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上了年紀(jì)，各種各樣的疾病來襲，總是讓人防不慎防，尤其人們隨著年齡的增加，眼球結(jié)構(gòu)會逐漸的“變脆”，這種老化讓白內(nèi)障、青光眼等眼部疾病訂上老人，再加上如果日常沒有保護(hù)眼睛，?？措娨暋⒋蚺葡缕?，這無疑會加重對眼睛的傷害，因此老人平時除了注意眼睛的保護(hù)之外，以下的護(hù)眼六步不妨一試。

老人護(hù)眼做到這六步 可有效預(yù)防眼部疾病  

第一步：遠(yuǎn)眺運(yùn)目。眼科專家指出，當(dāng)你感到眼睛酸疼時，請馬上去室外看看遠(yuǎn)處的山峰、樓頂、塔尖等，可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，降低眼疾的發(fā)生率。

第二步：按摩熨目。將兩手掌快速搓熱，然后放在眼睛上，可以改善眼部的血液循環(huán)，消除眼睛疲勞，也可以輕輕按摩眼睛周圍的穴位?？梢悦刻煸纭⑼碛媚粗概c食指指腹按在眼內(nèi)角上方的凹陷中，先向下按然后向上擠，也可以按左右眉內(nèi)側(cè)的凹陷處。經(jīng)常按摩眼周穴位能防治老花眼、白內(nèi)障等疾病。

第三步：熱浴惜目。眼睛疲勞酸痛時可以用熱毛巾熏浴雙眼，也可以用菊花或桑葉泡水喝，或煮水熏蒸眼睛。這種方法可以增強(qiáng)眼睛的抵抗力。

老人護(hù)眼做到這六步 可有效預(yù)防眼部疾病  

第四步：擇食養(yǎng)目。β胡蘿卜素、維生素A和葉黃素對眼睛健康很有幫助，尤其是葉黃素，它在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成玉米黃素，成為視網(wǎng)膜黃斑的主要色素，能有效地過濾紫外線和藍(lán)紫光，避免眼睛受到傷害，有效預(yù)防功能性退變。眼科專家稱：“老人要多吃胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等食物?！?/p>

第五步：四季護(hù)目。春、秋、冬季風(fēng)大塵多，夏天紫外線強(qiáng)烈，對眼睛都有傷害，老人外出最好戴上墨鏡。

老人護(hù)眼做到這六步 可有效預(yù)防眼部疾病  

第六步：眼疾治目。對老人眼睛傷害程度最大的莫過于眼疾，青光眼、白內(nèi)障、眼底黃斑變性、角膜炎、視網(wǎng)膜病變等疾病在老年人群中發(fā)病率都比較高。

眼科專家建議，平時可以多吃富含維生素C的食物，比如西瓜、葡萄、橘子、西紅柿等，能防白內(nèi)障;用眼多的老人可以多吃富含維生素A和B族維生素的食物，如黑豆、黑芝麻、瘦肉、魚、蛋、牛奶、動物肝臟等，對緩解老花眼有幫助。