人人想要身心健康，以下的內(nèi)容雖然并不是多大的秘密，卻是經(jīng)過驗(yàn)證得出的結(jié)論。對照這份清單，看看是否可以養(yǎng)成某個新習(xí)慣，讓你更加年輕和快樂。
1.別賴床。百歲老人都是無可爭議的早起者！
2.別對你的健康問題過度擔(dān)心，要以積極的態(tài)度面對生活。
3.如果你感到郁郁寡歡，就去散散心。去一家旅行社看看那里的旅游景點(diǎn)介紹，精美的旅游手冊帶來的美好遐想，可有效地放松你的心情。
4.永遠(yuǎn)不要忽視精神的力量。
5.別吃得太多。食物的種類很重要，但飲食的量同樣重要。
6.別過多地懷舊。對眼前的一切順其自然，時世的變遷是再自然不過的事情。
7.不亂吃藥。
8.避免頻繁節(jié)食。
9.別吸煙。與吸煙的人保持一定距離，被動吸煙對健康不利。
10.培養(yǎng)一種真正適合你的嗜好，并以極大的熱情投身其中。一個新的愛好將給你的生活帶來樂趣和喜悅。
11.不多食用過甜食物。
12.不多進(jìn)食高脂肪食品。
13.適當(dāng)選擇適合自己蔬菜和水果，少吃袋裝的方便食品。
14.少吃肉。過量肉類會引起癌癥。
15.常跟和你關(guān)系密切的人一起交流你的想法。
16.每天對自己的至愛至少說一次“我愛你”。認(rèn)識到愛在你生命中的存在，將使你免受生活毒素的腐蝕。
17.每周至少鍛煉三次，最好是每天鍛煉。請記住，在開始鍛煉前征求一下醫(yī)生的意見。
18.每周給自己留半天的時間去游泳、跳舞或散步?？傊?，這半天的時間應(yīng)完全是你自己的。
19.讓生活充滿歡樂。經(jīng)常閱讀那些使人開懷大笑的書，看那些真正富有娛樂性的電影，爭取每天都找到一點(diǎn)笑料。
20.考慮最糟糕的結(jié)果。一旦你知道了最糟的結(jié)果，你將驚訝于事情突然變得不那么可怕了。
21.養(yǎng)成記日記的習(xí)慣。日記能幫你更有效地規(guī)劃每日生活——由此也避免了不必要和難以預(yù)料的壓力。日記還能給你抒發(fā)情緒的機(jī)會。
22.當(dāng)你感覺憤怒或沮喪的時候，可嘗試一些消耗體力的活動。排遣你的怒火，有助于保護(hù)身體免受不良刺激的影響。
23.好好安排每周的計劃，使每周的生活都有一個現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)。和朋友策劃一次聚會、出去散步或看場電影都是不錯的計劃。
24.如果你喜歡喝茶或咖啡，盡量不要喝濃茶或濃咖啡。
25.花一點(diǎn)時間把自己打扮得更靚。穿色彩明亮、令人愉快的服裝。良好的形象將提升你的自我感覺。
26.自我按摩，放松情緒。
27.穿最舒適的內(nèi)衣。
28.常泡熱水澡。如果你感到身體疲勞，或僅僅感到厭煩，試試泡一個熱水澡吧。
29.瀏覽一下電視節(jié)目報。給那些你感興趣的節(jié)目做上標(biāo)記，等待的喜悅總是一種良好的感覺。
30.深呼吸。簡單的鍛煉方法，有助于放松你的身體。
31.學(xué)會傾聽身體發(fā)出的信號。你“傾聽”的方法是盡量注意身體的微妙變化，要做到早期發(fā)現(xiàn)癥狀，根據(jù)情況采取相應(yīng)的措施。
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