1、什么是飲食均衡呢？
5、為什么總說(shuō)“冬病夏治”？
這是一枚從冰箱拿出的雞蛋，在常溫下十分鐘的狀態(tài)，寒氣慢慢從里面冒，凝結(jié)成水珠，這就是排寒濕。而冬天，雞蛋從冰箱出來(lái)，估計(jì)兩個(gè)小時(shí)都不會(huì)有寒氣排出來(lái)！
因?yàn)槎≌唧w質(zhì)偏虛寒，再加上冬天環(huán)境寒冰一片，兩寒夾擊，便毫無(wú)解凍的可能。所以在冬天治寒，就象是雨天里晾衣服，是很困難的。
然而在盛夏之際，外界是暑熱驕陽(yáng)，里面是心火正盛，這時(shí)積寒最易被趕出來(lái)。但若是陽(yáng)氣衰弱，里面沒(méi)有推動(dòng)之力，就會(huì)錯(cuò)過(guò)排寒的大好時(shí)機(jī)。
因此：現(xiàn)在是排濕、排寒，調(diào)理身體最好的季節(jié)。
6、中脘穴治療胃不適
中脘穴是脾胃的常用穴，位于胸骨下端與肚臍連線的中點(diǎn)處，按壓時(shí)會(huì)有酸痛感，胃不好的人可以常按中脘穴。
慢性胃不適用手掌輕揉中脘穴可促進(jìn)消化；急性胃刺痛患者可用點(diǎn)壓手法，一次按壓十秒，反復(fù)進(jìn)行三五分鐘就可緩解。
7、脾的功效
俗話說(shuō)：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面”、“濕則凝、凝則淤、淤則堵、堵則瘤”。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：脾主運(yùn)化，根除濕氣，關(guān)鍵在脾臟。所以濕氣侵體，必然先調(diào)脾胃，以健胃養(yǎng)胃、利水滲濕為主。
脾胃好了，人體自身的排濕能力自然就變強(qiáng)了。
從外灸貼，打通胃經(jīng)，溫胃散寒，從內(nèi)調(diào)養(yǎng)，消除體內(nèi)濕氣，“濕”不再來(lái)！
?8、高血脂被稱為“百病之源”，和脾胃有緊密的聯(lián)系。
脾統(tǒng)血，脾胃是氣血生化之源，如果脾虛運(yùn)化功能失調(diào)了，那么是可以引起高血脂。而且脾胃是后天之本，我們食用的水谷，經(jīng)過(guò)消化吸收離不開(kāi)脾胃。另外，脾還是生痰之器，痰我們可以分為無(wú)形之痰和有形之痰。有形之痰就是從氣管中排出的。而無(wú)形之痰，就是經(jīng)常說(shuō)的血脂高了。所以一定要調(diào)理脾胃，平衡飲食，加強(qiáng)脾胃功能，適量運(yùn)動(dòng)。
9、慢性萎縮性胃炎為什么老是不好？
萎縮性胃炎存在三個(gè)難題：首先胃是人體的消化器官，藥物很難粘附在胃壁上；二是我們每日吃飯喝水，不斷刺激糜爛出血的潰瘍，讓胃黏膜重復(fù)受損，甚至加速胃部腺體萎縮。三是胃內(nèi)生態(tài)環(huán)境難以重新建立。
打了一個(gè)比方，手上有傷口經(jīng)常接觸水，反復(fù)感染，用什么藥也難見(jiàn)效。傷口若想好的快，就得上藥后包扎不沾水。人體胃里面的環(huán)境通常比這更復(fù)雜。所以，想要有效修護(hù)胃粘膜，首先要挑對(duì)方法和產(chǎn)品。
?10、有六個(gè)內(nèi)腑，就有六條陽(yáng)脈；
皇帝內(nèi)經(jīng)告訴我們的信號(hào)輸入進(jìn)來(lái)了，原來(lái)是：
先有胃病，才有脾病；
先有膽病，后有肝??；
先有小腸病，才有心臟病；
先有大腸病，才有肺??；
先有膀胱病，才有腎??；
看來(lái)是先有腑病，然后才是臟病。
11、看看你的脾胃虛不虛？
① 便秘or大便稀溏。
食欲不振，偏食挑食；口中無(wú)味；大便溏稀，也會(huì)出現(xiàn)大便干結(jié)、便秘，因?yàn)槠⑻摃?huì)導(dǎo)致腸胃缺少動(dòng)力。
② 肥胖or消瘦。
脾主肌肉，所以脾虛的人會(huì)感覺(jué)全身乏力，出汗多，氣短。眼皮沉重，下肢容易水腫。
身體太瘦，是因?yàn)槠⑻摬荒苓\(yùn)化，難以吸收。而肥胖是因?yàn)槠⑻撋鷿?，濕氣難以運(yùn)化，淤積在體內(nèi)。脾濕肥胖往往是肚子肥胖。
③ 白帶過(guò)多or過(guò)少。
月經(jīng)量過(guò)少是因?yàn)槠⑻撘鸬臍庋蛔?，子宮內(nèi)膜生長(zhǎng)太薄；月經(jīng)量過(guò)多是因?yàn)槠⑻摬荒芄虜z經(jīng)血。
④ 流口水也因脾虛
脾虛的人會(huì)記憶力減退，會(huì)感到頭蒙，睡眠質(zhì)量差。涎為脾之液，當(dāng)脾虛不能收攝津液時(shí)，才會(huì)出現(xiàn)睡覺(jué)流口水。
⑤ 看看自己的舌頭
如果舌邊齒印比較明顯，就是脾虛的表現(xiàn)。
?12、胃痛要調(diào)肝，原因有兩點(diǎn)：
① 胃氣以降為順，而胃氣通降的作用需要肝氣調(diào)節(jié)。肝主疏泄，調(diào)節(jié)一身的氣機(jī)，如果肝臟疏泄功能出現(xiàn)問(wèn)題，胃氣通降作用就會(huì)受影響，氣機(jī)不通而出現(xiàn)胃痛；
② 肝在五行中屬木，脾胃屬土，木能克土，所以惱怒傷肝，肝氣橫逆，勢(shì)必克犯脾胃，脾胃功能受損、氣機(jī)失調(diào)就會(huì)出現(xiàn)胃痛。
肝氣犯胃引起的胃痛具備以下特點(diǎn)：胃脘以脹痛為主，多伴有兩脅肋脹痛、打嗝頻繁、喜嘆息，遇到心情不好時(shí)疼痛發(fā)作或加重，打嗝后胃痛胃脹緩解。
?所以胃痛先調(diào)肝。
?13、對(duì)于脾胃寒濕，脾氣壅滯導(dǎo)致的脘腹脹痛，打嗝，腹瀉的人。
外灸內(nèi)養(yǎng)一方面溫中降逆，散寒止痛，還溫腎助陽(yáng)，止呃逆。另一方面暖脾胃，幫助降胃氣，醒脾氣，同時(shí)燥濕化痰。
濕濁去掉，脾胃升降恢復(fù)，胃氣降了，寒濕消了，脾氣健了，腎陽(yáng)暖了，脾胃運(yùn)化好了，腹瀉、打嗝、胃脹、口臭、便溏的表現(xiàn)就會(huì)隨之減輕了，就連面部油膩，頭發(fā)油膩也會(huì)好很多，自然而然好了。
14、腹脹，胃脹，打嗝，口臭啥原因？
因?yàn)闈窭ё栌谄⑽?，濕氣?huì)阻礙脾胃氣機(jī)升降的。
寒濕重，脾胃虛寒，脾胃陽(yáng)氣不足，食物就會(huì)漚在胃中不消化，就會(huì)腹脹，胃脹不消化，慢慢產(chǎn)生腐爛的氣味。
這道理就像垃圾堆，一直沒(méi)有清理垃圾車(chē)的脾來(lái)代謝食物，搬走垃圾；垃圾一直放在那里漚著，發(fā)酵著，腐爛著，當(dāng)然會(huì)臭氣熏天（口臭）。
同時(shí)濕困阻于脾胃，阻礙氣機(jī)升降，胃氣該降不降，胃氣上逆當(dāng)然會(huì)打嗝。然后，這種腐爛的氣味慢慢隨著上逆的胃氣返入口中，形成了口臭。
15、灸寒氣原理
排寒氣，反覺(jué)寒氣重；除濕氣，反覺(jué)濕氣生；臟腑里的寒濕如同塵封的罐子，打破了，就從里面跑出來(lái)。 ??
很多人灸過(guò)的地方，有一層濕寒之氣，涼涼的，這就是罐子打破了，濕寒之氣跑出來(lái)了。
?16、濕氣在哪，哪就容易出問(wèn)題，90%的人可能還不知道。
①濕氣往上走，在頭面部就容易臉上出油，頭發(fā)出油特別多；
②濕氣往下走，濕熱下注，就容易女士炎癥反反復(fù)復(fù)，也容易出現(xiàn)腳氣；
③濕氣在肝膽，就容易口干口苦；
④濕氣在肺，就容易痰多、胸悶；
⑤濕氣在脾胃，就容易胃脹、運(yùn)化不利；
⑥濕氣在腸道，就會(huì)排便費(fèi)力，大便粘膩不成形；
⑦濕氣在皮膚，就容易反復(fù)的起濕疹、蕁麻疹，莫名奇妙地皮膚發(fā)癢；
這些情況你都嗎？外灸內(nèi)養(yǎng)，堅(jiān)持一個(gè)月就會(huì)有好消息。
17、腎如弓，“膻中”如弓弦，心是射手，肝脾肺是利箭。 ???
強(qiáng)五臟，必強(qiáng)“膻中”，膻中是五臟的核心。膻中是弓弦，也是“保險(xiǎn)絲”，過(guò)力則斷。 ???
調(diào)臟腑，需讓臟腑動(dòng)起來(lái)。肚子能咕咕作響，打嗝放屁就是動(dòng)起來(lái)了。 ???
?18、處暑，意味著我們終于要與暑氣說(shuō)拜拜了。
都說(shuō)：夏天無(wú)病三分虛！人體最易感受暑濕之邪氣，尤其在炎熱多雨的三伏天，暑濕之邪往往乘虛而入，侵犯人體的臟腑經(jīng)絡(luò)，或壅滯三焦或困阻中焦等。
濕氣太盛，就會(huì)影響脾胃的運(yùn)化功能，導(dǎo)致脾氣虧虛，胃腸功能減弱，心血管和神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)增加，調(diào)理脾胃是關(guān)鍵。
怎么調(diào)：采用“通、修、養(yǎng)”的方法：
一則清熱、利濕，二則健脾養(yǎng)胃，三則滋肺潤(rùn)燥。
可以調(diào)理脾胃，排出體內(nèi)濕熱之邪，同時(shí)促進(jìn)脾胃恢復(fù)。
?19、肝為木，脾為土，木克土即意味著肝克脾，因此，人在委屈傷心的時(shí)候，容易肝氣郁滯，而傷脾胃。
佛手很清香，可入肝、脾、胃、肺經(jīng)，它既可以疏肝解郁，又善理氣，調(diào)和脾胃，再加上雞內(nèi)金、萊菔子、山楂健胃消食除脹；香櫞、砂仁、益智仁行氣調(diào)中，和胃醒脾，理氣安胎，溫脾開(kāi)胃，行氣化滯。
對(duì)于腹部脹痛，噯氣、呃逆，吞酸嘈雜，食入不化，胃飽脹疼痛，兩脅竄痛，煩躁易怒的人就比較適宜。
20、春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎，四季養(yǎng)脾胃。
入秋時(shí)節(jié)，對(duì)肺要有所關(guān)愛(ài)。咽喉下二寸叫“華蓋”穴，華蓋，就是華麗的大傘。指的就是肺。握空拳敲打幾下華蓋穴，然后再用大拇指，點(diǎn)按幾下咽喉天突穴，咳嗽兩聲，就是對(duì)肺的養(yǎng)護(hù)。 ???
21、【保養(yǎng)脾胃，跟著做】
亥時(shí)（21點(diǎn)—23點(diǎn)），該休息了，每天摩腹，提倡大家躺在床上摩腹，健脾胃！
摩腹要領(lǐng)：搓熱雙手，雙手大魚(yú)際部位分別置于膻中穴和中脘穴上，以穴位為中心，稍用力畫(huà)圓摩腹，順時(shí)針、逆時(shí)針各150次。
穿件睡衣摩腹會(huì)更好。
穴位找的正確，摩腹結(jié)束會(huì)微微有點(diǎn)餓的感覺(jué)。
①膻中穴：位于兩乳頭連線中間。
②中脘穴：4指微微并攏，手掌心貼在肚臍正上方，使大拇指尖貼在腹部中線上，大拇指邊緣處就是中脘穴。
22、手心出汗不止，可以在手掌心按壓兩個(gè)穴位：
一個(gè)是少府穴，握拳時(shí)，小指指尖處，屬于手少陰心經(jīng)，另一個(gè)就是勞宮穴，握拳屈指時(shí)，位于中指和無(wú)名指指尖處，屬于心包經(jīng)。
手心出汗明顯，屬于心神不安，心火妄動(dòng)，因此勞宮和少府穴具有緩解之效驗(yàn)。 ???
23、慢性萎縮性胃炎。常常表現(xiàn)為上腹隱痛、食欲減退、餐后飽 脹、反酸、消瘦等，而且反復(fù)發(fā)作，會(huì)嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。如不及時(shí)調(diào)理，可并發(fā)消化道出血和貧血，或者增生腸化。
一般需要采用疏肝和胃，或溫中健脾，或滋陰養(yǎng)胃，或清熱解毒，或祛濕化瘀等方法來(lái)調(diào)理，以促進(jìn)炎癥的消退，力爭(zhēng)減輕腺體萎縮和逆轉(zhuǎn)，同時(shí)養(yǎng)好胃內(nèi)環(huán)境。
24、通淤滯濁修復(fù)胃黏膜 改善胃環(huán)境。很多朋友說(shuō)，胃太難解決了，吃了很多湯、膠囊、片劑，還有丸劑、粉劑、口服液，還是好不了。因此，不能一味的消 炎、殺菌、抑酸、排空、止痛，東一榔頭西一棒槌的治了，用上就輕一點(diǎn)，反反復(fù)復(fù)。走不出惡性循環(huán)。
很多人走了很多冤枉路，開(kāi)始痛定思痛，逐漸清醒過(guò)來(lái)：調(diào)胃先護(hù)膜，黏膜不修護(hù)，老是好不了；不整體調(diào)養(yǎng)，白忙活一場(chǎng)。隨著科技的不斷發(fā)展，外灸內(nèi)養(yǎng)的綠色方法，內(nèi)外同調(diào)，雙向作用，“一通瘀滯濁，二修胃粘膜；三養(yǎng)胃環(huán)境，” 受到越來(lái)越多的歡迎。
25、夜里睡覺(jué)著涼可能被吹了風(fēng)，腸胃鈍痛，輾轉(zhuǎn)反側(cè)太難受了，早上起來(lái)喝了熱水，自己用手揉按，疼痛仍然沒(méi)有減輕。
回復(fù)：用外灸內(nèi)養(yǎng)的外灸，現(xiàn)在終于疼痛消失好好安穩(wěn)了。原來(lái)用它解決慢性胃炎，這一段時(shí)間已經(jīng)好了。
26、外灸內(nèi)養(yǎng)的灸法，集灸療、藥療、熱療于一體，灸法的六大作用：
1、平衡陰陽(yáng)、源頭固本：能使失衡的陰陽(yáng)重新恢復(fù)平衡；
2、行氣活血、消火化淤：疏理氣機(jī)，且可提升中氣以達(dá)目的；
3、扶正祛邪、回陽(yáng)固脫：正氣存內(nèi)則邪不可干，培扶人體正氣；
4、溫中活里、強(qiáng)臟壯腑：疏通臟腑，強(qiáng)身健體；
5、溫肌散寒、疏風(fēng)解表：去除體內(nèi)的濕氣、寒氣、毒素等；
6、溫經(jīng)通絡(luò)、活血散瘀：消除寒凝血滯、經(jīng)絡(luò)痹阻所引起的各種問(wèn)題；
27、【枸杞既是食品,又是藥品】它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分和藥理活性成分。中醫(yī)上講具有“清肝、潤(rùn)肺、滋腎、益氣、明目、補(bǔ)虛勞和強(qiáng)筋骨”等作用；西醫(yī)上講，具有“調(diào)節(jié)免疫、抗遺傳損傷、調(diào)節(jié)血脂、調(diào)節(jié)血糖、延緩衰老和清除自由基”等功能。枸杞性甘，溫和，用量過(guò)度會(huì)引起上火，應(yīng)根據(jù)體質(zhì)辯證應(yīng)用。
28、清熱利濕——薏苡仁扁豆粥
取小米100克，薏苡仁50克，白扁豆20克，搗碎，放入砂鍋或不銹鋼鍋中，再加適量的水，以小火煲粥至熟，1日內(nèi)可分頓食用。
薏苡仁祛濕利水，白扁豆健脾化濕，小米健脾和胃，經(jīng)常食用本品，具有清熱化濕功效。
疏通法：最有效祛濕穴位——承山穴
很多人點(diǎn)按承山穴時(shí)，會(huì)有明顯的酸脹痛感，這是因?yàn)轶w內(nèi)有濕氣的緣故。按揉一段時(shí)間后，便會(huì)覺(jué)得身體微微發(fā)熱，這就是膀胱經(jīng)上的陽(yáng)氣在起效用了，身上的濕邪，正跟著微微升高的體溫向外逃逸。
足太陽(yáng)膀胱經(jīng)主人體一身之陽(yáng)氣，而承山穴就在足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上，點(diǎn)按承山穴可以振奮人體陽(yáng)氣，起到解除濕邪，振奮精神，緩解疲勞的作用。
承山穴是最有效的祛除人體濕氣的穴位，位于人體的小腿后面正中，在小腿肚下“人”字型的中點(diǎn)。
按揉方法
用四指輕輕握住小腿，用大拇指指腹按揉，開(kāi)始輕輕地按、輕輕地揉，以感覺(jué)到酸脹微痛為宜，逐步地可以加強(qiáng)力度。每次兩側(cè)各按揉5～10分鐘或者兩側(cè)穴位同時(shí)按揉。
也可以每天早上睡醒時(shí)，將兩腿伸到床外，讓承山穴恰恰擱在床沿上，兩腿左右晃動(dòng)，以推拿承山穴。
用四指輕輕握住小腿，用大拇指指腹按揉穴位，每次兩側(cè)各按揉5～10分鐘，也可以兩側(cè)穴位同時(shí)按揉。
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