現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入中伏，一個(gè)“熱”字早已無法形容當(dāng)下的天氣。然而“暑必兼濕”、“暑多挾濕”，加上一些不健康的生活習(xí)慣，會讓我們被濕氣所困。下面一起聽專家談?wù)?，哪些?xí)慣會讓濕氣“趁虛而入”。
指導(dǎo)專家：鄭州大學(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院中醫(yī)科主任 孫保軍
6個(gè)習(xí)慣造就“濕人”
孫主任說，中醫(yī)認(rèn)為“千寒易除，一濕難去?！币韵聨讉€(gè)壞習(xí)慣最好避免。
1、洗頭后用毛巾捂著
中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之會”，人體十二經(jīng)脈中，手足三陽經(jīng)均匯聚于頭。
如果洗完頭一直用毛巾捂著，很容易讓濕邪入侵。而濕邪性黏膩，會損傷陽氣，導(dǎo)致“因于濕，首如裹”的情況。
因此，洗完頭要盡量擦干或用吹風(fēng)機(jī)吹干。
2、晚上9點(diǎn)后洗澡
洗澡本身并不會導(dǎo)致體濕，但總是在晚上9點(diǎn)后洗澡，濕邪就容易入侵。
在中醫(yī)看來，養(yǎng)生要遵循“春生夏長，秋收冬藏”的自然規(guī)律，而在一天中也有四季之分，晚9點(diǎn)至第二天凌晨3點(diǎn)為冬，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該把自己“藏”起來。
晚9點(diǎn)又是亥時(shí)，是“太陰之時(shí)”，此時(shí)陽氣伏于體內(nèi)，體表失去了保護(hù)，人體抵御濕邪的能力最弱。這個(gè)時(shí)候洗澡，濕氣會更容易進(jìn)入體內(nèi)，導(dǎo)致寒濕。
3、過食生冷
夏天不少人會吃生冷食物來解暑，這是非常不可取的。
生冷寒涼之品會影響氣機(jī)升降，讓水濕無法運(yùn)化，滯留在胃腸道，誘發(fā)食欲不振、腹痛、腹瀉等癥狀。
4、猛吹空調(diào)
夏天過度使用空調(diào)也是不健康的。
流汗本來是散濕一個(gè)非常重要的途徑，但身處于空調(diào)房中，身體毛孔自動閉合，汗排不出去，濕氣自然也散不出，只能聚積體內(nèi)。
因此，空調(diào)應(yīng)該適當(dāng)使用，當(dāng)室內(nèi)濕氣較重時(shí)，最好開啟除濕功能。
5、喝酒不節(jié)制
夏夜吃燒烤、喝啤酒，聽起來十分舒爽愜意，但酒助濕邪，很容易讓體內(nèi)濕氣聚集，導(dǎo)致脾胃功能失調(diào)。
6、久坐不動
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“久坐傷肉”，其實(shí)傷的就是脾。
脾主肌肉，主運(yùn)化水濕，缺乏運(yùn)動會導(dǎo)致脾氣虧虛，水濕不化。
因此，不想讓濕氣纏身，還得多運(yùn)動。像慢跑、健步走、太極拳等運(yùn)動都是不錯(cuò)的選擇。
生活提示：祛濕養(yǎng)脾常按三大養(yǎng)生穴位
按摩豐隆、足三里、脾俞等三大養(yǎng)生穴位，可讓脾胃變得強(qiáng)壯起來。
豐隆穴是化濕要穴；脾俞可健脾和胃；足三里能補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)。
以上三個(gè)養(yǎng)生穴位每天按50~100次，也不失為一種祛濕養(yǎng)脾胃的好辦法。
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