#夏方養(yǎng)生指南#
人體的血糖都有一個(gè)正常的范圍，超出或者低于那個(gè)范圍，對(duì)于人體健康都是十分不利的，尤其是高血糖，一旦控制不好，容易誘發(fā)一系列并發(fā)癥。
在我國(guó)目前13多億人口中，大約有4,000萬~6,000萬糖尿病患者，潛在的糖尿病患者大約有4~5億。作為一種慢性代謝性疾病，目前高血糖沒有完全治愈的辦法，人們只能通過控制飲食和藥物來維持血糖穩(wěn)定。
此前糖尿病是一種“富貴病”，患糖尿病的人少之又少，但是近幾年人們飲食結(jié)構(gòu)的大大改變，甜食、高糖食物的長(zhǎng)期攝入，讓高血糖患者越來越多，而且根據(jù)數(shù)據(jù)分析顯示，我國(guó)中青年15~49歲人群中，糖尿病的患病率迅猛增加，年輕化趨勢(shì)比較明顯。
01高血糖的危害及并發(fā)癥？
1、高血糖可能會(huì)造成足部病變，體內(nèi)血糖升高會(huì)影響血管和神經(jīng)系統(tǒng)，造成身體內(nèi)部感染，從而影響到足部或者下肢病變。
2、誘發(fā)心血管疾?。禾悄虿∈且环N代謝病，如果體內(nèi)血糖升高，會(huì)并發(fā)一些冠心病，從而引起心血管疾病。
3、腎?。耗I病也是糖尿病的并發(fā)癥之一，早期糖尿病患者可能會(huì)出現(xiàn)排尿異常的情況。
4、視力下降：體內(nèi)血糖升高會(huì)影響晶體狀出現(xiàn)渾濁，讓患者出現(xiàn)視力模糊，視力下降，嚴(yán)重的話會(huì)有失明的癥狀。
5、肝?。洪L(zhǎng)時(shí)間的高血糖狀態(tài)，會(huì)造成體內(nèi)肝糖原大量沉積，發(fā)生肝臟病變的危險(xiǎn)性增加，誘發(fā)肝臟功能損害。
02血糖“大戶”被揪出，是甜點(diǎn)的6倍，醫(yī)生：常吃，胰島頂不住
【巧克力】：巧克力屬于甜食，含有豐富的糖分，對(duì)于血糖高的人來說不可以吃巧克力，血糖高的人在吃巧克力之后會(huì)使血糖更高，血糖波動(dòng)較大，容易導(dǎo)致糖尿病的急性慢性并發(fā)癥。
巧克力中含有糖、油脂，熱量較高，而且巧克力中的油脂往往是飽和脂肪酸和反式脂肪酸，這些都容易引起動(dòng)脈粥樣硬化，糖尿病患者要控制總攝入量，巧克力最好不要吃。
而且有相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，巧克力堪稱是血糖的“大戶”，是甜點(diǎn)的6倍，如果喜歡吃巧克力，血糖升高同時(shí)還會(huì)誘發(fā)并發(fā)癥，經(jīng)常吃巧克力，胰島頂不住，所以為了自己的健康，一定要戒掉。
03除了巧克力之外，2物也要少吃
1、稀疏狀食物：各種熬制過度的粥類，雖然容易被人體消化吸收，但是經(jīng)常吃這類食物，容易導(dǎo)致餐后血糖快速上升，像白米粥這樣的食物，高血糖患者最好少吃。
2、高脂、高熱量食物：這類食物和血糖的升高也是有關(guān)系的，人們?cè)诔愿咧?、高熱量食物時(shí)，脂肪的氧化分解會(huì)消耗大量葡萄糖易分解的中間產(chǎn)物，阻斷了葡萄糖的徹底氧化分解，從而會(huì)使血糖濃度上升。
04體內(nèi)血糖升高如何控制？
1、一旦發(fā)現(xiàn)體內(nèi)血糖升高，最主要的是控制飲食，控制主食攝入量，精米、白面之類的食物要少吃，可以適量選擇粗雜糧，燕麥片，玉米面等之類的食物作為主食。
2、避免高糖食物和高油炸食物，糕點(diǎn)、甜飲料、油炸食品，含糖量高的水果，都要少吃。
3、避免暴飲暴食，避免晚餐過晚，一日三餐都要按時(shí)吃。
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