多少歲才能稱(chēng)得上長(zhǎng)壽呢？
大家在聯(lián)想到長(zhǎng)壽的同時(shí)，會(huì)首先想到長(zhǎng)壽，應(yīng)該是活到100歲，的確是如此，如果您能活到100歲，那肯定就算得上是長(zhǎng)壽老人。
但是在我們現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，不管是現(xiàn)代還是古代，可以活到100歲的人肯定是少之又少的狀態(tài)，這樣的現(xiàn)象也并不普遍。
由于我國(guó)現(xiàn)如今的平均壽命大約是77歲，而很多醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，如果大家能夠活到平均壽命，那就已經(jīng)算得上是長(zhǎng)壽了。
其實(shí)對(duì)于絕大多數(shù)老年人而言，若是沒(méi)有身體健康來(lái)做支撐，就算是活過(guò)了100歲，又有什么樣的意義呢？
若是只是活得久，但是卻遭受到病痛的折磨，不管做什么都需要他人進(jìn)行照顧，就算這樣長(zhǎng)壽了，自己的身體也并不幸福，還會(huì)存在著嚴(yán)重的身體和心理負(fù)擔(dān)，認(rèn)為是自己的存在拖累了家人，甚至?xí)肴绻麤](méi)活這么久就好了。
所以總的來(lái)講，長(zhǎng)壽僅僅只是一個(gè)方面，但是相較于長(zhǎng)壽活的幸福和健康或許會(huì)更加重要，如果能夠在幸福和健康的基礎(chǔ)之上再去嘗試一些，這才是值得開(kāi)心與高興的事。
老年人想要長(zhǎng)壽，“多運(yùn)動(dòng)、多喝水”是好事嗎？
想要長(zhǎng)壽，多喝水真的有用嗎？
眾所周知，水是生命之源，而水分在身體當(dāng)中的占比大約能夠達(dá)到70%左右，這就是說(shuō)身體當(dāng)中任何一個(gè)運(yùn)作以及組織活動(dòng)都需要水分的參與，這也足以證明水分對(duì)身體而言有多重要。
雖然喝水能夠促進(jìn)健康，也能夠幫助長(zhǎng)壽，但若是過(guò)度飲水，就有可能會(huì)帶來(lái)健康受損。
過(guò)度飲水會(huì)容易使心臟遭受到損傷，從而帶來(lái)一定的健康問(wèn)題，另外還會(huì)存在水腫、眼內(nèi)壓增高等現(xiàn)象，這些都是不合理飲水而帶來(lái)的身體異常。
那么至于喝水到底有無(wú)促進(jìn)健康的做法，這一點(diǎn)還真是無(wú)從考究，這是因?yàn)橛绊憠勖囊蛩厥嵌喾N多樣的，只是單純多飲水就會(huì)涉及到長(zhǎng)壽，或許有一點(diǎn)寬泛。
多運(yùn)動(dòng)呢？
眾所周知，生命在于運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和鍛煉，可以有效增強(qiáng)免疫力和抵抗力，或許真的能夠使生命得以延長(zhǎng)。
根據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持不同類(lèi)別的運(yùn)動(dòng)確實(shí)能夠給健康帶來(lái)好處，但是關(guān)于運(yùn)動(dòng)的獲益也是因人而異的狀態(tài)。
畢竟每一個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣，身體狀態(tài)也大不相同，可以獲益多少，或者是是否存在著外問(wèn)題，此時(shí)需要具體化進(jìn)行分析，如果是超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，身體無(wú)法承受，這就會(huì)容易增加健康風(fēng)險(xiǎn)發(fā)生。
人老了，不在于運(yùn)動(dòng)，不在于喝水，過(guò)了55歲，請(qǐng)牢記4項(xiàng)長(zhǎng)壽準(zhǔn)則
保證充足的睡眠
長(zhǎng)時(shí)間缺乏睡眠不僅會(huì)損傷個(gè)人的身體健康，還有可能會(huì)禍害他人，根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，我國(guó)70%以上的車(chē)禍問(wèn)題都是由于睡眠不足而導(dǎo)致的。
睡眠與吃飯一樣都是非常重要的一件事情，也是大家每天都要做的一件事情，在一天24小時(shí)當(dāng)中，正常人會(huì)花費(fèi)1/3的時(shí)間用于睡眠。
當(dāng)身體開(kāi)始衰老時(shí)，器官功能便開(kāi)始退化，這個(gè)時(shí)候身體里的激素分泌受到影響，就會(huì)容易帶來(lái)某一些失眠問(wèn)題，而對(duì)于中老年人而言，保持充足規(guī)律的睡眠是非常好的長(zhǎng)壽準(zhǔn)則。
多動(dòng)腦筋
美國(guó)有研究發(fā)現(xiàn)，人們的受教育程度越高，長(zhǎng)壽的可能性也就會(huì)越大，隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，身體各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)衰退或者是衰老，這時(shí)大腦也會(huì)存在著衰退的問(wèn)題。
特別是人們?cè)谶^(guò)了50歲之后，患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)，相對(duì)而言也會(huì)有所提高，如果想要更好的延緩身體衰老，減少大腦衰老，還是建議大家勤動(dòng)腦。
這樣能夠使我們的大腦保持在相應(yīng)的活性，不僅可以很好的減緩大腦的衰老速度，還可以很好的保持身心健康，有助于延緩老年癡呆的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
良好的飲食習(xí)慣
在關(guān)于長(zhǎng)壽這件問(wèn)題之上，人們最常提到的問(wèn)題，那便是飲食因素，那為何飲食對(duì)長(zhǎng)壽如此之重要呢？
飲食算得上是身體攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的重要來(lái)源，而營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是身體維持正常運(yùn)轉(zhuǎn)的一項(xiàng)基礎(chǔ)，要求保持充足規(guī)律的飲食，能夠使身體正常進(jìn)行運(yùn)轉(zhuǎn)和代謝。
過(guò)了55歲之后，一定要掌握正確合理的飲食方式，比如清淡飲食、細(xì)嚼慢咽，每頓飯只吃七八分飽，這樣可以減輕消化道負(fù)擔(dān)，也有助于增強(qiáng)身體素質(zhì)，保持健康。
定期體檢
對(duì)于老年人而言，通過(guò)健康檢查可以及時(shí)了解個(gè)人的身體健康狀態(tài)，盡早發(fā)現(xiàn)疾病，并且可以有效找準(zhǔn)疾病的苗頭，這樣也可以采取有效的措施幫助自己去抑制疾病的發(fā)展。
定期進(jìn)行健康體檢，可以有效了解自己身上所出現(xiàn)的小問(wèn)題，不僅可以有效的去節(jié)約健康成本，還可以有效的去減少后期等多種病痛出現(xiàn)。
對(duì)于中老年人而言，定期進(jìn)行健康體檢是特別關(guān)鍵的，可以一年進(jìn)行一次健康體檢，也可以針對(duì)個(gè)人的身體異常，定期去進(jìn)行某一些特定的健康檢查，可以更有效保持身體健康，也能夠避免小問(wèn)題發(fā)展為大毛病。
55歲以后，這3個(gè)體檢項(xiàng)目必須做，別心疼錢(qián)
常見(jiàn)癌癥篩查
常見(jiàn)的癌癥篩查能夠及早發(fā)現(xiàn)癌癥，比如肝癌篩查，可以首先進(jìn)行AFP檢查。
如果篩查乳腺癌的話可以進(jìn)行CEA檢查；如果篩查大腸癌可以進(jìn)行大便潛血檢查；如果篩查前列腺癌可以進(jìn)行PSA檢查。
重視心腦血管疾病的檢查
過(guò)了55歲之后，心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)會(huì)有所升高，所以一定要重視心腦血管方面的檢查。
血糖水平需要控制在3.9~6.0mmol/L之間；血壓水平需要控制在140/90mmhg以下；甘油三酯以及膽固醇等血脂指標(biāo)也是非常關(guān)鍵的。
除此之外，還要定期進(jìn)行心電圖檢查，對(duì)于檢查并及早發(fā)現(xiàn)冠心病等心腦血管疾病而言有著非常重要的意義。
眼部檢查
過(guò)了55歲，每年進(jìn)行一次眼部檢查也是特別關(guān)鍵，且有必要的，不管是否存在著可逆的白內(nèi)障，還是是否存在著青光眼問(wèn)題，都會(huì)容易影響到人們的正常生活。
如果可以做到及早發(fā)現(xiàn)及早治療的話，就可以更好的提高個(gè)人的生命質(zhì)量，也能夠避免一些不可挽回的影響出現(xiàn)。
來(lái)源：江醫(yī)生聊健康知識(shí)
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