王先生是一名40多歲的營銷主管，銷售任務很重，競爭又特別激烈。他說自己就像一臺上緊了發(fā)條的鐘，一個城市接一個城市地出差，走路速度可以趕上競走比賽的運動員，午飯沒時間坐下來吃，常是邊走邊吃邊思考。最近他經常感到胸悶、心前區(qū)不舒服，剛開始還沒有太在意，后來，情況更加嚴重，出現(xiàn)氣短、心跳加快、出虛汗等現(xiàn)象，到醫(yī)院一檢查才 知道患了冠心病。
周先生，從事某醫(yī)療單位的宣傳工作十幾年，繁重的業(yè)務總是需要他5分鐘審閱一份文件，半小時寫一篇稿子。節(jié)假日是一個接一個的活動，他覺得自己和卓別林演的電影《摩登時代》里流水線上的工人差不多。幾年下來，工作業(yè)績上去了，血壓也高了， 痛風、糖尿病也接踵而至。
湖北省婦幼保健院保健部楊勤主任指出，上述兩病例，都是由于工作節(jié)奏快，心理承受的壓力過大，自己又沒有及時排解，導致身心負擔加重，免疫系統(tǒng)受損，抵抗力低下，從而導致各種疾病。
楊主任介紹，據(jù)調查，現(xiàn)代社會壓力最大的正是那些中級的管理階層，在單位是中堅，在家里是支柱，既要投身于市場競爭，又要解決家庭瑣事，他們沒有雄厚的經濟實力，也沒有甘于平凡的平常心。他們不甘落后白手起家，擔負著家人的厚望，帶著領導和下屬的重托，拿著不菲但總裝到商家口袋的工資，忙于拼命，身不由己，精神壓力之大可想而知。
長期快節(jié)奏 不僅傷身更傷“心”
身與心的和諧是健康的基礎，而情緒活動又是心理因素中對健康影響較大、作用最強的一部分。長期快節(jié)奏導致的疲勞看似細小輕微，若不注意，輕則降低工作效率、生活質量，重則導致多種身心疾病。
持續(xù)的緊張若超過機體負荷能力，不僅影響身心健康，也不利于工作效率的提高。所以，無論是已經處在過度疲勞期的人，還是健康者，控制工作和學習的時間顯得尤為重要。一般工作8小時是最適當?shù)臅r間。另外，設法提高用腦效率，做到快而有節(jié)?？旃?jié)奏工作之余，放慢腳步，慢節(jié)奏享受一下生活。
長時間處于快節(jié)奏工作的人們，其實期望能沉下心來慢慢享受生活，但是現(xiàn)實似乎并沒有給大家一個“慢”下來的機會。很多人都處在一個把健康變賣給時間和壓力的時代。所以，楊主任提醒，正處于事業(yè)旺盛期的中年人在工作之余應逐漸從緊張的生活中脫離出來，開始重視身體和精神健康，勇敢地讓生活“慢”下來。
慢餐飲：“慢生活”在有時間的情況下反對快餐，慢餐講究飲食的營養(yǎng)搭配和制作工藝，雖耗費時間卻是健康的飲食方式?？旃?jié)奏的人應該在閑下來時，在輕松的環(huán)境下吃精心烹制的食品，少接聽手機，少查看掌上電腦的信息，買菜、做飯，細細享受慢生活的樂趣。
慢讀書： “一目十行”是對閱讀高手的贊美，但是，“慢生活”就要開始放慢閱讀速度了。“細嚼慢咽”地讀書可以完全沉浸在書籍的氛圍中，給予細節(jié)更多的關注，這樣做不僅閱讀效果好，也能夠帶來更多心靈上的愉悅。
慢運動： 運動代表了“速度與激情”，但是，快節(jié)奏工作的人再去做高速度的運動，畢竟不能更好地讓身心放松，盡量讓運動慢下來。一般可以選擇 太極拳、瑜伽或者“超慢”的舉重等運動，而不是一下就弄得滿身大汗。平日里，可以散步，而不是一路小跑或者干脆來個累死人的馬拉松。堅持適度舒緩的運動，比斷斷續(xù)續(xù)地猛烈運動對人體更有益。
講究慢生活是人們對現(xiàn)代生活的反思，快節(jié)奏的生活就像鞭子一樣抽打著人們不斷向前，沒辦法慢下來 。而“慢生活”有點“物極必反”的道理，其本質是對健康、對生活的珍視，是為了更好地“快”。
當我們在這個講求速度的社會里一刻不停地向前奔跑時，因為從不停下來看風景，所以錯過了生活的種種美好；因為沒有時間思考，所以忘記了最初的理想和生存的意義。約翰·列儂曾說，當我們正在為生活疲于奔命的時候，生活已經離我們而去。
列儂所描繪的，其實是一種被醫(yī)生稱為“延緩幸福綜合征”的心理疾患?；歼@種病的人，總是為沒有充足時間去完成應該完成的事情而感到焦慮，而且永遠把自己的興趣和愛好以及休息時間放在次要位置。據(jù)估計，全世界每100人中就有40人患有這一隱性的心理疾病。
心理學家表示，許多都市人在高效率的工作節(jié)奏中感到精神疲憊，沒有滿足感，主要是因為其“吝嗇”拿出時間來進行心理上的自我整理，因而越來越模糊自己的內心真正想要什么，進而找不到生活的具體目標和生存的意義。
楊勤主任認為，工作之余的“慢”生活，可以讓人們有更多的時間品味生活，豐富閱歷，從而達到減壓的目的。 同時還能讓身體的運轉更正常。很多平常忙碌的人在度假的時候病倒；有些人工作時沒事，退休之后反而突發(fā)心肌梗死。如果一個人長期處于緊張中，身體就會習慣于這種狀態(tài)。一旦緊張因素消失，對身體來說就是一種反常現(xiàn)象，腎上腺素大量減少，使器官失控，導致各種疾病。慢生活倡導在工作之余有機會就慢下來，正是一種循序漸進地改善生活、促進健康的好辦法。
“慢”是一種積極的生活方式
很多人會認為：社會競爭如此激烈，如果慢下來，很快就會被淘汰，從而對“慢生活”提出了質疑。 針對這種想法，楊主任指出，“慢生活”不是支持懶惰，放慢速度不是拖延時間，而是讓人們在生活中找到平衡。只有勞逸結合才利己利人，應該在千變萬化的社會和生活中尋找平衡。
楊主任認為，一個人必須同時具備事業(yè)心和平常心，這道杠桿一定要把握好。近年來，西方一些發(fā)達國家已經開始“慢生活運動”，并發(fā)展到了一定的程度，而中國還處于發(fā)展階段，所以他們的“慢”我們還沒法照搬。但是，我們可以學習他們不走極端的生活理念和讓心“慢”下來的生活意識。比如，我們可以在一年的開頭做個計劃，清理掉不必要的應酬和消費項目。每個月爭取去郊外走一走，和老朋友、老同學聚一次。接著，將工作和生活劃分開，每周兩天的休息時間全部用來睡覺、看書、和家人相處，哪怕是發(fā)呆都行。每一天，中午擠20分鐘時間睡個覺；盡量按時下班，買菜回家去慢慢做、慢慢吃；晚上不上網，少看電視，能和家人一起出去散散步的話，就不要猶豫。
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