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一般情況下，雌激素的分泌情況會(huì)直接影響女性子宮內(nèi)膜的厚度，進(jìn)而影響月經(jīng)。

因此，對這類女性來說，補(bǔ)雌激素，提升內(nèi)膜厚度尤為重要。

下面分享4種在這方面有顯著作用的食物，長期堅(jiān)持，效果可能讓你意想不到！

食療有效，重在堅(jiān)持

1. 葡萄干

很多女性平常會(huì)把葡萄干當(dāng)小零食吃，但其實(shí)葡萄干對保養(yǎng)卵巢，促進(jìn)雌激素分泌有非常好的作用。

因?yàn)槠咸迅膳鹪睾亢芨?，硼元素也被叫做“生殖元素”，能支持胚胎發(fā)育、提高雌激素水平、提高睪酮水平。

2. 葛根

葛根含有大量的異黃酮，異黃酮因和雌激素作用類似，也被稱之為植物雌激素，因此，葛根也被稱為天然雌激素食品。

建議雌激素低、皮膚暗黃、長斑、月經(jīng)量少的女性多吃葛根，補(bǔ)充雌激素，還能美容養(yǎng)顏。

3. 木瓜

經(jīng)常聽說木瓜的豐胸作用，其實(shí)這種說法沒有任何科學(xué)依據(jù)，完全是空穴來風(fēng)，但不可否認(rèn)，木瓜的確是一種對女性很好的水果。

木瓜中含有豐富的維生素A，一定程度上能幫助卵巢，促進(jìn)雌激素分泌，很適合雌激素低，性欲低下的女性食用。

4. 黃豆

雌激素水平偏低時(shí)，黃豆中的大豆異黃酮就會(huì)激活雌激素受體，發(fā)揮弱雌激素效應(yīng)，表現(xiàn)出提高雌激素水平的作用。

簡單來說就是：肚子餓了要吃飯，但飯（雌激素）不夠，吃點(diǎn)粉（異黃酮）墊墊肚子也行。

5. 黑米

黑米中也含有植物雌激素，可以起到一定的補(bǔ)充雌激素的作用。

除此之外，黑米還有補(bǔ)腎黑發(fā)，補(bǔ)血的作用，女性常吃，可護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)，滋養(yǎng)卵巢，更顯年輕。

注：黑米不可多吃，做飯時(shí)稍微放一些即可。

雖然食物中含有的雌激素沒有藥物那么多，但是卻更安全可靠，日常養(yǎng)生中不容忽視。