衰老指機(jī)體對(duì)環(huán)境的心理以及生理的適應(yīng)能力進(jìn)行降低，逐漸趨向死亡的現(xiàn)象，衰老分為兩類：病理性衰老以及生理性的衰老。
前者指的是成熟期以后出現(xiàn)的生理性的退化，或者是由于各種各樣的因素，包括疾病所產(chǎn)生的老年性問(wèn)題，兩者實(shí)際很難區(qū)分，說(shuō)老師很多生理病理心理過(guò)程的綜合作用的結(jié)果，是個(gè)體生長(zhǎng)發(fā)育最后階段的生物學(xué)心理過(guò)程。
衰老過(guò)程是從受精卵到死亡之間持續(xù)發(fā)展的過(guò)程，到了一定階段衰老特征能明顯表現(xiàn)出，人體衰老過(guò)程的生理變化，主要體現(xiàn)在組織細(xì)胞以及構(gòu)成物質(zhì)的喪失，機(jī)體代謝率減緩，器官以及機(jī)體功能出現(xiàn)退化。
1、不戀煙草
吸煙有害健康，現(xiàn)在社會(huì)的人群逐漸增多，香煙在點(diǎn)繞以后存在上千上萬(wàn)的有害成分，其中有害物質(zhì)會(huì)出現(xiàn)自由基，加快皮膚衰老的速度，減少膠原蛋白合成，使皮膚張力下降，長(zhǎng)出皺紋以及皮膚松弛。
想要延緩衰老，需要遠(yuǎn)離煙草，除了不吸煙之外，還要遠(yuǎn)離二手煙。
2、多喝水
及時(shí)給身體補(bǔ)充水分，能夠使身體垃圾毒素更好的排泄，延緩衰老的速度，如果不喜歡喝水，身體處于缺水狀態(tài)，會(huì)使皮膚出現(xiàn)暗沉，新陳代謝變慢，增加皮膚衰老以及色斑的進(jìn)程。
所以想要延緩衰老，生活一定多喝水，及時(shí)給身體補(bǔ)充水分，使肌膚狀態(tài)得到改善，促進(jìn)垃圾毒素排出，使皮膚更好，預(yù)防便秘的情況發(fā)生。
3、堅(jiān)持泡腳
泡腳是一種很好的生活習(xí)慣，可謂受到很多養(yǎng)生人士的推薦，通過(guò)泡腳的方法能夠?qū)ρ貉h(huán)得到提高，因?yàn)槟_底每個(gè)穴位通過(guò)水分溫度刺激，進(jìn)行按摩，同時(shí)加快身體的垃圾毒素代謝。
通過(guò)泡腳能夠使睡眠質(zhì)量得到提高，機(jī)體每個(gè)器官在一定時(shí)間之內(nèi)得到運(yùn)行以及修復(fù)，更好將身體毒素排出，達(dá)到延緩疲勞，減緩衰老速度的功效。
4、避免熬夜
熬夜對(duì)身體處于消耗狀態(tài)，身體對(duì)外界抵抗一直處于工作狀態(tài)，修復(fù)時(shí)間需要加倍，因此會(huì)使免疫力下降。
熬夜對(duì)身體的每個(gè)器官以及臟腑的功能都會(huì)受到損傷，經(jīng)常熬夜會(huì)使皮膚加快衰老，而且會(huì)使疾病出現(xiàn)的幾率增加，對(duì)于疾病的恢復(fù)有不利影響，熬夜會(huì)增加代謝的幾率，比如導(dǎo)致高血脂，高血壓，血糖等代謝問(wèn)題發(fā)生。
5、少吃甜食
甜食是很多女性喜愛(ài)的一種食物，將甜品下午茶一起搭配，一是為了滿足我們的渴望，二是因?yàn)樘鹗晨梢哉{(diào)理心情，將不好的情緒通通趕走，但女性一定要注意，可以適當(dāng)吃，但不能吃太多，因?yàn)樘鹗碂崃亢芨撸远鄷?huì)出現(xiàn)肥胖脂肪，胖了以后，脂肪會(huì)更多，使每個(gè)器官出現(xiàn)壓力變大，器官出現(xiàn)老化，如果吃太多甜食，身體會(huì)堆積很多糖分，當(dāng)這些糖分和皮膚的蛋白質(zhì)結(jié)合時(shí)，皮膚會(huì)出現(xiàn)暗沉、松弛、暗淡無(wú)光。
6、減少化妝次數(shù)，卸妝要徹底
很多女性不化妝就不能出門，雖然愛(ài)美是人的天性，追求化妝的美，追求化妝是很正常的事情，化妝品的成分對(duì)皮膚產(chǎn)生影響，太厚的妝容，久而久之會(huì)使皮膚加快衰老速度，加上卸妝不完整容易出現(xiàn)毛孔粗大，皺紋增多，主要是因?yàn)榛瘖y殘留時(shí)毛孔出現(xiàn)淤堵，大家不要大意。
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