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瑜伽不僅能修身養(yǎng)性，更能健身塑形。一系列的拉伸動(dòng)作能緩解腰酸背痛以及肌肉疼痛，對(duì)身體柔韌性有好處，從而減小受傷的幾率，更能讓人減輕壓力，放松心情。下面是一套一看就會(huì)的瑜伽拉伸教程，塑身、減壓全靠它！

幾組拉伸動(dòng)作，大家一做起來吧!  每個(gè)動(dòng)作保持20-30秒，每組做兩次左右。

1、大腿前側(cè) 股四頭肌

2、大腿后側(cè) 股二頭肌

3、下背

4、上背和下背

5、肩部

6、肱三頭肌

7、胸部和肱二頭肌

8、小腿

輕松學(xué)做瑜伽，塑身、減壓全靠它~