要不生病，床單被罩還是要至少兩周洗一次的。

我們每天睡在床上，不知不覺中會(huì)掉落皮屑、滲透油脂，這些都會(huì)成為滋養(yǎng)細(xì)菌、真菌和塵螨的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)?？雌饋砀蓛羝秸拇矄伪徽?，實(shí)際上隨著使用時(shí)間的增加，里面的「小東西們」的數(shù)量也在增加。

  

▲圖片來源：giphy

塵螨會(huì)引起呼吸道的疾病，輕者會(huì)出現(xiàn)鼻癢、流鼻涕、打噴嚏等鼻炎癥狀，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)支氣管哮喘。過多的細(xì)菌、真菌一旦接觸到了私處溫暖潮濕的環(huán)境，就會(huì)定居下來并大量繁殖，破壞那里原有的菌群結(jié)構(gòu)，引發(fā)私處炎癥、尿路炎癥，雖然并不難治，但是那幾天的坐臥難安，也實(shí)在折磨人。

所以小伙伴們一定要勤快起來，即便做不到一周一換床上用品，也起碼2周換洗一次，床單上有明顯洗不掉的黃印、污漬等，也不要舍不得換新的。有裸睡習(xí)慣的小伙伴更要加以注意，勤換洗，少生病。

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。雙面使用，不同觸感，春夏秋冬，一套搞定！

點(diǎn)擊直達(dá)

枕頭

身上出油千千萬，腦袋頂上占一半。身上哪里的皮膚都沒有頭皮和臉上油得快，每日和頭「親密接觸」八九個(gè)小時(shí)的枕頭，當(dāng)然也是油污的重災(zāi)區(qū)。

大量的油污可以成為真菌細(xì)菌的溫床，當(dāng)它們繁殖到一定數(shù)量后，你一躺下，他們就會(huì)快速地殺進(jìn)你的毛囊，引發(fā)毛囊發(fā)炎。愛起痘痘的同學(xué)們趕緊想想枕套多久沒洗了，如果你戒油戒糖還是痘痘起個(gè)不停的話，有可能就是枕套太臟啦！

還有一個(gè)不得不提的「小生物」，那就是「蠕形螨」。幾乎我們每個(gè)人臉上的毛孔中，都存在著一種叫做「蠕形螨」的螨蟲，它們是靠吃人類的皮脂為生的。

蟲恐勿入

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▲圖片來源：google

它和上面提到的「塵螨」不同，蠕形螨是長(zhǎng)期寄生在我們毛孔中的一種螨蟲，不會(huì)到處亂跑。經(jīng)過幾千年的進(jìn)化，它幾乎可以與人類和諧共處了，我們臉上爆起的痘痘在多數(shù)情況下是與它們無關(guān)的。

所以并不需要一些所謂的除螨產(chǎn)品將它們趕盡殺絕，就算你短暫地殺光了它們，沒幾天它還是會(huì)卷土重來的。另外，過度的清潔會(huì)破壞皮膚的環(huán)境穩(wěn)態(tài)，反而會(huì)引起螨蟲的異常增殖。

但是有一種情況除外，當(dāng)皮膚油脂過多時(shí)，它們就會(huì)在食物充沛的情況下大量繁殖，再大量死亡，這才會(huì)引發(fā)痘痘。所以別讓你的枕頭太油了，不然別怪螨蟲讓你起痘痘，是你給它們的自由過了火。

  

▲圖片來源：soogif

看完這篇文章，你該知道布置一張好床的意義有多重要了吧?？赐甑男』锇檫€不動(dòng)手學(xué)起來，把家里不合格的床單被罩趕緊處理掉，換上潔凈又健康的新裝備犒勞一下白天忙碌了一天的自己吧～

都讀到這的小伙伴就別忘點(diǎn)個(gè) 贊 和 在看 再走啦~

早安，我愛這個(gè)世界。

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