非常巧，這三件事我正好幾乎每天都做，堅持了差不多5年，分享一下我個人的經(jīng)驗！
首先說讀書。我相信其實每個人都是喜歡閱讀的，而那些無法堅持讀書的人，并不是他們意志力有問題，而是他們選錯了書！書和人一樣，都是有性格，講匹配的。有些人看尼采的書看到半夜激動得睡不著覺，也有人一碰哲學(xué)書腦袋就大。所以，要養(yǎng)成堅持看書的習(xí)慣，就需要先找到自己配合和適合的書籍類型。拿我個人來說，我每周專門會拿出一天，給自己“挑書”，在手機(jī)的閱讀app里，翻看那些名字和類型比較吸引我的書籍，每本書看個3-4頁，有的一看就覺得對了眼，標(biāo)記上，留著有空的時候看，有的翻起來很無趣，那就刪掉，換下一本。坦率地說，我絕不會為了虛榮心去讀那些所謂的經(jīng)典，我讀書的唯一目的就是享受閱讀本身的樂趣，所以，我每天都懷著期待的心情，等著看自己喜歡的、十分吸引自己的書，感覺就像是要去和十分吸引人的帥哥約會的心情一樣，怎么會堅持不下來？
再說說跑步。其實和讀書一樣，鍛煉身體的方式也要匹配自己才行。有些人并不喜歡跑步，沒有必要非要跟這一個鍛煉方式死磕，可以換換別的，比如游泳、瑜伽或者跳操。哪怕是喜歡跑步，也分很多不同的跑步模式，要多加嘗試，找到自己最舒服的那種。比如我曾經(jīng)一度在健身房的跑步機(jī)上跑步，但是很難堅持下來。后來換成了在校園的未名湖邊跑步，感覺一下子輕快了很多，似乎戶外運動的模式更加適合我，所以一下子就堅持了5年（當(dāng)然，戶外也有缺點，就是受天氣影響比較大）。另外，在運動習(xí)慣建立的初期，給自己一個獎勵機(jī)制也十分重要。比如我曾經(jīng)買了一些美味的零食，規(guī)定自己必須跑完步才能吃，不跑步就沒有。然后每周跑步堅持超過5天，就可以在周末獎勵自己吃頓大餐或者看場電影（都是我喜歡的）。有了這種獎勵反饋機(jī)制，就算當(dāng)時有犯懶的心情，想到跑步后得到的獎勵，也很容易克服。
最后說說早睡早起。其實這是我覺得最容易的一件事。我的做法是，只要求自己早起，至于早不早睡，根據(jù)身體狀態(tài)來決定。所以在這個習(xí)慣剛建立的初期，我每天的睡眠時間差異很大。有時候熬夜到凌晨兩點，第二天仍然要7點起，那么到了第二天的晚上，我可能累得9點就睜不開眼睛了，一覺睡到第三天早上七點。但是漸漸堅持下來，就會發(fā)現(xiàn)生物鐘形成了一個穩(wěn)定的狀態(tài)，每天到10點左右就困了，躺在床上很容易睡著（我還會在睡前讀一會書，對我來說也有催眠的效果），第二天7點不用鬧鐘自己就醒了。
以上就是我個人的一些經(jīng)驗，希望對大家有些許幫助和啟發(fā)！
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