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例如弓步前實腿的膝蓋向前過于傾斜，有人俗稱弓膝，另有人稱為跪膝。如果膝蓋前緣的垂線過于傾斜，不僅勁力不順遂，而且有容易被人牽引借力發(fā)放。如果膝蓋前緣的垂線超過了腳尖，不但有以上弊病，還有使膝蓋、膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)傷痛。初學(xué)者有個實際問題是如何感知自己的膝蓋前緣垂線是否過于傾斜了？此處“過于”兩字的實質(zhì)是膝蓋過于受力產(chǎn)生的僵硬和走向失重的滯勢。要想弓步前實腿不跪膝，就得把松腰松胯練上身并改變下肢勁路走向的練法。觀察一下就知道，前實腿跪膝的勁路主要走大腿前面、膝蓋、小腿脛骨、腳掌的，有些老練家對此俗稱“勁走陽面”。如果松腰松胯的勁路主要走襠部、大腿后面、膝關(guān)節(jié)后面、小腿后面、腳跟，有些老練家對此俗稱“勁走陰面”，這樣的話，就能掌握膝蓋前緣垂線處于較佳的度量。所以有前輩指出：真能松腰、松胯、松襠，何來跪膝？我在授拳實踐中獲知：對于“勁走陰面”而言，指導(dǎo)弟子、網(wǎng)絡(luò)學(xué)生體悟松膝是較為重要的，要讓他們認識松膝有啥意思與實質(zhì)內(nèi)容，松膝對養(yǎng)生和技擊有什么好處，通過體驗門內(nèi)的松膝功法來讓他們體認怎么是松膝的和不松膝的練法。

例如半馬步、虛步的后實腿膝蓋超過腳尖太多，那是后實腿膝蓋往前跪下的拳病。后實腿膝蓋超過腳尖太多，整個身體的重量都壓到膝上，一是使膝關(guān)節(jié)僵硬，肩、腰、胯的松沉勁力不能順暢的落到腳下；二是由于膝關(guān)節(jié)承重太大又加上慢練的時間滯長，所以較為容易造成膝關(guān)節(jié)傷痛。一般來說，后實腿的胯骨尖、膝尖、腳尖是大體同一方向，有允許誤差值，在膝關(guān)節(jié)承載正常和沒有影響松腰、松胯、松膝的前提之下，膝蓋適量超過腳尖1至3厘米是沒有問題的，正常的感覺是膝關(guān)節(jié)后面吃勁和膝蓋不受力，膝前虛、膝后實、勁力走膝關(guān)節(jié)而不走膝蓋是松膝的主要特征。如果膝蓋超過腳尖時膝關(guān)節(jié)后面沒有吃勁而是膝蓋受力過大，那就是拳病了，得在腰、胯、襠中找出哪處沒有較好松開的原因。不要縮胯夾襠，也不宜過度的開胯展膝，這些弊病可以通過松腰來感知，縮胯夾襠和過度的開胯展膝都會使腰松沉得不大舒服。

例如弓步后腿彎曲屈膝，是否膝蓋跪下的拳病，不能一概而論，得要透過表面看實質(zhì)，一分為二的辯說。如果后腿的膝蓋、膝關(guān)節(jié)沒有分清虛實的整膝有跪意的彎屈，那是消極性的懈跪動作，影響了后腿之胯至大腿、膝關(guān)節(jié)、小腿、腳底節(jié)節(jié)貫串的松開，制約了虛實轉(zhuǎn)換的功效。

為了深入一點說明后腿跪膝的問題，先說一個引子。有些練拳者說弓步的后腿稍許彎曲是對的練法，另有些練拳者說弓步的后腿伸直是對的練法，究竟哪個說得對呢？其實這些人不真正懂得弓步的虛實狀態(tài)。對此我認可太極名家董英杰先生的意思：弓步的后腳，不用時為虛，可以稍許彎曲；用時為實，接對方之勁力卸入地面或發(fā)勁于腳底時后腳伸直。

初學(xué)者可能提問：何謂沒有分出虛實的整膝呢？膝蓋、膝關(guān)節(jié)、膝腘（俗稱膝窩）沒有分清虛實就是指整個膝部都是一樣的不受力不吃勁或者同樣的受力吃勁，因此從腰胯過來的松沉勁力陷于膝跪姿勢而不能較好的傳遞到腳底。倘若膝蓋、膝關(guān)節(jié)分清虛實，就會有膝蓋為虛不受力、膝腘為實而吃勁的感覺，也是真能松膝的體認。即使后腿為虛不用勁的時候，也會在膝部感覺出膝蓋為虛、膝腘為實的相對狀態(tài)，用文字表述虛實狀態(tài)的分量可能不夠準確，以言傳身教的心領(lǐng)意會為準吧。

膝部處于分清虛實的狀態(tài)，看上去腿有點彎、膝有點屈，這是積極性的“跪膝”（在跪膝兩字加上雙引號，以表明不是拳病的意思），與消極性的跪膝有何區(qū)別？一是積極性的“跪膝”不是定勢，而是過渡性動作。二是腿彎、膝屈的多少是對應(yīng)于實際情況的恰到好處，其中有后虛腿“似直非直，似曲非曲”的練法，也有后實腿“似直非直，似曲非曲”的練法，這種練法與預(yù)應(yīng)力結(jié)構(gòu)的弧線拱橋有某些相通之處，就是具有良好的預(yù)應(yīng)彈性和彈力。三是積極性“膝跪”的腿彎、膝屈，重在內(nèi)在松膝挺拔和扣中展的功夫，還需要松腰松胯的保障與支持。我把“預(yù)應(yīng)”兩字看成太極拳聽勁、接勁的內(nèi)涵意思，膝關(guān)節(jié)有了“預(yù)應(yīng)”的拳意，后腿至腳底就會節(jié)節(jié)貫串的松開伸直或松沉蹬地。消極性跪膝的腿彎、膝屈沒有如此講究。有興趣者不妨自己站個弓步樁叫拳友推按一下，以此體驗積極性“膝跪”和消極性跪膝的區(qū)別所在。