山東武城二中 特級教師 李宗華 2005年6月1日
1、養(yǎng)生十二字訣：
多近樹，常吃素，童心駐，忘記數(shù)（歲數(shù)）。
2、春天孩兒臉，一天變?nèi)儯簹鉁囟嘧儞Q，忽熱又忽寒。衣服要增減，莫令胸背寒，預(yù)防得感冒，傷風和肺炎。
3、四句良言：
良藥苦口利于病，忠言逆耳利于行；飲食保健人體健，動靜養(yǎng)生人長生。
4、玉不琢不成器，鐵不煉不成鋼，人不學不成智，身不煉不強壯。
5、少年好學，如日出之陽；壯年好學，如中日之光；老年好學，如秉燭之明。
6、老年晚餐六不過：
不過咸、不過甜、不過飽、不過粘、不過葷、不過晚。
7、“三吃”有益健康：
吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“雜”營養(yǎng)平衡。
8、積學成智，至智成圣。智者康，圣者壽。書山有路勤為徑，學海無涯苦做舟。
9、每天宜吃的六種食物：
生姜、大蒜、蜂蜜、花生、大棗、大蔥。
10、若要長生，腸胃常清，腸胃“清道夫”有：
蜂蜜、木耳、茶葉、豬血、苦瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜 、芹菜 、海帶、果仁、豆夾、大蒜、蘑菇、溫開水、胡蘿卜。
11、膳食演繹，十大趨勢：
從吃多到吃少；從吃紅（肉）到吃白（魚）；從吃細到吃粗；從吃陸到吃海；從吃養(yǎng)到吃野；從吃死到吃活；從吃熟到吃生；從吃肉到吃蟲；從吃瓤到吃皮；從吃精吃雜。
12、泥沙俱下紅塵河，一葉扁舟蕩風波，名利太重舟易顛，榮辱不計輕許多。
13、養(yǎng)生五難：
名利不去為一難，喜怒不除為二難，聲色不避為三難，滋味不絕為四難，神慮精散為五難。不去五難保體健，折善而有福，不求壽而自延。
14、期壽對聯(lián)：
上聯(lián)：何止于米（88歲）；下聯(lián)：相期以茶（108歲）。
15、人體“大修”，三十開始。四項措施，記在心里：
滋潤臟腑，主動飲水；延緩衰老，運動雙腿；飲食保健，多吃核酸；生命不“透支”，精神要放松。
16、健身養(yǎng)生，八大法寶“
朝暮叩齒三百六，七老八十好牙口；頭為精神之府，日梳五百健耳目；腳為第二心臟，搓涌泉保健康；日咽唾液三百口，保你活到九十九；日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；隨手揉腹一百遍，通和氣血禆神元；人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體；常伸懶腰乃古訓(xùn)，消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心。
17、你想變得年輕嗎？跑步吧；你想變得健康嗎？跑步吧；你想變得聰明嗎？跑步吧；你想變得美麗嗎？跑步吧。
18、拿不起放不下是下等人；拿得起放不下是一般人；拿得起放得下則是了不起的人。
19、養(yǎng)生靠自己：
德靠自修，神靠自養(yǎng)，樂靠自得，趣靠自尋；憂靠自排，怒靠自制，喜靠自節(jié)，恐靠自息。養(yǎng)生以得神，得神而延壽。
20、保持健康的最佳方法：
吃你所不愿吃的東西，喝你所不愿喝的飲料，做你所不想做的事情。
21、善良是心理養(yǎng)生的“營養(yǎng)素”；寬容是心理養(yǎng)生的“安全閥”；樂觀是心理養(yǎng)生的“不老丹”；淡泊是心理養(yǎng)生的“免疫劑”。
22、說起“話聊”真奇妙：一聊雙方誤解消，二聊大家心情好，三聊能治高血壓，四聊腫瘤有療效。話聊舒解郁悶氣，話聊提高免疫力。
23、通則不病，病則不暢。通則壽，暢則康。通暢壽而康，不通不暢不健康。
24、健康之道，確有決竅：基本吃素，堅持走路。有勞有逸，待人和睦。情緒穩(wěn)定，精神寬舒。
25、養(yǎng)生大少三多：
少一點自我封閉，多一點人際交流；少一點羞羞搭搭，多一點大大方方；少一點擔心疑慮，多一點堅定自信。
26、青年人以煉為主，中年人養(yǎng)煉兼顧，老年人煉養(yǎng)適度；越忙越要抽空煉，鍛煉修養(yǎng)身心健。決心信心加恒心，煉身養(yǎng)性有耐心。
27、淡泊名利，去留無意。維持正義，伸張正氣。清心寡欲，榮辱不驚。利國利民，身體力行。
28、財富難買健康，健康勝于財富；金錢難買幸福，健康才是幸福。康而樂，健康令人快樂，快樂有益健康；康而壽，健康才能長壽，長壽還須健康。
29、四種人：
有的人把金錢看得比健康重要，有的人把健康看得比金錢重要；有的人把權(quán)力看得比生命重要，有的人把生命看得比權(quán)力重要。
30、勞逸結(jié)合，延年益壽；動靜結(jié)合，健康長壽；煉養(yǎng)結(jié)合，康樂長壽。
31、早煉早見效，晚煉還有效，長年修煉長收效。鍛煉養(yǎng)身，因人而異；修煉方法，因地制宜。循序漸進，貴在堅持。
32、寬厚待人，嚴于律已。諒人之過，念人之功。助人之短，揚人之長。憐人之苦，濟人之急。于人方便，于已方便。
33、肚大口大對聯(lián)：
上聯(lián)：大肚能容，能天下難容之事；下聯(lián)：開口常笑，笑天下可笑之人。橫批：肚大口笑。
34、如意事十之一二；不如意十之八九。愜意常常少，煩惱常常有。對聯(lián)一副，勸君鑒之。
上聯(lián)：常想一二；下聯(lián)：不思八九。橫批：如意。
35、烈火煉硬鋼，運動保健康；雕琢玉成器，磨煉心堅毅。鍛煉不刻苦，紙上畫老虎。人老腿先老，防老多走跑。
36、開心才是膽，破腹仼人鉆，腹中天地闊，常有人渡船。
37、人應(yīng)該支配自己的習慣，而絕不能讓習慣支配自己。
38、康壽藏在三好中：
好習慣是健康長壽的銀行；好營養(yǎng)是健康長壽的保障；好心境是健康長壽的免疫劑。
39、好心境是詩、是歌、是畫、是景；是激揚生命的風帆動力；是滋潤臟腑的玉津瓊漿；是瓦解疾病的燦爛陽光；是安享天年的營養(yǎng)素；是心理養(yǎng)生的不老丹。
40、多吃蔬菜少吃肉，滋養(yǎng)身體能長壽；靜養(yǎng)心靈動養(yǎng)肉，勞逸結(jié)合能長壽。
41、五谷皆食，粗細都吃，食不厭雜，適可而止。七八分飽，青春不老。
42、老人膳食十二點：
數(shù)量少一點，質(zhì)量精一點，蔬菜多一點，飯菜淡一點，品種雜一點，飯菜香一點，蔬菜爛一點，飲食熟一點，粥湯稀一點，吃得慢一點，早餐好一點，晚餐早一點。
43、勤于書畫益壽對聯(lián)：
上聯(lián)：得書長悅其人多壽；下聯(lián)：擁筆善娛此士延年。橫批：益智健身。
44、老人養(yǎng)生宜八喝：
喝豆汁為主，喝牛奶為輔，喝食醋為美（養(yǎng)顏），喝藥粥為補，喝綠茶為益（防癌、增強血管韌性），喝白水為禆（睡前、子夜、早晨喝溫開水，防病排毒大有禆益），喝飯湯為養(yǎng)，喝菜湯為康。
45、若要身體安，三分饑和寒；若要健身體，常炙足三里（長壽穴、膝外側(cè)下三寸）。
46、大怒不怒，大喜不喜，可以養(yǎng)心，可以健體；自怨自卑，自憂自戚，是早衰的催化劑，是健康的腐蝕劑。
47、三三得九：
養(yǎng)生三三，高壽九十。三三即，三戒：少年戒色，壯年戒斗，老年戒得；三有：飲食有節(jié)，起居有常，勞逸有度；三去：去暴喜暴怒，去奢望貪求，去養(yǎng)尊處優(yōu)。
48、兩個致病原因：
病菌病毒，侵入人體，危害臟腑，致病生疾；氣血塞堵，循環(huán)受阻，代謝不暢，致病生恙。
49、老人膳食結(jié)構(gòu)：三要三低，三足三適。
三要：要量少質(zhì)高，要營養(yǎng)合理，要均衡膳食；三低：低熱量、低糖類、低脂肪；三足：足量蛋白質(zhì)，足量維生素，足量纖維素；三適：適量無機鹽、適量水分、適量鹽分。
50、居之安，安為福，萬事分定要知足，常對弈，樂悠悠，自由自在無拘束。好習作，愛讀書，吟詩作畫興趣濃?？逝氩?，饑煮粥。摯友交談吐肺腑。人七十，毛發(fā)疏，百歲光陰真迅速。對草坪，對綠樹，一日清閑一日福。
51、人要存善心，心靜氣平和。好事做的多，心中自歡樂。歡樂命長壽，長壽更歡樂；人要存惡心，貪財私欲多。奪勢又越貨，內(nèi)心受折磨。圖財又害命，自己命幾何。
52、切戒怒兮切戒憂，貪圖名利幾時休？榮華富貴能幾何，大限開時怎肯留！
53、“營養(yǎng)之花”大黃豆，“豆中之王”是黃豆?？拱┑鞍鬃顑?yōu)秀，吃肉不如吃黃豆。
54、再好的鋼鐵，也要千錘百煉；再好的身體也要經(jīng)常鍛煉。鍛煉就是靈芝草，何必苦把仙方找。
55、吃米帶點糠，常年保健康。吃面帶點麩，全家保幸福。飲食要有度，永走長壽路。
56、心胸坦蕩蕩，身體健壯壯，心情樂悠悠，身體雄糾糾；心胸悲戚戚，體弱病兮兮，心情凄慘慘，體弱病懨懨。
57、凍凍曬曬身體強，捂捂蓋蓋臉皮黃；跳跳蹦蹦渾身輕，坐坐躺躺肉皮松。
58、天有三寶日月星，地有三寶水火風，人有三寶氣血精。精盈氣血通，百病不得生。
59、閑中不放過，忙處有受用；暗中不欺隱，忙處有受用；靜中不落空，動處有受用。心中自安定，身體無偏病。
60、心胸要寬暢，而不可狂妄；處事要謹慎，而不可莽撞；私欲要淡泊，而不可放縱；遵紀要嚴明，而不可違章。
61、君子心寬暢，處事都穩(wěn)當，順理又成章，福厚而命長；庸人徒悲戚，處事都慌張，茫然無主張，祿薄而早恙。
62、休亦寧，動亦寧，五臟安寧不生病；榮也忍，辱也忍，終生能忍自安神。
63、勤勞艱忍，積極樂觀，為身心自強之道；美景天籟，陽光清氣，是造化天賜之方。
64、煩惱自己找，常笑沒煩惱。沒樂會找樂，免禍樂逍遙。有樂及時樂，樂能百病消。快樂勝吃藥，煩惱自然了。
65、健康擺在第一位，靜心調(diào)養(yǎng)要學會。樂觀勤動心態(tài)好，歲歲平安最寶貴。
66、雞年大吉，六六贈言：
處事六然：凡事順其自然，遇事處之泰然，得意之時淡然，失意之時坦然，艱辛曲折必然，歷盡滄桑欣然。
人生六是：權(quán)力是一時的，錢財是兒女的，健康是自己的，知識是有用的，友誼是珍貴的，榮譽是大家的。
身心六煉：堅持鍛煉身體，經(jīng)常磨煉意志，進行修煉實踐，認識修煉意義，養(yǎng)成修煉習慣，獲得修煉禆益。
人品六為：大公無私為圣人，公而忘私為賢人，先公后私為善人，先人后已為良人，公私兼顧為常人，損公肥私為罪人。
行為六利：有利國家，有利人民，有利民族，有利社會，有利集體，有利個人。
為人六樂：進取有樂、知足常樂、先苦后樂、自得其樂、助人為樂、與眾同樂。
67、酒色財氣不貪要，六個“七八”要做到：七八杯水不要少，七八分飽要記牢，七八果蔬不單調(diào)，七八里路要走好，七八小時睡好覺，七八摯友常聊聊。
68、喜怒哀樂要有度，生老病死別發(fā)怵。功名利祿莫伸手，優(yōu)雅自在青春駐。
69、疾病多從口中入，首先要把嘴把住。主副葷素搭配好，早午晚餐各有度，常吃紅黃綠白黑，記住一二三四五（合理膳食十個字）。學好飲食新知識，堅持科學餐飲路。
70、散步好，散步好，活動身體心不老，早十圈，晚十圈，各種疾病不沾邊。邊溜彎，邊聊天，談古談今心不煩。常散步，有快慢，千萬別讓石頭絆。往前走，也倒退，練手練腰也練腿。勤收腹，深呼吸，呼呼吸吸練肺氣。散完步，要交談，交流保健好經(jīng)驗。
71、藥補不如食補，食補不如神補?；顒舆€要快樂，獨樂不如眾樂。
72、不求，無謅無狂；不執(zhí)，可圓可方；不慮，身心安康；不怒，神舒氣暢；不惱，心地清涼；不貪，不驚不慌；不越，何懼刑章；不言，元氣安詳；不悲，自然無恙；不爭，神怡心曠。
73、萬事莫如為善樂，百花爭比讀書香；青菜蘿卜糙米飯，瓦壺天水菊花茶。
74、心靜，自然涼；無咎，不驚慌；不虞，身自康；無憂，心舒暢。
75、養(yǎng)生一字訣：
早起一杯水，清腸又潤胃。常吃一點蒜，抗癌又保健。多食一點醋，不用上藥鋪。多吃一點姜，益壽保健康。每天一蘋果，醫(yī)生遠離我。一頓要吃傷，十頓要喝湯。多煉一身功，年老少生病。煉出一身汗，小病不用看。無病一身福，長壽萬事足。要活一百多，心胸要寬闊。
76、保持年輕有秘訣：
喝杯牛奶，常吃香蕉。多喝開水，早餐吃好。多吃果蔬，晚飯吃少。常吃果仁，多吃核桃。保護皮膚，講究衛(wèi)生。多聞花香，野外活動。
77、每天要吃五種食品：
早晚兩勺蜜，潤腸舒胃氣；生食三片姜，勝過人參湯。大蒜是個寶，常吃身體好。一天吃三棗，終生不顯老；天天吃花生（去紅皮），少把疾病生。
78、睡覺不蒙頭，清晨郊外走；無事勤掃屋，強過上藥鋪。小小一口痰，細菌千千萬。日光不照臨，醫(yī)生找上門。
79、春溫生之，夏熱長之，秋涼收之，冬冷藏之。悖于時宜，災(zāi)難至矣。此天之道，此人之理。順之則生，逆之則病。
80、食之無言，飲之勿語；臥之勿思，睡之無慮。
81、早起早睡，精神百倍。貪床貪睡，添病減歲。睡前開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。貪吃撐脹，節(jié)食健壯。
82冬季不求極暖，夏季不求極涼。逞一時之快，常常招病害。
83、飯前洗手，飯后漱口（茶水或淡鹽水）。飲食干凈，預(yù)防疾病。吃了省錢瓜，害了絞腸痧。吃飯七成飽，到老腸胃好。
84、以自然之道，養(yǎng)自然之身；以喜悅之身，養(yǎng)喜悅之神。
85、懶生虱子臟生瘡，不講衛(wèi)生要遭殃。常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。常剪指甲常洗手，各種疾病難入口。
86、開口便笑，笑今笑古，凡事付之一笑；大肚能容，容天容地，與人何所不容。
87、大聲笑，小聲笑，大聲小聲笑引笑，常笑益壽；學今人，學古人，學今學古人學人，常學益智。
88、閑人愁多，饞人苦多，懶人病多，惡人罪多；忙人閑多，智人善多，仁人壽多，圣人德多。
89、姜茶能治痢，糖（紅）茶能和胃。菊花茶明目，濃茶傷五內(nèi)。午茶長精神，晚茶難入睡。飯后茶漱口，潔齒除垢穢。飯后茶化食，酒后茶解醉。過量茶人瘦，淡茶保年歲。
90、吸煙猶如吃砒霜，分期付款買死亡。煙無多少總有害，少量飲酒利健康。
91、當樂境而不能享者，畢竟薄福人也；當苦境反能樂者，才是長壽人也。
92、人要保養(yǎng)好，無病壽必高。七十不為稀，八十不為老，九十不少見，百歲不難找。
93、生命誠可貴，健康價更高；欲想老年福，運動是個寶。
94、踢踢腿，彎彎腰，病魔見了跑；打打拳，練練操，壽星見了笑。
95、奔小康，須健康；有健康，享小康；有小康，沒健康，有幸福，不能享。
96、黃金作物老玉米，營養(yǎng)保健令人喜?？拱┙⌒能浹?，降壓降醇降血脂。含有多種維生素（A、C、D、E），健腦增強記憶力。有人吃它先去皮，丟掉營養(yǎng)太可惜。它有諸多之好處，人們竟然都不吃。只吃大米和白面，貪圖好吃不保健。吃出癌癥血管病，偏癱致殘丟了命！奉勸諸君要警惕，少吃白面吃玉米。多吃果蔬少吃肉，多喝綠茶多吃豆（黃）。
97、強國須強民，強民須強身。強民須鍛煉，鍛煉須耐心。
98、科學的運動，是怡情悅目的花朵，是詩意濃郁的歌曲，是健康長壽的良藥，是幸福美滿的保障。
99、輕視體育的民族，是衰弱的民族；重視體育的民族，是強盛的民族。
100、健康的身體是靈魂的天堂；病弱的身體的靈魂地獄。
奉勸諸君，注重養(yǎng)生
健康長壽，活一百歲
（謎底）
101、健康的價值，貴重無比。它是人類為了追求它而唯一值得付出時間、血汗、勞力、財富甚至付出生命的東西。
102、養(yǎng)心十二點：
嘴巴甜一點，微笑多一點，腦子活一點，行動快一點，心態(tài)靜一點，手腳勤一點，良心善一點，肚量大一點，脾氣小一點，毛病少一點，金錢有一點，心情好一點。
103、黎明睡一覺，一天精神好；飯后煙一袋，更有大傷害。
104、要想能長壽，天天吃黃豆；要想能多活，按摩涌泉穴（腳心）；要想身體好，睡前燙燙腳；要想身體健，天天去鍛煉。
105、歲月催人老，運動抗衰老；憂郁令人老，快樂變年少。
106、數(shù)好十個數(shù)，能活大歲數(shù)：
一生勤快，生活有序；二便通暢，定時入廁；三餐合理，飲食有節(jié)；四季飲茶，早晚喝水；五谷皆食，葷素搭配；六欲節(jié)制，勤儉樸素；七情穩(wěn)定，榮辱不驚；八方交友，談古論今；九（酒）限煙戒，陋習丟盡；十（適）量運動，天天步行。
107、食不厭雜，五谷皆食，營養(yǎng)均宜；食不厭精，蛋白淀粉、量足質(zhì)精；膾不厭細：粗糧細作，增強食欲；果蔬宜鮮，兩素（維生素、纖維素）齊全，無機鹽類、營養(yǎng)全面。適時鍛煉，方能體健。
108、憂愁身上纏，多病壽命短。遇事動肝火，歲月不會多；處事要謹慎，自身不受損。天天樂悠悠，壽命才會久。
109、寵辱不慌驚，得失亦坦然。童心不淹沒，百歲似少年。
110、每天要吃醋，不用上藥鋪；睡前燙燙腳，睡個安穩(wěn)覺；早晨淡鹽水，醫(yī)生不跑腿；三餐安排巧，一天精神好。
111、養(yǎng)身宜動，養(yǎng)心宜靜。動靜相濟，相輔相依。飲食有節(jié)，起居有時。多吃果蔬，多吃玉米。血壓均衡，心跳平穩(wěn)。食補藥補，二者兼重，健康長壽，少生疾病。
112、人三寶，精氣神。元精足，不思欲，元氣實，不實吃。元氣會，不思睡。三元全，似神仙（長壽）。
113、養(yǎng)生銘：
早晨一碗粥，晚餐莫吃足。黎明既起身，叩齒三十六。大冷與大熱，當防寒與暑。坐臥莫當風，頻于暖處沐。飯后走千步，常以手旋腹。飲酒切莫頻，切記戒神嗔。安神宜歡愉，惜氣保和純。壽夭體論命，修行在自身。若能遵此理，平地成真人（長壽）。
114、煉身體，看節(jié)氣。楊柳活，抽陀螺；楊柳青，放風箏；楊柳長，上山崗；楊柳死，踢毽子。
115、經(jīng)常收縮肛，健腸防瘺瘡；治病要忌嘴，省事省藥費；坐臥不迎風，走路要挺胸；常洗冷水澡，增強免疫力。
116、甜食蜜語，奪志壞齒；五谷雜糧，營養(yǎng)最強。嗜煙酗酒，易得癌瘤；小魚大豆，令從長壽。
117、若要吃得香，飯菜嚼成漿；三伏綠豆湯，暴曬身無恙，冰天貂皮衣，身體暖煦煦；虛弱人參湯，滋養(yǎng)身體康。
118、羊肉暖腸胃，健脾又健胃；狗肉涮三涮，神仙站不穩(wěn)。核桃是個寶，常吃五臟好。魚蝦營養(yǎng)全，降脂軟血管。
119、肺病少吃苦，腎病少吃甜，肝病少吃辣，心病少吃咸，脾病少吃酸，胃病少吃干。五味不太過，無病保平安。
120、防癌歌：
癌癥如虎狼，警惕就可防：首先戒煙酒，飲食講營養(yǎng)。兩素（維生素、纖維素）要具備，不吃發(fā)霉糧，致癌黃曲霉，易染雜糧上。硝酸致癌物，多在腌菜缸，烤熏火燎食，最好不要嘗。蒸汽餾鍋水，也是致癌湯。煙煤燃廢氣，致癌物中藏。心態(tài)要寧靜，切莫暗悲傷。健康靠運動，鍛煉要經(jīng)常。記住這四點（煙酒、飲食、心情、運動），癌癥染不上。
人類自然生理壽命，世界公認是一百二十歲，
奉勸諸君養(yǎng)生保健，健康長壽活一百二十歲。
121、食物缺了鈣，骨松牙齒壞；食物缺了鐵，就要得貧血；食物兩素（維生素、纖維素）少，功能就失調(diào)，氣血不暢通，各類疾病生。
122、少年不鍛煉，老年身不??；今年筍子明年竹，少年身壯老年福。
123、出汗除內(nèi)穢，夜寢勿貪涼，盛暑頭別熱，心靜自然涼。
124、養(yǎng)生八字訣：
一曰德：德者能長壽，養(yǎng)生先修德。
二曰心：養(yǎng)生先養(yǎng)心，處事要安和，安即靜心，和即順心。
三曰寶：人生三寶精氣神，用好三寶能長生。
四曰法：養(yǎng)生四法，寡欲、慎動、寧時、制怒。
五曰谷：五谷皆食，食不厭雜，營養(yǎng)平衡，有利健康。
六曰節(jié)：節(jié)嗜欲養(yǎng)精，節(jié)煩惱養(yǎng)神，節(jié)憤怒養(yǎng)肝，節(jié)勤苦養(yǎng)腎，節(jié)思慮養(yǎng)心，節(jié)悲哀養(yǎng)肺。
七曰食：食宜早些，食宜緩些，食宜八分，食宜淡些，食宜溫暖，食宜軟爛，食后漱口。
八曰樂：知足之樂，助人之樂，讀書之樂，賞花之樂，繪畫之樂，聽樂之樂，狂歌之樂，高臥之樂。
125、人能知足心常樂，人到無求品自高。
126、跳出三界外，不在五行中；乾坤容我靜，名利任人忙。
127、無求便是安心法，不飽真為卻病方。
128、勤字歌：
勤學習，勤思考，勤梳頭，健大腦；勤鍛煉，勤做操，勤按摩，身體好；腹勤旋，背勤敲，勤喝茶，腸胃好；勤交談，勤歡笑，勤練功，精神好；勤書畫，勤用腦，勤運指，手腦巧；勤刷牙，勤洗澡，勤曬被，疾病少；勤快走，勤慢跑，勤活動，抗衰老。
129、五心“頂針”
清心寡欲，寡欲益行；養(yǎng)心為善，為善濟貧；靜心讀書，讀書求知；安心修性，修性健身；寧心練功，練功益壽。
130、九九壽諺歌
九九話長壽，保健要持久，老遇好時光，年逾九十九；知足常歡樂，遇事不煩愁，小事宜糊涂，年逾九十九；寬宏又大度，坦蕩樂悠悠，快樂能長壽，年逾九十九；膳食要合理，蔬菜頓頓有，吃飯少一口，年逾九十九；戒煙少飲酒，陋習要全丟，多素少吃肉，年逾九十九；天天要鍛煉，慢跑快步走，身體健壯壯，年逾九十九；讀書勤學習，書畫興趣濃，健腦又練手，年逾九十九；人老多相聚，廣交知心友，暢談心寬舒，年逾九十九；睡前泡泡腳，晨起水入口，活血潤腸胃，年逾九十九。
131、不靠醫(yī)，不靠藥，天天鍛煉最見效；不靠天，不靠地，保健養(yǎng)生靠自己。
132、患了糖尿病，切莫心驚恐。只要療法當，同樣樂盈盈。一要控飲食，多素少沾腥；二要勤鍛煉，慢跑快步行；三要藥物療，用藥要對癥。民間有偏方，紅棗與花生，黃豆加黑豆，核仁配其中，同煮做早餐，常吃效驗靈。飯前一杯茶，控制血糖升。冬瓜與南瓜，胡蘿卜洋蔥。蕎麥螺旋藻，治病為上乘。歐洲利用它，戰(zhàn)勝糖尿病。藥療與食療。鍛煉心要恒?？祻?fù)有希望，祝君早康寧。
133、饑不暴食，渴不狂飲。飲食有節(jié)，營養(yǎng)平衡；氣大傷神，食多傷身。暴食暴飲要生病，定時定量保安寧。
134、五谷雜糧身體健，青菜蘿卜保平安。少吃葷腥多吃素，不用看病上藥鋪。
135、夏秋防著涼，免得傷胃腸；春冬保身暖，免得傷風寒。
136、常在樹林轉(zhuǎn)，潤肺身體健。常在花間走，活到九十九。
137、莫煩惱養(yǎng)生歌：
莫煩惱，莫煩惱，煩惱催人易衰老。世間萬物怎能全，只有庸人愁不了。帝王將相今何在。眼前野冢湮荒草。放著快活不會享，何苦自己找煩惱；
莫煩惱，莫煩惱，煩惱會把疾病招。孫甥繞膝自歡樂，一家老小都安好。舊布衣衫飯菜飽，逍遙自在樂淘淘。富貴榮華眼前花，何苦自己找煩惱。
138、治病，不如防??；療身，不如療心；藥療不如食療；人療，不如自療。
139、避風如避箭，防病如防難。
坐臥防風吹腦后，腦后受風人不壽；更兼醉后臥風中，冷風入內(nèi)招災(zāi)病。
無病要防預(yù)，有病要早治。防病不得病，早治病好愈。
140、人要笑，人要笑。笑笑煩惱都沒了，笑笑疾病都痊愈，笑笑年老變年少；聽我歌，當知曉，堪笑癡人夢未醒，堪笑庸人自苦惱。我今快活似神仙，哈哈嘻嘻只是笑。
141、心治則百絡(luò)皆安，心憂則百節(jié)皆亂；心樂則百年長壽，心悲則百病纏身。
142、面常擦，容顏光澤，精神煥發(fā)；目?？曃锴逦?，視力不衰；齒常叩，牙堅齒利，健胃長壽；耳常彈，聽力敏銳，益腦腎??；背常暖，肺功強盛，寒咳不犯。
143、酒多氣血皆亂，味薄心神自安，夜淑卻勝早淑，晚餐不如早餐。耳鳴直須補腎，目暗必須治肝。節(jié)飲自然健脾，少思必定神安。出汗莫當風立，腹空莫放茶穿。
144、花竹幽窗午夢長，此身與世且相忘。青山綠地溪水長，不覓仙方覓睡方。
145、冬季保健。
冬季嚴寒萬物藏，保健斂陰又護陽。起居作息順天時，老人早寢晚起床。冬令進補莫過量，合理膳食重營養(yǎng)。生冷粘硬不可食，少吃干食多喝湯。暴暖暴冷易感冒，暴食暴飲傷胃腸，冬練日出最佳時，霧中鍛煉身受傷。前腹后背要保暖，謹防寒氣腳下涼，煙酒御寒反有害，衣食住行保健康。老人過好嚴冬關(guān)，五福降臨壽無疆。
146、天氣縱然熱，不可多食涼；瓜果雖然美，不可吃過量。
147、少吃油膩，清淡為上。戒煙少酒，喝茶莫忘。副食葷素搭配好，蒸煮熬燉營養(yǎng)高。
148、閑人愁多，懶人病多，饞人苦多，老人話多，忙人福多，德人壽多。
149、雙塔歌
煉 康
鍛煉 健康
常鍛煉 身健康
按摩鍛煉 長壽健康
按摩加鍛煉 長壽須健康
鍛煉按摩氣功 健康長壽百歲
鍛煉按摩練氣功 健康長壽活百歲
150、煙酒是瘟神，自己請上門；要想保健康，趕快送瘟神。
151、羊肉暖腸胃，除寒紅糖姜水；三伏喝碗綠豆湯，頭頂烈日身無恙。
152、蔥韭芥蒜，有備無患，殺菌抗病，身體平安。
153、茍得其養(yǎng)，無物不長，茍失其養(yǎng)，無物不亡；水能栽舟，也能覆舟，食能養(yǎng)生，也能喪生。
154、吸煙酗酒，易得癌瘤，蛋肉雖香，多食肥胖；果木瓜菜，身體安泰，五谷雜糧，營養(yǎng)健康。
155、吃飯先喝湯，腸胃不受傷；飯菜宜清淡，少鹽少病患；清晨一杯水，生津潤脾胃。寧讓飯菜剩，不讓胃脹撐。
156、只要保養(yǎng)好，人老心不老?；顒幽芙∩?，常笑人變少；七十不為稀，八十不為老，九十不少見，百歲不難找。
157、太飽傷神饑傷胃，太渴傷血又傷食。饑餐渴飲勿太過，免得撐脹傷心肺。醉后強飲飽強食，未有此身不生疾。人節(jié)飲食以養(yǎng)身，去其甚者自安逸。
158、一醉解百愁，酒醒愁更愁；一笑解百愁，愁消樂悠悠。
159、幽默好，幽默好：幽默能驅(qū)走煩惱。使尷尬變?yōu)槿谇?，使痛苦變?yōu)闅g笑；使夫妻之間和睦，使家庭之中幸福。
160、人大言，我不語；人多煩，我不戚；人悸怖，我不怒；人爭利我不欲。淡然無為，神氣自滿。身體自健，壽命自延。
161、神氣淡則氣血和，嗜欲勝則疾病作。
162、保養(yǎng)身體，淡泊名利，金錢多少，名氣大小，官位高低，身外東西，生不帶來，死不帶去；為了名利，爭權(quán)奪勢。投機鉆營，殫精竭慮，損害健康，庸人之舉。智者不欲，嗤之以鼻。
163、擁有“十心”得高壽。
欲求快樂康而壽，開心悅志解百愁，嘻嘻哈哈無煩憂，病魔定會繞道走；
不如意事常八九，寬心大度泯恩仇，牢騷滿腹不可有，沾光取巧要棄丟；
淡泊寡欲莫貪求，靜心安神得高壽，富貴名利莫伸手，事事知足樂悠悠；
出言行事須寬厚，善心常存德當修，堂堂正正心無憂，坦坦蕩蕩無愧疚；
憂愁煩惱誰無有，交心暢談無煩憂，多找知己聊聊天，自尋樂趣廣交友；
夫妻之間要和睦，愛心相伴共攜手，互諒互讓勿別扭，恩恩愛愛到白頭。
病魔纏身莫低頭，信心十足與病斗，食療藥療與神療，三管齊下渡關(guān)口；
強身健體貴在動，恒心持之壽長久，流水不腐樞不蠹，何必苦把仙方求；
人老不為老所憂，童心常駐眉不皺，修飾打扮老來俏，神采奕奕春常留；
人到暮年志不休，壯心不已精神抖，春花凋落秋菊艷，何須暮年嘆白頭。
164、流水不腐，戶樞不蠹，是以運動之故也；
月以日行故明，水以日流故潔，人之四肢以日動故無疾也。
165、整書拂幾當閑嬉，時與兒孫竹馬騎，故而小勞能健體，流水戶樞即吾師。
166、粗細食、配搭當，主副食、重營養(yǎng)，淀粉糖，鹽脂肪，低攝入、控總量、調(diào)體重、防肥胖，身苗條，體健壯。
167、有病的皇帝，不如無病的乞丐。家有財產(chǎn)萬貫，不如身體康健。
168、身怕不動，腦怕不用；樹怕皮薄，人怕有??；樹老怕空，人老怕松。
169、夜飽損一日之壽，夜醉損一月之壽。
170、運動不負有心人，堅持經(jīng)常健身心；松柏雨露長年青，暮年練身夕陽紅。
171、少年不學習，老大徒傷悲；少年不鍛煉，老年病魔纏。
172、運動養(yǎng)生訣
生命在運動，人人皆可通。堅持天天練，身體無疼痛。
四肢?；顒樱黻P(guān)節(jié)松。陰陽得調(diào)理，臟腑經(jīng)絡(luò)通。
雙手搓面部，目明兩耳聰。肩頸關(guān)節(jié)動，防治肩頸疼。
舒臂多擴胸，肺氣得暢通。呼吸胸肋動，平肝身輕松。
蹲起練腿功，提肛大便通。三焦得調(diào)理，全身氣血通。
腹肌多按摩，增強腸蠕動。彎腰練胃功，搖晃一身輕。
下肢多鍛煉，防治腰腿疼。行走疾如風，血脈上下通。
常做保健操，體壯身靈巧。防疾又治病，延年益壽高。
173、雨（小雨）中走，雪中行。撐把傘，遮雨風，負離子，空氣凈，煉身體，好環(huán)境。滋潤肺，血脈通，健心臟，養(yǎng)神經(jīng)。心情好，一身松。
174、欲得長生，腸中常清；欲得安寧，胃中?？?；欲得不死，腸胃無滓。欲得身健，經(jīng)常鍛煉。
175、天天走步，青春常駐，煙酒不嘗，身體必強，少吃多餐，益壽延年。經(jīng)常鍛煉，疾病不沾。一頓吃傷，十頓喝湯。多愁寡歡，疾病來纏。
176、吃饃喝涼水，瘦成干棒槌，一勤百巧生，一懶百病生。貪吃又貪睡，添病又減歲；有病早醫(yī)治，無病早防預(yù)，槍不擦不亮，身不煉不壯。不染煙和酒，活到九十九。
177、鮮艷的花朵賴以粗壯的根莖；聰明的頭腦寓于健全的體形。
178、吃飯莫飽，飯后莫跑，說話要少，睡覺要早，遇事莫惱，經(jīng)常洗澡，做事動腦，竅門要找，面帶微笑，待人要好。
179、歡樂就是健康，憂郁就是病魔。
180、老人膳食十二點
數(shù)量少一點，質(zhì)量精一點，飯菜香一點，蔬菜多一點，菜要淡一點，品種雜一點，飯菜熱一點，粥要稀一點，飯菜爛一點，吃得慢一點，早餐好一點，晚餐早一點。
181、保健養(yǎng)生歌
勤活動，多鍛煉，起居飲食重保健，睡覺香，吃飯?zhí)?，耳不聾，腰不彎。能游泳，能登山，身體靈活賽青年。葷素搭配講營養(yǎng)，食用水果在飯前。每日喝奶半頭蒜，多食醋來少吃鹽。烹調(diào)多蒸少炸煎，五谷雜糧要全面。每飯只吃八成飽，衣服少穿耐點寒。重養(yǎng)生，重保健，歡歡樂樂度晚年。
182、晚餐不當招病患，四個不宜記心間：不宜過葷，不宜過飽，不宜過甜，不宜過晚。
晚餐過葷易患癌，晚餐過飽易失眠，晚餐過甜易發(fā)福（肥胖），晚餐過晚易結(jié)石。
183、要想身體好，三餐安排巧：
早餐如皇帝，中餐似平民，晚餐象乞丐。
184、飯前喝湯，護胃通腸；飯前喝湯，勝似藥方；飯前喝湯，心情舒暢；飯前喝湯，苗條健康。
185、保健粥謠
要使皮膚好，粥里加紅棗；若要治失眠，煮粥加白蓮；貧血氣不足，粥加桂圓肉；潤肺止咳嗽，百合粥能克，防暑清熱毒，多喝綠豆粥；烏發(fā)且補腎，粥加核桃仁；若要降血壓，粥里荷葉加；滋陰潤肺好，粥放銀耳巧；健脾助消化，楂粥頂呱呱；多夢又健忘，煮粥加蛋黃。
利尿消腫治腳氣，赤豆稀粥勝藥劑；傷風感冒鬧肚疼，紅糖姜粥效驗靈；止瀉健脾補五臟，粥中宜把扁豆放。要想身體常康樂，科學喝粥樂呵呵。
186、時尚吃法有八怪。
一怪吃素能長壽；二怪勞累補魚肉；三怪水果當主餐；四怪晚餐可勁填，五怪酒后喝濃茶；六怪喝醋血管滑；七怪不吃膽固醇；八怪果汁可勁飲。
187、抗癌食品
藻類大蒜，大豆雞蛋，蘿卜豬血，紅薯番茄（熟吃），木瓜麥芽。綠茶苦茶，花生洋蔥，玉米菜花，甜杏海帶，核桃香菜，草莓酸奶，水果蔬菜。
188、兩句話，比藥好，健康長壽之瑰寶：吃飯七八分飽，爬樓快走慢跑。
189、步行運動好，步行運動妙。每天五公里，防預(yù)四疾?。悍逝旨膊?、腫瘤疾病、糖尿疾病、心血管病。
190、常在花間走，能活九十九；睡覺象個“狗”，能或九十九；吃飯少一口，能活九十九；戒煙少飲酒，能活九十九；飯后按摩肚，能活大歲數(shù)；白天多近樹，能活大歲數(shù)；人老童心駐，能活大歲數(shù)；忘掉年齡數(shù)，能活大歲數(shù)。
191、老人宜吃粥，更宜吃藥粥。食借藥力，藥助食威。滋補治病，兩全齊美。春天溫和，宜于升補，用山藥粥；夏天炎熱，宜于清補，用綠豆粥；秋天干燥，宜于平補，用胡核（或芝麻）粥；冬天寒冷，宜于溫補，用紅棗（或羊肉）粥。
192、致癌四大毒物。
亞硝酸鹽、黃曲霉素、多環(huán)芳烴、苯并芘素。
193、致癌食物“黑名單”
燒烤食品（含苯并芘）、烹煎食品（同上）、咸魚凍魚（含二甲基亞硝酸鹽）、油炸食品（含多環(huán)芳烴）、霉變食品（含黃曲霉素）、腌制食品（含亞硝酸鹽）、多炸剩油（含苯并芘）、熏制食品、百滾開水（亞硝酸鹽）、池塘污水、隔夜酸菜（亞硝酸鹽）、未開溫水。
194、世間萬物，皆有其度，多則有害，少則有弊。把握適中，方可受益，一日三餐，適可而止。貪吃厚味，體胖高脂，血壓升高，血流變細，誘發(fā)百病，損害身體；食之過少，營養(yǎng)不及，體形消瘦，羸弱多疾。四句良言，望君切記：五谷雜糧，什么都嘗，七八分飽，青春不老。
195、一日三餐，是平凡事，平凡事做好（營養(yǎng)保?。┚筒黄椒?；起居穿衣，是簡單事，簡單事做好（養(yǎng)生修煉）就不平凡。
196、膳食合理，四大措施：淡少生雜，益壽飲食。淡食身好，少食不老，生食防癌，雜食抗衰。
197、萬物兩重性，凡事均有度，適度則有利，過度則有弊。適臥養(yǎng)氣，久臥傷氣；適坐養(yǎng)神，久坐傷神；適立養(yǎng)骨，久立傷骨；適行養(yǎng)筋，久行傷筋；適視養(yǎng)血，久視傷血。
198、人生之本，精血氣神。精者，腎精之根本也；血者，循環(huán)之載體也；氣者，器官之功能也；神者，功能之表現(xiàn)也。精固、血暢、氣行、神全，身體健康，精神泰然；精虧、血滯、氣衰、神消，萎靡不振，多病羸弱。
199、靜坐益壽
靜坐之時，端正穩(wěn)身，固若木雕，定似泥塑?，摤撝?，勿擾我心。目不外視，耳不外聞。閉目靜心，兩眼下沉。思所無想，意所無引，瞑目內(nèi)守，止念潛神。清凈無為，恬靜忘存。修煉久之，益神健身。持之以恒，茶壽成真。（108歲，因茶為八十八加二十）。
200、凡人與圣人之別
凡人特點：心以物轉(zhuǎn)。喜好外視、外聞、外觸、外思、外嗅、外味。天天耗能，逐步走向衰亡。
圣人特點：以心轉(zhuǎn)物。喜好內(nèi)視、內(nèi)聞、內(nèi)觸、內(nèi)思、內(nèi)嗅、內(nèi)味。天天聚能，逐步走向健康。
201、自然界，有三寶：沙棘、蘆薈、螺旋藻，防疾病，營養(yǎng)高，健腎健脾健大腦。常服用，身體好，一家老小樂陶陶。
202、青年人，不保健，拿著性命去買錢。到中年，就生病，拿著金錢去買命，其結(jié)果，更悲痛，花了錢，丟了命。勸諸君，重養(yǎng)生，保健好了身康寧。不要拿命去買錢；不用拿錢去買命。
203、關(guān)東省，三件寶：人參貂皮烏拉草。七兩參，八兩寶，身體虛弱離不了，肥貂皮，烏拉草，冰天雪地御寒好。
204、天有三寶日月星，地有三寶水火風，物有三寶陰陽靈，人有三寶神氣精。要想身體好，保養(yǎng)好三寶。
205、養(yǎng)生五準則
一個中心：健康長壽；兩個基點：瀟灑一點，糊涂一點；三個繼續(xù)：繼續(xù)學習，繼續(xù)交友，繼續(xù)前進；四句真言：合理膳食，適量運動，戒煙少酒，心態(tài)平衡；五療祛病：食療、醫(yī)療、體療、神療、理療。
206、養(yǎng)身長壽，養(yǎng)神為先。德靠自修，神靠自養(yǎng)，樂靠自得，趣靠自尋；憂靠自排，怒靠自制，喜靠自節(jié)，恐靠自息。養(yǎng)神得神，得神健體。
207、生活就是理解，生活就是理智，生活就是希望，生活就是幸福。生活要樂觀，樂觀能長壽。
208、飯后百步走，一天精神抖；飯后宜制怒，五臟六腑舒；飯后手旋腹，化食易吸收；飯后當漱口，牙齒終生固。
209、少食多餐，益壽延年。飲食有度，少病添壽；欲得長生，講究衛(wèi)生。指甲常剪，疾病不染；春捂秋凍，不生雜病。煙酒不沾，身體康健；鍛煉有素，青春長駐。
210、優(yōu)美的環(huán)境發(fā)自于治，和諧的社會發(fā)自于建，幸福的生活發(fā)自于愛，健壯的身體發(fā)自于煉。
211、長壽謠：
花甲小弟弟，古稀并不?。浑ｑ鬂M街走，期頤到處有；米壽不算少，茶壽不難找。要想能長壽，鍛煉是個寶。營養(yǎng)要跟上，樂觀常歡笑。
212、心情樂觀看世界，世界處處都美好，多康樂，少煩惱，少憂愁多歡笑。少從橫向去攀比，別給自己過不去；多從縱向去觀看，心中快樂似神仙。
213、致病外因與內(nèi)因。
外因：病菌病毒，侵入人體，損害臟腑，損害肌體，功能失調(diào)，致使病疾；內(nèi)因：血流不暢，氣運不行，代謝不調(diào)，功能失控，排毒受阻，致使病疾。預(yù)防病疾，四條措施：注重鍛煉，平衡心理，講究衛(wèi)生，合理膳食，食不厭雜，強壯身體。
214、數(shù)字對聯(lián)
上聯(lián)：一一二三四五；下聯(lián)：六七八九十十。
橫批：五六六七。寓意：豐衣足食，六六大吉。
215、數(shù)字方向?qū)β?lián)。
上聯(lián)：一二三，五六七八，八九十；下聯(lián)：十八七，六六五四，三二一。橫批：東東西西南北。
上聯(lián)少四多八，下聯(lián)少九多六，橫批：多東西。寓意：少事多發(fā)，少酒多祿，增財添富。細心品讀，風趣橫生。
216、仁可長壽，德可延年，圣可神足，賢可體健。追其原因，究其根源：心胸寬闊，善養(yǎng)保健。
217、咸少促人壽，甜多疾病多，食之不厭雜，精細營養(yǎng)缺，吃面帶點麩，全家都平和，清淡為上乘，肥膩招病禍。
218、春日踏青遠足，夏日陶醉江湖，秋日登高望遠，冬日光浴負暄。一日三餐一倒，樂比神仙還好。
219、鍛煉心宜恒，強身少疾病，活上百余歲，一人兩人命。休閑常靜坐，一日是兩日，若活七十歲，便是百四十。
220、富貴貧賤總難稱意，知足即為稱意；山水花竹無恒主人，得閑便是主人。
221、防癌十要素。
戒煙限酒，飯后漱口；鍛煉經(jīng)常，避免肥胖；爆曬陽光，不宜過長；心境歡愉，不生悶氣；粗細搭配，多吃纖維；減少肉食，厚味肥膩；常喝酸奶，多吃果菜；不吃發(fā)污，霉變食物；少吃咸甜，火烤油煎；保持環(huán)境，清潔衛(wèi)生。
222、牙不刷不稀，耳不挖不聾，鼻不掏不破，眼不揉不紅。
223、吃了馬齒菜，一年無病害；吃了十月茄，餓死郎中爺。吃肉不吃蒜，營養(yǎng)減一半；吃點蘿卜喝點茶，寒冬養(yǎng)生好辦法。
224、大怒不怒，大喜不喜。德者之為，仁者之舉?？梢责B(yǎng)心，可以健身。祛病延年，長壽百春。
225、不求名，不貪利，不跟自己過不去；不鉆營，不投巧，不跟別人去計較?；畹嚼希Φ嚼?，歡歡笑笑病沒了。
226、養(yǎng)生六平衡。
心理狀態(tài)要平衡，生活規(guī)律要平衡，適量活動要平衡，膳食營養(yǎng)要平衡。家庭相處要平衡，人際關(guān)系要平衡，
227、兩種性格，兩種結(jié)果。
心胸開闊，樂觀開朗，性格隨和，心地善良，少病少災(zāi)，長壽健康。
鼠肚雞腸，心胸狹隘，脾氣暴躁，鉆牛角尖，多病多災(zāi)，未老早衰。
228、避暑有妙法，不在泉石間，寧心無一事，便是清涼山。良言一句三九暖，惡語半句中伏寒。
229、人人都有人參果，何必迷信找活佛；養(yǎng)生做到四要點，平地就成長壽仙：節(jié)飲食，慎風寒，惜精神，戒心貪。
230、肥人濕多，瘦人火多，圣人樂多，庸人憂多，勤人福多，懶人病多，善人壽多，惡人罪多。
231、拍打足三里，勝吃老母雞；擦胸增腺素，健康又長壽；天天吃蘋果，肥胖遠離我；彈耳把眼運，健脾又健腎；要想心臟好，快走和慢跑。
232、打得滿地爬（傷），快尋祖師麻（黃瑞香根皮，治外傷）‘兩腳不會移，要吃五加皮。核桃山中寶，補腎又健腦；若要頭疼好，川芎離不了。
233、病從口中入，又從心頭生；寒從腳下起，又從賊風生。吃飯七成飽，莫令脹胃撐；心態(tài)要平靜，莫把悶氣生。穿衣保溫暖，莫令胸背寒；頭部要常涼，兩腳要常暖。做到這幾點，逍遙度百年。
234、不要人怕癌，要讓癌怕人。人軟人怕癌，人強癌怕人。弛名抗癌王，阿姆斯特郎。罹患睪丸癌，斗志更堅強。車賽四聯(lián)冠，驚世令人駭。用超人毅力，征服病魔---癌。被世人稱頌：“傳奇中的英雄，超人中的巨星”。
235、脾胃乃后天之本。胃者，人之根本也，胃氣壯，五臟六腑皆壯。有胃氣則生，無胃氣則亡。
236、與其病后去求醫(yī)，不如病前早防預(yù)；與其得病住醫(yī)院，不如提前早鍛煉。
237、冷水洗臉，預(yù)防傷寒；溫水刷牙，牙齒喜歡。涼白開水，復(fù)活神水，滋潤臟腑，清腸排毒。涼水沐浴，促進循環(huán)，血流暢通，身體康健。
238、男兒有淚不輕彈，這種做法結(jié)果慘，彈出淚來心放松，憋在肚里要生病。健康之人眼淚咸，糖尿病人眼淚甜，悲傷之人眼淚苦，驚恐之人眼淚酸。四味咸甜與酸苦，恰是往外排毒素。
239、酒色財氣四堵墻，人人都在里面藏，只要你能跳過去，不是神仙命也長。
240、嗜酒、好色，貪財，縱氣。輕則傷身，重則喪命。
241、三分治病七分養(yǎng)，八分護理十分防；忙治病不忙防，沒有忙到點子上。
242、百草都是藥，關(guān)鍵用得巧，若是對了病，偏方治大病。
243、心血管病人，謹防腦中風：三個一分鐘，溫開水三盅（杯）。雖是平常事，身體保安寧。晨醒一分鐘，手腳慢慢動；坐起一分鐘，旋腹按摩胸；站起一分鐘，兩腳慢慢行。擺頭轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，然后再活動；睡前一杯水，舒心易入睡，午夜喝一杯，預(yù)防血栓水，早晨一杯水，活血潤腸胃。心態(tài)得平靜，一天身輕松。
244、八字養(yǎng)生訣：童性、龜柔、猴動、蟻行。
象兒童一樣：無憂無慮，坦然無邪，從不悲戚；象烏龜一樣，溫順柔和，寬厚待人，從不刻?。幌蠛镒右粯踊畋膩y跳，好奇善動，從不安定；象螞蟻一樣：結(jié)隊成群，廣交朋友，從不離群。
245、有病不瞞醫(yī)，瞞醫(yī)害自己；有病去燒香，死得更快當；感冒不喝水，發(fā)燒沒法退；兩眼圈發(fā)黑，可能患腎虧。指甲顏色怪，小心得病害。
246、避風如避箭，防病如防難；不餓拿干糧，不冷拿衣裳；無病要防預(yù)，有病要早醫(yī)。
247、紅葡萄酒泡洋蔥，治療下列十種?。?br>老年性，癡呆癥；昏沉沉，失眠癥；高血壓，心臟?。焕匣ㄑ?，看不清；白內(nèi)障，夜盲癥；腎虛弱，尿頻癥；腎盂炎，尿血癥；血糖高，糖尿?。欢亲用?，便秘癥；類風濕，膝蓋疼。
248、保健養(yǎng)生之訣竅，鍛煉身體先練腦?；顒幼笾∮夷X，腳靈手巧身體好?；顒佑抑ㄗ笃沧樱┙∮夷X，四肢靈巧壽域高。
249、療病方法多，共計有十個：
藥療、食療、體療（按摩、鍛煉）、神療、理療、笑療、灸療、化療、電療、磁療。治療疾病，根據(jù)病情，選對方法，多管齊下，標本兼治，效果最佳。
250、飯后百步走，活到九十九；睡覺象個狗，活到九十九；吃飯少一口，活到九十九；多素少吃肉，活到九十九；戒煙不沾酒，活到九十九；坦蕩樂悠悠，活到九十九；善交知心友，活到九十九；寬厚少憂愁，活到九十九。
251、腎虛尿頻，要吃花粉；鼻子不通，吃棵大蔥；耳朵不聰，酒（紅葡萄酒）泡洋蔥，胃酸過多，多吃水果；兩眼發(fā)昏，吃胡蘿卜，兩眼發(fā)花，多吃魚蝦。
252、心理平衡。
第一平衡，心中干凈；第二平衡，外誘不動；第三平衡，闔家無??；第四平衡，與事無爭。心理常平衡，便可得長生。
253、養(yǎng)我心，靜我性，養(yǎng)心靜性自安寧，清心寡欲是良藥，身心健康是榮幸。富貴名利皆朝露，何苦奔波去鉆營。知朝露，即知命，合家安康勝金镚。
254、聰明難，糊涂難，聰明變糊涂更難。只要肯登攀，難事也不難；只要肯鍛煉，體弱變體健。
255、疾病苦，健康甜。只要苦鍛煉，身體就康健。吃得苦中苦，方得甜上甜。
256、積德成福，積善成壽。福不期求而自得也，壽不期長而自長也。人到無求，心必自安，淡泊明志，寧靜致遠。
257、天天笑，盡量笑。笑是治病之良藥，笑是健康之瑰寶。微笑固然好，大笑無窮妙。歡歡笑笑笑無病，歡歡笑笑笑長命。
258、血精氣神四瑰寶，生理功能離不了。只要我們保養(yǎng)好，身體健康壽命高。
戒嗔怒以養(yǎng)血，節(jié)情欲以養(yǎng)精，省言語以養(yǎng)氣，少思慮以養(yǎng)神。
259、金字塔，贊水歌
水
開水
溫開水
復(fù)活神水
睡前一杯水
促安眠易入睡
午夜醒來一杯水
稀釋血液防血栓水
早晨起來一杯淡鹽水
排毒活血化淤滋潤腸胃
這三杯開水稱為保健圣水
多喝水潤腸道氣血行樂陶陶
260、茍得其養(yǎng)，無物不長。茍失其養(yǎng)，無物不亡；順天者生，逆天者亡。得神者昌，失神者亡。
261、處世良言
人間有兩難，求知難，求人更難；人間有兩苦，貧窮苦，疾病更苦；知其苦，曉其難，勤學習，苦鍛煉。長知識，有本事，難事變成不難事；有本事，能富裕，苦事變成不苦事。保養(yǎng)好，身體好，沒有疾病樂陶陶。
262、君子之交淡如水；庸人之交酒肉鬼。
263、一毫之善，與人方便。一毫之惡，勸君莫作。衣食隨緣，自然快活。算什么命？問什么卜？欺人是禍，幫人是福，天理昭昭，報應(yīng)甚速。諦聽我言，令人欽服。
264、言不失仁仁者福，行不失義義者幸。須知修仁行義者，便是延年益壽人。
265、人之七情，惟怒暴急，招災(zāi)惹禍，傷害身體。制怒之藥，忍為妙劑。小則不忍，必亂大謀。滔天之水，發(fā)于微漪。燎原之火，發(fā)于螢細。兩人力歐，不傷既死。兩虎相斗，必有一斃。怒若攻面，面紅耳赤。忍能解表，冰銷霧釋。怒若攻胸，五臟俱熾。忍能理中，風光月霽。怒以動行，忍以靜息。怒主乎開，忍主乎閉。忍之再忍，百事寧息。無所不忍，容天納地。容之乃大，忍之有濟。妙哉妙哉，忍兮忍兮！
266、德者益壽，仁者益康。為人要有，慈善心腸。急人所急，想人所想。一片愛心，萬縷陽光。
267、五情太過傷身。愁得茶飯不進，悲得肝腸寸斷，急得五臟俱焚，怒得豎發(fā)沖冠，喜得肺腑皆振。
268、心不近佛，不可為醫(yī)。清心寡欲，淡泊名利。權(quán)力財富，身外之物。生不帶來，死不帶去。失之何損，受之何益。
269、鍛煉強身，氣功修身，情緒治身，規(guī)律養(yǎng)身。
270、養(yǎng)生保健，消除雜念，年事越高，越要心寬。不役于名利，不流于世俗，生活之沙，人間之弊，淘凈之后，必是金子。
271、睡不厭蹴，覺不厭舒，食不厭雜，膾不厭細。
272、最好運動是步行，堅持“四有”防中風。
有序，循序漸進；有恒，持之以恒；有度，活動適度；有時，定時走步。
273、老人有六有，活得更長久。
有老伴，有老友，有老本（健康），有老底（養(yǎng)老錢），有老窩，有老節(jié)。
274、薄滋味、省思慮、節(jié)嗜欲、簡言語、惜元氣、戒怒喜、輕得失、淡名利、多歡愉、保身體。
275、酸楂綠茶，黑色木耳，防治癌癥，健胃消食，軟化血管，調(diào)節(jié)血脂，降壓降粘，溶解血栓，血管病人，常飲常啖（吃）。
276、怒是無名火，不可不忍耐。忍則身無辱，耐則身無害；不忍又不耐，小事釀成害。爭訟有何益。未卜成與敗，操心又破費，煩惱作一塊；何不忍耐些，快活常自在。
277、不練氣功不坐禪，饑來吃飯倦來眠，鳥魚花卉勤書畫，蹤跡池邊與柳邊，一日清閑一日福，歡歡樂樂似神仙。
278、赤手空拳初生胎，富貴何人能帶來？既不帶來難帶去，權(quán)勢名利總塵埃。
279、合理膳食講科學，勸君不要不聽邪，不聽邪叫邪咬著，癌癥偏癱腦溢血，輕則殘廢尚能活，重則撒手一命絕，命赴黃泉大悲切，撇下老小怎么過。
280、生老病死，自然規(guī)律，人固一死，無法逃避。善養(yǎng)生者，長壽老死；不養(yǎng)生者，提前病死。
281、舉國上下搞建設(shè)，全力以赴奔小康，物質(zhì)文明上去了，精神文明沒跟上。百分之十是文盲，百分九十營養(yǎng)盲。膳食搭配不合理，忽略保健和營養(yǎng)。四十偏癱腦溢血，五十癌癥把命傷。痛定思痛細思量，為何病魔這么狂！呼吁國人要警惕，合理膳食保健康。三餐一二三四五，常吃紅黃綠白黑（洪昭光：《登上健康快車》，合理膳食十個字）。
282、名利牽纏不自由，權(quán)勢鉆營幾時休？放寬舒心留余路，免致中年早白頭。
283、一種美好的心情，比十服良藥更能解除生理上的疲憊和心理上的痛楚。
284、蔬菜保健，五大作用：防糖尿病，控制體重；改善滋味，增進食欲；含抗氧化劑，清除自由基；排除廢物，吸收毒素；防治腫瘤癌癥，防治血管疾病。
285、養(yǎng)生十欲。
心態(tài)欲靜，四肢欲動，胸懷欲開，骨骸欲硬。脊梁欲直，腸胃欲凈。舌端欲卷，腳跟欲定，耳目欲清，精魂欲正。
286、血中六害：
脂肪酸（飽和）和廢物，膽固醇和毒素，自由基氧化劑。要除六害，多吃果菜。
287、世事茫茫，光陰荏苒，人生碌碌，竟長論短，權(quán)勢名利，曇花一現(xiàn)；榮華富貴，朝露之暫。淡泊明志，寧靜致遠。惟有健康，益壽延年。
288、空腹飲茶心發(fā)慌，隔夜剩茶傷脾胃，過量飲茶人瘦黃，淡茶慢飲保年歲。
289、黃金作物老玉米，營養(yǎng)保健數(shù)第一。軟化血管抗衰老，降壓降醇降血脂，抗癌養(yǎng)眼健心臟，健腦增強記憶力。它有諸多之好處，為何人們都不吃？
290、如意事十之一二；不如意十之八九。愜意常常少，煩惱常常有。對聯(lián)一幅，勸君鑒之。
上聯(lián)：常想一二；下聯(lián)：不思八九。橫批：如意
291、健康長壽，五把鑰匙。
科學用腦，有勞有逸；營養(yǎng)平衡，合理膳食；按時鍛煉，適量運動；生活規(guī)律，起居有時；情緒樂觀，心態(tài)寧靜。
292、動靜養(yǎng)生，四不四貴。
不拘形式，貴在堅持；不圖舒適，貴在吃苦；不憑感覺，貴在有度；不比闊氣，貴在知足。
293、養(yǎng)生之道，確有訣竅，保健四招，青春不老。心平氣和，堅持用腦，吃雜為貴，反常為好（反?；顒樱旱雇?、爬行、倒立等，有利健康）。
294、水以日流而不腐，樞以日轉(zhuǎn)而不蠹，月以日行而不昏，人以日動而不病。
295、酸甜苦辣，五谷雜糧，葷素果蔬，米飯粥湯，什么都吃，什么都嘗。適可而止，貴在適量。食不厭雜，均衡營養(yǎng)。膾不厭細，益壽健康。
296、書法繪畫，修身養(yǎng)性?；蚣毨w如線似流水行云；或剛勁如鐵似峭壁蒼松。龍飛鳳舞，魚游蛇行。運筆之時，凝神靜氣，百念均止，萬慮皆息。頭正肩松，身直臂舒，足安腿弓，意力并用。隱隱之間一股暖流，通過肺腑，貫穿全身，類似坐禪，又似練功，動中有靜，靜中有動，養(yǎng)身要動，養(yǎng)心要靜，二者兼之，健身養(yǎng)性。
297、長壽等式。
節(jié)食+運動+良好的心境+良好的環(huán)境+良好的基因===長壽。
298、老人貴在有童心。老人貴在有樂意，怡然自樂，悠然自愉。忘老則老不至，尋樂則樂常居。
299、三理養(yǎng)生
生理養(yǎng)生（動養(yǎng)靜養(yǎng)、食養(yǎng)居養(yǎng)）是基礎(chǔ)；心理養(yǎng)生（養(yǎng)志養(yǎng)性、養(yǎng)神養(yǎng)德）是關(guān)鍵；哲理養(yǎng)生（待人接物、處世理事、對立統(tǒng)一、一分為二）是根本。
300、去留無意，淡泊名利；榮辱不驚，清心寡欲；升降坦然，維護正義；毀譽淡然，伸張正氣
301、勞逸結(jié)合，延年益壽；動靜結(jié)合，健康長壽；修練結(jié)合，有樂有壽；動靜結(jié)合，增趣添壽。
302、人老做到，六個不知，無憂無慮、長壽真諦。不知有身，不知生死，不知年齡，不知世事，不知恩怨，不知疾病。
303、七分飽，三分寒，保健養(yǎng)生是關(guān)鍵；食太飽，衣太暖，不生疾病命也短。
304、養(yǎng)生五要素。
充足的睡眠，均衡的飲食，平靜的心態(tài)，適當?shù)倪\動，良好的習慣。
305、健康是“1”，屋子票子，事業(yè)才智，權(quán)力名利，人情友情，親情愛情，地位晉升，……全部為“0”。加一為十，加二為百，加三為千，加四為萬……。1不存在，后面諸0，統(tǒng)統(tǒng)為0。
306、人生六樂
心胸開闊就快樂，與世無爭最快樂，豁達無私蠻快樂，寬容待人挺快樂，老有所為真快樂，心滿意足?？鞓?。
307、生氣十傷
一傷腦，二傷心，三傷肝，四傷腎，五傷脾，六傷筋，七傷膚，八傷神，九傷肺，十傷胃。
308、返老還童有七竅：?；钭兟犝{(diào)參覺。
保，保持大腦活力；活，活動手指腳趾；變，變換運動方式；聽，聽音樂唱歌曲；調(diào)，均營養(yǎng)調(diào)飲食；參，參與交結(jié)活動；覺，睡好覺養(yǎng)精神。
309、六慎
絕戒暴怒，切忌縱欲，更慎起居，尤忌抑郁，順就寒暄，節(jié)調(diào)飲食，毋以我言，虛偽無益，一或失控，噬臍莫及。
310、四十未為老，憂傷早衰弱，去歲鬢添白，今歲兩齒掉。心事同蕭索，形骸日損耗。更有同歲人，容光方灼灼。盛衰隨憂樂，始知老與少。抑郁催人老，歡笑令年少。不畏復(fù)不憂，便是防老藥。
311、大事難事，看擔當；逆境順境，看胸襟；臨喜臨怒，看涵養(yǎng)；群行群止，看見識。
312、七情六欲，人人皆有。過之有害，煩惱居首。煩字從火，內(nèi)焚外燎，臟腑焦煩，形貌枯槁。精因之搖，形因之擾，氣因之喪，壽因之夭。人自明知，煩惱自討，氣性之偏，習而難矯。執(zhí)迷者多，醒悟者少，勸君戒之，煩惱盡掃，持誦斯言，永年可保。
313、一世歌
人生七十古來少，前除幼年后除老。中間青壯年幾時，又有老小和煩惱，過了中秋月不明，過了清明花不好。一日清閑一日福，一日憂愁一日惱。世上錢多賺不盡，世上官多做不了。錢多官多憂愁多，落得自家白頭早。春夏秋冬彈指間，鐘送黃昏雞報曉。請君細看眼前人，一年一度埋荒草，帝王將相今何在，荒冢野草無人掃。
314、十壽歌
一要壽，橫逆之來喜忍受；二要壽，勤儉持家常守舊；三要壽，生平莫遣雙眉皺；四要壽，浮名莫與人爭斗；五要壽，傾吐心曲交朋友；六要壽，不圖安逸徒步走；七要壽，欣賞風景山水游；八要壽，心靈密閉無情竇；九要壽，多吃果菜少吃肉；十要壽，斷酒莫令滋味厚。
315、不執(zhí)，可圓可方，圓可用智，方可行義；不偏，可動可靜，動可養(yǎng)身，靜可養(yǎng)心。
316、情之貴淡，氣之貴和，惟淡惟和，乃得其養(yǎng)，茍得其養(yǎng)，無物不長；茍失其養(yǎng)，無物不亡。
317、要想身體好，蔬菜不可少。它有五作用：除廢清腸道。除毒清血液，防癌促代謝。維持體功能，營養(yǎng)促平衡。
318、健康飲食，六大要素，奉勸諸君，務(wù)必記住。適量高蛋白，適量植物油。每天五克鹽，多吃瓜果蔬。每飯七成飽，少油炸腌泡。
319、茶賦
滋飯蔬之精素，攻肉食之膳膩，發(fā)當暑之清吟，滌通宵之昏寢。
320、茶詠
一碗喉吻潤，二碗破獨悶。三碗氣孔散，四碗發(fā)輕汗。五碗肌膚清，六碗通神靈。七碗輕風生，八碗身輕松，九碗臨仙境，十碗似升空。
321、飲酒功與過。
味苦甘辛，大熱有毒。去惡氣、通血脈，厚腸胃，消憂愁。少飲為佳，多飲害身。易人本性，其毒頗甚，醉飲過度，喪生之因。
322、紅茶菌的功效。
消腸理胃，消喘理肺。通暢兩便，健腎壯肝。排除結(jié)石，減少血脂。軟化血管，血壓降低。鎮(zhèn)靜安眠，痔瘺治愈。肥胖變瘦，病弱壯實。防癌滅癌，便秘變稀。更年期癥，病情減輕，白內(nèi)障眼，恢復(fù)光明。
323、高溫季節(jié)，時干時濕。風寒暑濕，燥火六氣，為害甚劇。夏具其四。嚴寒冬季，可取攻勢，冬練三九，生命長久。冬季進補，開春打虎?？崾钕募荆扇∈貏?，平安度夏，便是福氣。防暑蔬菜，宜于多食：涼性蔬菜，殺菌蔬菜，富水蔬菜，利尿蔬菜。冬不過暖，夏不過涼，有利養(yǎng)生，有利健康。
324、修性養(yǎng)生，和暢性情，靜則神藏，躁則神亡，暴怒傷陰，暴喜傷陽，忍怒以全陰，忍喜以全陽，心境安寧，身體安康。
325、時令養(yǎng)生，順應(yīng)自然，與日月相應(yīng)，與天地相參。謹防大雨，大暑大寒，大雪大風，益壽延年。
326、休閑郊外走，路上遇五叟，年皆逾期頤，精神抖擻，誠心前拜問，何以得高壽？一叟前致詞：天天飯后走；二叟前致詞：我不知憂愁；三叟前致詞：多素少吃肉；四叟前致詞：戒煙少飲酒；五叟前致詞：勤勞自動手。做到這五點，必能登高壽。
327、自我保健，注重四點：營養(yǎng)保健，醫(yī)藥保健、心理保健、體育保健。只有投入，才有收入，一分耕耘，一分收成，沒有零存，沒有整取。日積月累，循序漸進，急于求成，功敗垂成。
328、民以食為天，病以食為先（病從口入）。水能載舟，也能覆舟。食能養(yǎng)生，也能喪生。營養(yǎng)不足，疾病叢生。營養(yǎng)過剩，誘發(fā)疾病。合理膳食，滋養(yǎng)身體。
329、花未來錢，做白日夢，買無用物，憂無謂事，都是人生的“負資產(chǎn)”。
330、一剛一柔，天地之妙；一張一弛，文武之道；一動一靜，養(yǎng)生之藥，一修一練，保健之竅。
331、日有白晝黑夜，月有陰晴圓缺，天有雨雪雷電，地有風霜水火，物（生物）有陰陽生滅，人有悲歡離合。。人生在世要快活，壽命長短在自我。
332、古代希臘，醫(yī)學之父希波克拉底說：“了解什么樣的人得了病，比了解一個人得什么樣的病更為重要”。
333、情緒樂觀，天天歡笑。是青春長駐的靈丹妙藥，是健康長壽的仙方訣竅。
334、飲食六大誤區(qū)。
早飯，單一食譜；零食，喧賓奪主；快餐，情有獨鐘；飲料，愛不釋手；副食，少素多肉；每飯，酒不離口。
335、飯后要注意，養(yǎng)生有講究。飯后宜制怒，飯后慢步走，飯后手旋腹，飯后茶漱口，飯后宜安逸，飯后少思慮。
336、靜則神藏，躁則神亡。暴怒傷陰，暴喜傷陽。順應(yīng)時令，心情和暢。忍怒全陰，忍喜全陽。陰陽平衡，身心安康。
337、榮辱不驚，心態(tài)安寧。去留無意，心態(tài)安逸。何去何從，不慌不恐。生老病死，不畏不懼。處世理事，明白至理。遵循自然規(guī)律，懂得做人道理。榮譽是領(lǐng)導(dǎo)的，成績是大家的，金錢是子女的，友誼是珍貴的，名利是可變的，權(quán)勢是暫時的，發(fā)展是永恒的，健康是自己的。
338、擁有愛心，人生常春。愛是奉獻，又是付出，不是獲取，不是索求；愛是心心相依，不是等價交易；愛是天長地久，不是一朝擁有；愛是相濡以沫，真情實意，不是朝三暮四，虛情假意。
339、動物食品，四大不足。缺乏維生素C，缺乏堿性食物。多鈉少鉀缺鎂，缺乏膳食纖維。
340、延緩衰老，確有訣竅，四項措施，勸君做到。涼爽----身常三分涼，長壽又健康，常洗冷水浴，益壽壯身體；靜心-----心靜自然涼，不急不慌張，處事要穩(wěn)當，身心不受傷；饑餓-----吃飯七成飽，終生疾病少，傻吃會吃傻，體胖增血壓；愛心-----擁有慈愛心，人生常青春，愛人受人愛，心情常愉快。
341、保健養(yǎng)生，八項措施：理血調(diào)氣，食養(yǎng)藥餌，氣功固精，靜神動形。
342、擁有十伴，壽域百年。
一曰德伴：助人為樂，忠厚仁慈，樂善好施，心曠神怡。
二曰動伴：動則不衰，用則不退，堅持鍛煉，永不頹廢。
三曰友伴：人以群聚，物以爽分，廣交摯友，傾吐交流。
四曰藝伴：人生朝露，藝術(shù)千秋，書畫琴棋，性怡情趣。
五曰說伴：樹老根多，人老話多，實話實說，心里快活。
六曰樂伴：聽聽音樂，哼哼曲調(diào)，天天歡笑，容顏變俏。
七曰游伴：青山綠水，大自然美，返璞歸真，振奮精神。
八曰書伴：天天用腦，精神不老，博覽群書，益智健腦。
九曰愛伴：愛老愛幼，熱愛家鄉(xiāng)，一片愛心，萬縷陽光。
十曰素伴：衣著樸素，三餐食素，生活簡樸，節(jié)欲添壽。
343、藥王（孫思邈）養(yǎng)生，六種方法
心態(tài)平靜：六欲不縱，七情節(jié)制，心態(tài)安逸，自然歡愉；
抑情節(jié)欲，上士別睡，中士異被，服藥百裹，不如獨臥；
常務(wù)小勞：養(yǎng)生之道，辛勤操勞，按摩四肢，活動身體；
強調(diào)食養(yǎng)：不知食宜者，不足以全生，五谷皆食，營養(yǎng)均衡。
重視藥餌：不知藥性，不能祛病，有病先食醫(yī)，不愈再藥餌。
居住環(huán)境：山青水秀，草茂樹綠，鳥語花卉，返璞歸真。做到六條，長命百歲。
344、膳食纖維，八大好處，吸水通便，防癌排毒，減肥充饑，降糖降脂。養(yǎng)生保健，宜于多食。
345、多素多魚，少肉雜食，類多種多，瓜菜水果，五谷雜糧，什么都嘗。膳食清淡，少食多餐。五味不亢，不甜不咸，健康之本，益壽之源。
346、養(yǎng)生三結(jié)合，膳食八搭配
勞逸結(jié)合，動靜結(jié)合，修煉結(jié)合，長壽康樂；粗細搭配，葷素搭配，海陸搭配，養(yǎng)野搭配，濃淡搭配，冷熱搭配，生熟搭配，酸堿搭配，食不厭雜，營養(yǎng)齊備。
347、食能養(yǎng)生，也能喪生，把握均衡，健康長生。煙熏火燎，不吃為妙，油炸腌泡，少吃為好。
說明：這類食品均含致癌毒素。
348、睡眠八忌。
一是睡姿勿仰俯；二忌睡前勿多慮；三是睡前勿惱怒；四是睡前勿進食；五是睡前勿張口；六是睡前勿多語；七是睡前勿飲茶；八是睡前不過喜。
349、養(yǎng)生十六宜（中國古代長壽秘方）
發(fā)宜常梳，面宜常擦，目宜常運，耳宜常彈，舌宜舔腭，齒宜常叩，津宜數(shù)咽，濁宜常呵，背宜常暖，胸宜常護，腹宜常摩，谷道宜常撮，肢節(jié)宜常搖，皮膚宜常干，便溺宜禁口，足心宜常擦。
350、食療歌
只要對癥用得著，各類食品都是藥：梨汁飲后化痰瘀，蘋果消食營養(yǎng)高。木耳抗癌素中葷，黃瓜減肥美容俏。紫茄祛風通脈絡(luò)，蓮藕除煩解酒妙。海帶含碘消瘀結(jié)，香菇存酶腫瘤消。胡椒驅(qū)寒又除濕，大蔥姜湯防感冒。大蒜抑制腸胃炎，菜花常吃癌癥少。魚蝦豬蹄補乳汁，牛羊豬肝明目好。啤酒（少飲）能降膽固醇，綠豆防暑解毒高。蜂蜜潤肺又益壽，葡萄味美人不老。食醋防毒能消炎，韭菜補腎暖膝腰，花生降醇素中肉，冬瓜消腫又利尿。柑桔消食化痰液，抑制癌癥獼猴桃。香蕉含鉀通大便，禽蛋益智營養(yǎng)高。芹菜能降高血壓，蘿卜化痰腫氣消。生津止渴數(shù)烏梅，潤肺烏發(fā)數(shù)核桃。番茄補血駐容顏，健脾補胃食紅棗。
351、一二三四五，快樂每一天。
明白一個道理：長壽之訣竅，開心最重要。高薪不如高壽，高壽不如開心。
記住兩個重要：一是看法很重要，美好心情看世界，世界處處都美好；二是兩看更重要，工作上向高處看，生活上向低處看，端正態(tài)度，擺對坐標，養(yǎng)身之道，養(yǎng)心之竅。
學會說三句話：（1）算了。善于接受無法改變的事實。（2）不要緊。做錯了事，不悔恨自己，人不能光走運，也不能光倒霉。（3）會過得去。天不能常陰，夜不能常黑。
堅持四項原則：過好每一天的原則。你是唯一的你的原則，不亢不卑，不攀不比，嫉妒是自殺，模仿是無知。永不計較小事的原則。立即停止損失的原則。
善于做五件事：善于計算：多計算幸福，多計算好事。善于交流，參加活動，廣交朋友。善于學習，勤于讀書，健腦益智。善于助人，助人為樂，自己快樂。善于照鏡子，生活象鏡子，能照人影子，你對它笑，它對你笑；你對它哭，它對你哭。
352、笑跳勞保，青春永葆。
笑：一日三笑，精神體操，心情舒暢，青春永葆；
跳：唱歌跳舞，除去煩惱，蹦蹦跳跳，血循環(huán)好；
勞：勞逸結(jié)合，常務(wù)小勞，勤于學習，益智健腦；
保：膳食合理，什么都吃，葷素搭配，適可而止。
353、運動養(yǎng)生，八條原則。
動靜結(jié)合,修煉結(jié)合；持之以恒，量力而行；運動適度，不宜過度；自然舒適，循序漸進；形式多樣，不拘一式；順應(yīng)四時，符合規(guī)律；活動項目，因人而異；堅持動腦，勤于學習。
354、養(yǎng)生五戒
一戒懶惰。勤勞好動，氣血暢通，肺腑清爽，延年壽增。
二戒煙酒。生活清淡，健身益壽，煙酒過度，傷身折壽。
三戒縱欲。七情六欲，有所節(jié)制，恬淡無私，心安神怡。
四戒名利。權(quán)勢名利，身外東西。生不帶來，死不帶去，失之何損，受之何益。
五戒憂愁。不憂不愁，活到白頭。人之有生，惟有精神，精神不敝，體健常春。
355、瓜果蔬菜三素高，五谷雜糧營養(yǎng)全。烹龍煲鳳何足貴。勸君雜食頤天年。
356、搭配食物三原則：品種越多越好；種屬越遠越好；營養(yǎng)越全越好。
357、鍛煉按摩，針灸氣功，祛病延年，八大作用：自我修復(fù)，自我療理，自我調(diào)整，自我控制；平衡陰陽，疏通經(jīng)絡(luò)，協(xié)調(diào)臟腑，調(diào)和氣血。
358、理論準出自實踐，梅花香來自苦寒，寶劍鋒出自磨礪，身體健來自鍛煉。
359、人類活動，順應(yīng)自然，日月相應(yīng)，天地相參，春山煙云連綿人欣欣，夏山嘉木繁陰人坦坦，秋山明凈搖落人蕭蕭，冬山昏霾翳塞人寥寥。
360、老人防血栓，注意兩件事：起床三個一，鍛煉三五七。說明：三個一：醒后一分鐘穿衣，穿好一分鐘坐起，坐起一分鐘下地；三五七：快走慢跑每次不少于三公里，每周鍛煉活動不少于5次，運動量達到每分鐘心跳次數(shù)加年齡等于170。
361、高血壓十忌。
一忌睡眠不足，二忌情緒激動，三忌酗酒嗜煙，四忌肥胖超重，五忌高鹽食品，六忌氣溫寒冷，七忌體位突變，八忌缺少運動，九忌大便干燥，十忌突然停藥。
362、養(yǎng)生先養(yǎng)德，長壽之真諦。禍莫大于貪，咎莫大于欲。富貴不能淫，威武不能屈，名利不能奪，貧賤不能移。
363、河邊垂釣，憂煩俱忘，青山綠水，兩相輝映。清風拂拂，微波蕩漾，環(huán)境肅穆，心曠神爽，全神貫注，意守魚鉤，歡快輕松，油然而生。唯魚是念，志趣無窮，譴懷取樂，祛病養(yǎng)生。
364、古人養(yǎng)生十法
談義理字，學法貼字。澄心靜坐，聽琴玩鶴。種竹澆花，煮酒煎茶。益友清談，登城觀山。垂釣悅志，弈棋益智。
365、養(yǎng)老之要，重在保健，六個“無妄”，牢記心間：耳無妄聞，目無妄觀，身無妄動，口無妄言，腦無妄思，心無妄念。遇事慎重，方保平安。
366、心底無私天地寬，名也不貪利也不貪；怡淡寡欲心身健，行也安然坐也安然；布衣得暖勝絲絹，新也可穿舊也可穿，粗茶淡飯飽三餐，粗也香甜細也香甜。
結(jié)語：
一年三百六十六天（閏），諺語三百六十六款。天天念諺語，按照諺語辦，終生少疾病，壽域過百年。
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