天氣逐漸變暖，人們逐漸換上了薄衣服，這時(shí)才發(fā)現(xiàn)自己又“油膩”了不少。
天氣越來越暖和，又到了該減肥的季節(jié)，想要減重就要控制自己的飲食，首先，管住嘴，邁開腿，一想到要控制飲食，一定是清淡飲食，低油低脂低碳水低脂肪。
然而大部分人認(rèn)為只要減少油炸食物、油膩食物、以及高甜食物的攝入量，其他的食物正常飲食即可，這樣就不會(huì)繼續(xù)長(zhǎng)胖了。
其實(shí)大多數(shù)人認(rèn)為的，都是錯(cuò)誤的認(rèn)為，而“米飯”“饅頭”是所有減肥人都要避開的食物，但是有這5種食物，堪比喝油，在他們面前，簡(jiǎn)直小題大做。
長(zhǎng)肉“飛快”的五大主食，米飯饅頭沒上榜，許多人仍在天天吃
第5種長(zhǎng)肉的食物：“米線”
現(xiàn)如今、洗手做羹湯的現(xiàn)象越來越少、大多數(shù)人都想著快餐，更能方便快捷，尤其是天氣越來越熱了，許多人都不想做飯，通常都會(huì)結(jié)伴好友去外就餐。
“米線”成為首選，和米線相同的食物，比如酸辣粉，涼皮，豆腐粉，波波魚，都是許多人的最愛也是許多人想吃的，有的朋友甚至一周吃上4~5次，天天吃都吃不夠。
不過值得注意的是，米線這種主食，它的主要制作原材料是由淀粉、高碳水化合物、小麥面、大米、制作而成的，在制作時(shí)十分費(fèi)油。
一碗米線的熱量大概要在500~550大卡以上=相當(dāng)于兩個(gè)饅頭=一碗半米飯的熱量，看似健康的主食，卻殊不知正在逼著我們快速長(zhǎng)肉。
此外，有些商家為了個(gè)人的利益獲取更多的利潤(rùn)，在制作的同時(shí)可能會(huì)選取一些質(zhì)量不好的原材料做成米線，甚至還在米線當(dāng)中加入了一些“食用膠”
這些“食用膠“主要是保持米線的韌勁兒與嚼勁兒，但是這樣的主食吃多了，對(duì)身體的傷害還是顯而易見的。
第4種長(zhǎng)肉的食物：“雞蛋灌餅”
雞蛋灌餅深受人們的喜愛，尤其是新鮮出爐后，喀吱脆的口感以及他獨(dú)特的香氣，深深地吸引著人們，濃郁的油箱也撲面而來。
許多人也會(huì)在街頭夜市上購(gòu)買一些雞蛋灌餅，懶得做飯時(shí)會(huì)直接將它當(dāng)成主食吃，或搭配一些其他的小咸菜吃起來又香又脆。
不過，每100克雞蛋灌餅中，所含的熱量就高達(dá)300大卡，這跟大米米飯比起來簡(jiǎn)直不能淪為一談，雞蛋灌餅的主要原材料，難道不是米飯和水香料嗎？為什么熱量這么高呢？
這主要是由于，雞蛋灌餅要用大量的食用油與面調(diào)制成油酥，這樣才能呈現(xiàn)出它的獨(dú)特口感，并且它的含油量非常高，比如你細(xì)心觀察就會(huì)觀察到，吃一口雞蛋灌餅，嘴巴上留下滿嘴的油。
如果經(jīng)常吃這樣的食物，就是為減肥的人們“拖后腿”，并且經(jīng)常用它們做主食的話會(huì)猛長(zhǎng)肉。
第3種長(zhǎng)肉的食物：“餃子”
有些人酷愛吃餃子，幾乎一周的時(shí)間都能吃到2~3次，而餃子，是大人眼中健康的食物，通常在過年以及想要改善時(shí)，都會(huì)選擇包餃子的方式。
不過餃子皮是要用到高筋面粉制造而成的，而高筋面粉是由精制小麥加工而成的，本身熱量要比普通的小麥高，另外在制作的過程中會(huì)有肉餡、食用油、雞蛋的加入。
豐富的食材以及輔助料，增加了餃子的熱量，根據(jù)臨床數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示：“餃子的熱量”要比米飯饅頭還要高，每個(gè)餃子的熱量就有40大卡，幾乎是米飯的兩倍。
尤其是我們?nèi)粘Ｉ钪谐缘降娜馔栾溩?，它的熱量?huì)更多，本身肉類食物中就存在一定的脂肪和甘油三酯，如果經(jīng)常吃就會(huì)影響自己的減肥計(jì)劃，長(zhǎng)肉飛快。
第2種長(zhǎng)肉的食物：“方便面”
雖說方便面看起來十分健康，并且沒有任何的添加劑成分制造而成的，許多人也在嘴饞時(shí)吃一包方便面，又來解饞，但是它也是一種垃圾食品。
仔細(xì)觀察方便面的配料表，就可以有效的了解：配料表上密密麻麻，布滿了各種各樣的添加劑和添加成分，肉眼可見的食品添加劑就高達(dá)10多種。
再加上方便面是一種高熱量，高碳水高脂肪的食物，每100克方便面的熱量就高達(dá)500大卡左右，也就是說吃一碗方便面需要慢跑40分鐘，才可以消耗掉它的熱量。
并且方便面的營(yíng)養(yǎng)太過單一、長(zhǎng)期吃的話無法攝取充足的膳食纖維維生素，蛋白質(zhì)，使得營(yíng)養(yǎng)攝取單一出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。
第1種長(zhǎng)肉的食物：“油條”
清晨早上吃一根油條，再搭配一碗豆?jié){，充滿和發(fā)展豐富的能量以及提高人的整體活動(dòng)和工作效率，同時(shí)油條搭配豆?jié){也是早餐人的“標(biāo)配”
但是大家有沒有看過油條的制作過程？鐵鍋中放入滿滿一鍋的食用油，隨后油條被一條一條的放置下去，經(jīng)過2~3分鐘的翻轉(zhuǎn)油炸，隨后出鍋。
每100克油條當(dāng)中含有近400大卡的熱量，由此看來使用兩根油條后熱量攝入已經(jīng)超標(biāo)了，比吃米飯饅頭還長(zhǎng)肉。
長(zhǎng)期吃油條潛在的危害，不僅如此，白油條用的食用油還在反復(fù)食用，有些商販為了省錢不少的換油會(huì)使用時(shí)間過久的油，這樣的油中含有大量的有害物質(zhì)，所以大家不想長(zhǎng)肉，還是要盡量減少油條的攝入。
拓展延伸——哪些主食熱量低？
1、高粱：每100克高粱中含有蛋白質(zhì)，10.4克脂肪3.1克，碳水74.7克，尼克酸1.6，膳食纖維4.3克。（可以將油條換為高粱食用）
2、玉米：每100克玉米中含有熱量，106千卡，碳水和蛋白質(zhì)4克，維生素2.9克。（可將方便面換為玉米食用）
3、番薯：每100克番薯中含有11.5克蛋白，14.5克糖一克，脂肪100的零90的鈣兩克的鐵以及0.5的胡蘿卜素（可將雞蛋灌餅換為番薯食用）
4、小米：每100克小米中含有脂肪1.7克，碳水76.1克并含有一定的維生素a維生素D維生素C維生素B12。（可將餃子換成小米食用）
來源：飲食健康在線
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