對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)最殘忍的事莫過(guò)于
世界上身材好的人那么多
你卻不是其中一個(gè)
想要好身材可不是想想而已
看看前世界身材最好的20個(gè)女人
是如何做的吧
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羅茜·漢丁頓·惠特莉（Rosie Whiteley ）
我不是會(huì)追流行飲食計(jì)劃的人。
事情沒(méi)那么復(fù)雜不是嗎？
我在農(nóng)場(chǎng)長(zhǎng)大，
如果我想排毒、減肥，
我就會(huì)戒掉碳水化合物和精制糖。
所以我的提示是：凡事別走極端。
阿德里亞娜·利馬
（Adriana Lima）
我覺(jué)得飲食完全決定了一個(gè)人的狀態(tài)。
日常飲食我會(huì)非常注意，
并且抓住一切機(jī)會(huì)健身。
這不是件容易事，畢竟除了工作，
我還要帶兩個(gè)小孩。
最?lèi)?ài)的運(yùn)動(dòng)是拳擊和跳繩。
艾希禮·莫里斯
(Ashley Morris)
減肥的關(guān)鍵是
改變生活習(xí)慣的初期一定要堅(jiān)持住，
此時(shí)要遵循較為嚴(yán)格的飲食習(xí)慣，
但一旦體重掉下來(lái)，保持就很容易了。
瘦下來(lái)，
還需要堅(jiān)持一些嚴(yán)格的規(guī)則，
例如晚飯不吃碳水化合物，
周一到周五的晚上也不吃甜點(diǎn)，
盡可能多吃雞蛋清。
貝哈蒂·普林斯露(Behati Prinsloo)
我喜歡方便簡(jiǎn)單的食物，
但這并不等于是快餐哦。
我住在紐約，
有很多有機(jī)餐廳可以打包外帶呢！
坎蒂絲·斯瓦內(nèi)普爾(Candice Swanepoel)
我會(huì)做拳擊、普拉提
還有大量的弓箭步。
今年開(kāi)始在海灘上慢跑，
這樣會(huì)讓身體變得更緊致。
夏奈爾·伊曼
(Chanel Iman)
我會(huì)補(bǔ)充很多蛋白質(zhì)，
做很多的重量訓(xùn)練。
蔻迪·楊
(Codie Young)
“我覺(jué)得多吃蔬菜水果很重要，
我自己也有非常好的睡眠”。
運(yùn)動(dòng)方面，我天生愛(ài)走路，
在巴黎工作的時(shí)候，
只要時(shí)間允許我都會(huì)選擇步行。
除此之外，跑步和瑜伽也挺不錯(cuò)的。
杜晨·科洛斯
(Doutzen Kroes)
過(guò)去我經(jīng)常拳擊和跑步，
拳擊能幫我長(zhǎng)很多肌肉
生了寶寶之后我開(kāi)始練習(xí)芭蕾。
它能讓身形更修長(zhǎng)。
年輕的時(shí)候我時(shí)刻都會(huì)保持收腹，
我想這對(duì)于腹肌多少有點(diǎn)幫助。
艾琳·希瑟頓(Erin Heatherton)
我認(rèn)為最好的是瑜伽和普拉提，
偶爾也上芭蕾形體課。
會(huì)用上坡走代替跑步——
注意要用臀部發(fā)力而不是大腿，
你可不想大腿變粗吧。
弗萊婭·埃里克森
(Freja Erichsen)
我做運(yùn)動(dòng)主要是為了讓身體更健康，
所以吃喝上也沒(méi)有過(guò)多忌口。
一般會(huì)做些弓箭步、仰臥起坐、
俯臥撐、跳繩之類(lèi)的活動(dòng)。
健身教練覺(jué)得保持樂(lè)趣最重要啦！
弗麗達(dá)·古斯塔夫松
(Frida Gustavsson)
我癡迷瑜伽和普拉提。
而且在瑞典，我們的海鮮非常不錯(cuò)，
所以我經(jīng)常
用魚(yú)肉搭配烤蔬菜和花椰菜泥。
吉吉·哈迪德(Gigi Hadid)
少吃來(lái)保持苗條 ,
偶爾會(huì)放縱的吃一頓以便保持理智。
吉賽爾·邦辰(Gisele Bundchen)
在生產(chǎn)前兩周我還在練功夫，
并堅(jiān)持一周三次瑜伽，
飲食方面也會(huì)多加注意。
伊莎貝莉·芳塔娜(Isabeli Fontana)
我會(huì)做很多種運(yùn)動(dòng)，
如果你做只做一種運(yùn)動(dòng)的話(huà)，
即使體重減下來(lái)了，
身形卻容易變得松散。
所以我一般先跑20分鐘，
然后做一些小的負(fù)重練習(xí)和大量的局部運(yùn)動(dòng)。
杰西卡·哈特(Jessica Hart)
我唯一想說(shuō)的就是
混合不同運(yùn)動(dòng)非常有用。
重復(fù)做一種運(yùn)動(dòng)很容易厭倦。
我還發(fā)現(xiàn)
和教練或者導(dǎo)師一起運(yùn)動(dòng)會(huì)更有動(dòng)力。
卡莉·克勞斯(Karlie Kloss)
不同的鍛煉能達(dá)到不同的健身效果，
所以我會(huì)
選擇一系列不同的健身課程。
例如動(dòng)感單車(chē)是高強(qiáng)度、
激烈快速的鍛煉，
而芭蕾舞則可以讓我更修長(zhǎng)也更靈活。
肯達(dá)爾·詹娜(Kendall Jenner)
早上我會(huì)先來(lái)一杯排毒茶，
一天總共12杯水左右。
莉莉·奧爾德里奇(Lily Aldridge)
需要瘦下來(lái)的時(shí)候我會(huì)選擇戒酒，
特別是紅酒。
然后走秀的前一周，
我會(huì)戒掉咸的食物，避免水腫。
莉莉·科爾
(Lily Cole)
不吃小麥、奶和糖的話(huà)，
我的身體狀態(tài)會(huì)比較好。
米蘭達(dá)·可兒
(Miranda Kerr)
首先要吃的健康，
條件允許的話(huà)我都會(huì)選擇有機(jī)產(chǎn)品，
這樣我會(huì)覺(jué)得更有活力。
我喜歡菠菜、牛油果、花椰菜
還有各種綠葉菜。
其實(shí)世界上
甚少有人是在健康的狀態(tài)下還“多吃不胖”
總結(jié)這些超模的瘦身心得其實(shí)就是
管住嘴，邁開(kāi)腿
美麗需要的不是天賦，
而是一種堅(jiān)持！
