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　　 1 適當(dāng)合理地運(yùn)動(dòng)可以使人的氣血運(yùn)行通暢、可以改善新陳代謝、促進(jìn)消化和吸收，提高免疫力。所以世界著名健康管理學(xué)家伏爾泰說:生命在于運(yùn)動(dòng)。

　　

2 正確的養(yǎng)生觀念遠(yuǎn)比昂貴的藥物和危險(xiǎn)的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會(huì)有正確的決定，你就會(huì)有正確的行為，你就可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生。

　　

3 人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時(shí)所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動(dòng)調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應(yīng)該把它們當(dāng)成正常的生理現(xiàn)象，而不應(yīng)該去把它當(dāng)成病因來消滅。

　　

4 人的健康離不開兩大要素：一是足夠的氣血；二是暢通的經(jīng)絡(luò)（包括血管和排泄垃圾的通道）；保證氣血充足，經(jīng)絡(luò)暢通，就必須保持：良好的心態(tài)、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、充足的睡眠、均衡的營養(yǎng)。

　　

5 沖動(dòng)是魔鬼，郁怒則傷肝，肝旺而風(fēng)動(dòng)，風(fēng)動(dòng)則火旺，火旺則水干，水干則地?fù)p。真陰耗損，著脈干涸，百病從生！

　　

6 人體中的垃圾越多，就越需要更多的血?dú)鈦砬宄鼈?，但人的血?dú)庖驗(yàn)槔脑龆嗪脱}的阻塞而減少，這就形成了惡性循環(huán)，這也正是人衰老的機(jī)理。所以，人要想健康不老，就要減少體內(nèi)的垃圾；增加血脈經(jīng)絡(luò)的暢通；增加體內(nèi)的氣血。

　　

7 健康，從調(diào)節(jié)心性開始。為了你的健康，你學(xué)會(huì)大笑吧。笑一笑十年少，愁一愁白了頭。

　　

8 人違背了養(yǎng)生法則，雖不一定會(huì)立即得病，但一旦形成習(xí)慣，就會(huì)大大增加得病的機(jī)會(huì)。這就和交通規(guī)則一樣，你違背了交通規(guī)則，不一定會(huì)出事故，但其危險(xiǎn)性是顯而易見的。

　　

9 人必須保持一定的饑渴才是對(duì)養(yǎng)生有利若要身體安，留得三分饑和寒。這和謙虛使人進(jìn)步，自滿使人落后一樣。

　　

10 人要想健康,就必須使體內(nèi)有足夠的氣來氣化所進(jìn)的食物.只有這樣,你的體內(nèi)才不會(huì)積累垃圾,不會(huì)有多余的食物來釋放游離的虛火損害你體內(nèi)的臟器.這個(gè)虛火反過來會(huì)損耗你的氣。所以,從這個(gè)意義上來講,現(xiàn)代人生病,大多數(shù)是飲食不節(jié)的緣故.

　　

11 憂思傷脾，憤怒傷肝， 過喜傷心，悲則傷肺，恐則傷腎。

　　

12 貪食貪勝貪欲貪逸，皆足以致病。貪之易使心蕩氣促，膽驚肝旺，六脈震動(dòng)，五臟沸騰，外邪同時(shí)乘入，易發(fā)生病癥。

　　

13 凡人欲求長壽，應(yīng)先除病。欲求除病，當(dāng)先養(yǎng)性。養(yǎng)性之法，當(dāng)先調(diào)心（保持良好的心態(tài)，少一些嘔氣、憤怒、敵意...）

　　

14 氣以行血，血以補(bǔ)氣，二而一也。凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六欲之過則傷元?dú)猓恼骊枺?

　　

15 過度地增加食物不僅不會(huì)增加血?dú)?，而且?huì)成為身體中的垃圾負(fù)擔(dān)，反過來還得靠消耗血?dú)鈦戆阉麄兦謇淼?。五臟六腑是一個(gè)血?dú)饧庸S，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數(shù)量必須得到控制。

　　

16 經(jīng)絡(luò)不通，氣哪兒通走哪兒，遇到一個(gè)地方堵塞了，這個(gè)地方就疼了。這就是通則不痛、痛則不通的中醫(yī)理論。

　　

17 保養(yǎng)氣血乃養(yǎng)生第一要訣。氣行則血順，氣滯則血瘀，氣為血之帥，血為氣之母。氣血相依循環(huán)不已，精足而神旺。

　　

18 合理看待貧富：富人有保衛(wèi)力，如衣食住等等。貧人有抵抗力，如氣足神旺，毛孔厚密，不易侵入等等。富人多食肥甘，傷胃傷齒。貧人多餓，所食不雜，故無腸病。富人多逸，故多氣惱。貧人多勞，故少疾病。富人不造福而享福，只是消福，消盡則窮。窮人能勤儉，即是造福，果熟即富。

　　

19 過怒傷肝，肝氣積盛，肝木克土，脾胃受病，消化不良，營養(yǎng)不足，土又克水，于是腎水大虧，水不足則火更旺，夜眠不安，最易傷神。一動(dòng)全動(dòng)，一病全病。

　　

20 心屬火、腎屬水，心腎相連?；鹨私迪?，水宜上升，水火相濟(jì)，則蒸氣內(nèi)發(fā)。各部機(jī)體運(yùn)動(dòng)，可求得健康。此可于舌上察知。舌無水則不活，故活字以三點(diǎn)水加舌字。舌上可以報(bào)告內(nèi)部各種病狀深淺、性質(zhì)及進(jìn)退。

　　

21 人有毛病，還不以為自己有毛病，這就是人的最大的毛病。不要拿自己的毛病當(dāng)習(xí)慣 。

　　

22 天天三更半夜還在網(wǎng)上的人，本身就是養(yǎng)生的大忌。 睡覺是養(yǎng)生第一要素。深睡眠時(shí)間應(yīng)該是晚23：00~早3：00。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第二天沒精神。

　　

23 不要天天想著吃什么補(bǔ)陰，吃什么壯陽。記住了，運(yùn)動(dòng)就可以生陽；靜坐就可以生陰。陰為陽之母，陽為陰之用。

　　

24 人在氣不足的時(shí)候，不能盲目補(bǔ)氣，否則會(huì)影響身體健康。如果是因?yàn)檠蛔悖托枰妊a(bǔ)血，因?yàn)檠獮闅庵?，否則就成了干燒器皿，把內(nèi)臟燒壞；如果是因?yàn)橛贉煌?，就可以增加氣血，血?dú)馔a(bǔ)。這樣才能達(dá)到補(bǔ)氣的作用。

　　

25 環(huán)境對(duì)人養(yǎng)生的重要性是不言而喻的。清新的氧氣，吸收到人體內(nèi)部，滋養(yǎng)五臟六腑，使人重新煥發(fā)活力。人不僅僅是通過口鼻來呼吸，身體的每個(gè)汗毛孔都是可以呼吸的，而且正是它們吸取著天地之精華。

　　

26 運(yùn)動(dòng)有兩點(diǎn)禁忌：一是不能在氣血不足的時(shí)候運(yùn)動(dòng)；二是不能在污濁的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)。

　　

27 根據(jù)陰陽互抱的原理來看，清與濁相互吸引。所以人食入清新之物必將與體內(nèi)污濁之物相抱，從而把它們排除體外。

　　

28 污濁之物的產(chǎn)生一是因?yàn)槭橙氩桓蓛羰澄?，但更主要的是食入了過多的食物，體內(nèi)不能運(yùn)化造成食物堆積成垃圾。

　　

29 世上絕對(duì)沒有好好的就突然生病的事情。以感冒為例，如果真要病人作自我反省的話，通?；颊叨紩?huì)表示，自己在感冒之前，曾經(jīng)一連熬了好幾個(gè)通宵;有些人會(huì)說，自己最近吹了冷風(fēng)、淋了雨；有些人則說，工作的壓力很大，常常頭痛又失眠。事實(shí)上，諸如此類現(xiàn)象，都是導(dǎo)致感冒的因素，接句話說，假使病人的敏感度及警覺性夠的話，自然能夠做到防患于未然。

　　

30 自然界任何事物都有陰陽兩面，都經(jīng)過生、長、化、收、藏的過程。用五行相生相克的原理去調(diào)節(jié)人體， 順應(yīng)自然，才是養(yǎng)生的最高境界。

　　

31 什么是平衡？平衡就是陰陽的互相依存和互相制約，哪一方太過或不及都會(huì)失去平衡。怎么會(huì)傷元?dú)?，失去平衡就是在傷元?dú)?。?jīng)常處于平衡的狀態(tài)，元?dú)饩蜁?huì)保持得好，人就衰老的慢。

　　

32 陰陽之道就是矛盾對(duì)立的兩個(gè)方面互相依存、互相轉(zhuǎn)化。任何矛盾，如果一方脫離了另一方，不受另一方的制約。那它離消失、滅亡就不遠(yuǎn)了。你看，當(dāng)今社會(huì)，領(lǐng)導(dǎo)們都不喜歡制約，喜歡獨(dú)來獨(dú)往，我行我素，貪污受賄，其結(jié)果是什么就可想而知了。陰和陽就是如此。大自然中，一個(gè)事物的出現(xiàn)，總有另它產(chǎn)生的因素，但同時(shí)總會(huì)出現(xiàn)另一因素來制約它。這就是五行相生相克的道理，也是陰陽相互依存、相互制約的道理。所以養(yǎng)生的道理也是如此，你生病了，總有一個(gè)使你生病的因素存在，同時(shí)也會(huì)有一個(gè)制約它，令你疾病消失的因素存在。正如自然界中毒蛇存在的地方，必定附近就有解蛇毒的草藥存在一樣。

　　

33 學(xué)問深時(shí)意氣平，活到老，學(xué)到老，知識(shí)永遠(yuǎn)都會(huì)給人以自信和力量。

　　

34 當(dāng)你把什么學(xué)問理解到她是非常簡單樸素的時(shí)候，這時(shí)候你才是真正得到其中的三昧了。如果你還感到她是那么博大精深，深不可測，那是你還沒有掌握到她的精髓，是只見到茂密的樹葉，而沒看到她的根本，這時(shí)候你還是處于“有”的階段，沒有達(dá)到“無”的境界。一切離不開陰陽，萬事萬物離不開陰陽。這個(gè)根本就是陰陽。知其一，萬事畢。

　　

35 現(xiàn)代人往往過分追求提高物質(zhì)生活，這種追求的后果是很可怕的。要知道，人們對(duì)于物質(zhì)的欲望是無止境的。一旦這種欲望得不到控制，那等待我們的就是無止境的痛苦。

　　

36 我們?nèi)梭w是一個(gè)充滿智能的機(jī)體，我們的身體有好多“哨兵”：牙齒、闌尾、扁條體等。一旦我們的身體有異常時(shí)，這些哨兵會(huì)立即做出反應(yīng)通知大腦。聰明的人這時(shí)候就應(yīng)該調(diào)整心態(tài)，檢討自己，讓自己平和下來。但現(xiàn)在我們的西醫(yī)都做了什么？你疼不是嗎，我把你們通通切除掉。現(xiàn)在更有甚者，發(fā)明了一種儀器，你不是得了過敏性鼻炎打噴嚏嗎？我把你鼻子里的敏感區(qū)神經(jīng)燒毀，這樣以后你怎么刺激它都不會(huì)打噴嚏了。西醫(yī)這樣做的后果就是可能我們?cè)偕『螅械舻木褪俏覀兊奈迮K六腑了。

　　

37 記住，我們偶爾拉肚子、打噴嚏、咳嗽、發(fā)燒等都是我們自己的身體修復(fù)系統(tǒng)在工作，不要一出現(xiàn)這些癥狀就過急地濫用藥物。一但產(chǎn)生依賴性就會(huì)使自身的修復(fù)功能減弱。

　　

38 很多重病或絕癥，都只有一個(gè)理由：恨。當(dāng)這恨沒了，病也必一起消失。這世間最難解的是綿延不止的恨，固有解不開的恨，才有治不好的病。

　　

39 冬吃蘿卜夏吃姜，不找醫(yī)生開藥方；夏天一碗綠豆湯，清熱解暑賽神湯。

　　

40 當(dāng)人們掌握了健康的理念和方法之后，會(huì)真正享受到那種完全不用擔(dān)心疾病的自信，這種感覺真好，愿我們都能擁有這份自信。

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