中醫(yī)說“濕氣不除百病生”。濕氣入體后，會阻礙氣血運行，引發(fā)身體水腫，影響睡眠質量。整個人都渾渾噩噩，不在狀態(tài)。如果不能及時祛濕，更有可能導致風濕等極難根治的頑疾。
“濕氣”重，給人帶來最明顯、最直接的影響主要有：
1、“濕氣”會影響人的皮膚，容貌，體型。一旦被其纏身，皮膚油膩、毛孔粗大、暗黃無光澤、痘痘色斑慢慢都會出現(xiàn)；
2、 “濕氣”會讓人變胖。有些長期被“濕氣”困擾的人，嘗試過N種減肥方法，但體重卻在逐年增加，因為沒有對癥，小肚子去不了；
3、“濕氣”會誘發(fā)種百余種疾病，而這些疾病大多數(shù)難以被徹底根治。中醫(yī)濕病論治學中認為，“濕氣”會誘發(fā)脾胃、肝膽、甚至心腦方面的疾病?！皾駳狻钡挠绊懮婕拔迮K六腑，因此冬日祛濕不容忽視。
濕熱體質 不宜進補太過
愛吃辛辣、油膩；經(jīng)常熬夜、失眠；心情不好、抑郁或脾氣不好；長期服藥。以上這些生活習慣都容易造成濕熱太過。
尤其到了冬季，天氣轉冷，到了進補的時節(jié)，但并非所有的體質都適合進補。例如濕熱體質的人，滋補不當，滋補過度就相當于火上澆油，本來體內已經(jīng)夠熱了，脾胃運化不開，只會更加重濕熱癥狀。
祛除濕氣，如何調理？
中醫(yī)建議，最好的祛濕方法，可以遵循一個內消外散的原則。
外散就是出汗，最好的方法當然是運動；內消就是中醫(yī)里的行氣利濕，濕氣重的人，需要從調理自己的生活習慣入手。
少吃辛辣、甜食、冷飲等；平時還要放松心情，保證充足的睡眠。
食療方面，中醫(yī)認為：濕熱困脾，累及肺腎。因此想要達到祛濕效果，還需兼顧這幾點：利水滲濕 + 健脾 + 補腎 + 理氣 + 溫性食材。
首先，利水滲濕是基礎，將多余的濕氣排出體外。但濕氣重的人普遍脾臟功能不好，單獨食用一些祛濕食物，偏寒涼，易傷脾胃。而脾運化水濕，所以祛濕同時也要健脾。脾臟好了，自身運化水濕的能力變強，濕氣也就容易排出。
其次，腎為“先天之本”，脾胃為“后天之本”。因此光健脾還不夠，脾胃與腎相互依存，腎好了，脾才會更好，所以要兼顧補腎。
然后，濕氣重的人，由于痰濕阻滯，氣血往往容易受阻。中醫(yī)理論中講到“治濕不理氣，非其治也”。想要化濕，必須有理氣，否則這個濕不好祛。所以也要理氣活血，才更有利于祛濕。
最后，在配方中配以溫性食材，同樣非常關鍵。張仲景有言，“病痰飲者，當以溫藥和之”。所以說，調理濕氣時，還要配以一些溫性的藥材，才能加快濕氣的發(fā)散。濕氣，就好比一鍋水，如果不點火，水難以蒸發(fā)完全。加上溫性的食材，就相當于點火。如此搭配，食療總體性質更為溫和、平性，可以長期食用。
祛濕七大食材：
薏米：利水滲濕，健脾胃清肺熱止泄瀉
紅豆：行血補血，健脾祛濕，利水消腫
山藥：補脾養(yǎng)胃，生津益肺，補腎澀精
枸杞：補腎養(yǎng)肝、潤肺明目，滋潤肌膚
黑米：滋陰補腎，健身暖胃，明目活血
燕麥：抗皺抗氧化，美白祛斑清理腸道
紅棗：益氣補血、健脾和胃、延緩衰老
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