米飯饅頭是最常見的兩種主食了，南方人喜歡吃米飯北方人喜歡吃面條，不過對于減肥的人來說晚餐不管是吃米飯還是吃面條都是增肥的罪魁禍首，想減肥晚餐就不能吃任何高熱量高脂肪的食物。所以接下來小美給大家整理幾種不含脂肪的主食，拿來當晚餐，隔天排宿便，讓你快速受到九十斤。
玉米：玉米不僅是一種熱量極低不含脂肪的食物，另外玉米屬于粗纖維食物，食后可消除肥胖人的饑餓感。晚餐的時候吃玉米還可以預防便秘，玉米的粗纖維有很好的促進腸胃蠕動的效果，晚餐的時候吃玉米，第二天很輕松就能排宿便。晚餐的時候可以不吃主食，吃一個煮玉米，能很有效果的幫助你減肥瘦身。
紅豆：紅豆是女孩子比較喜歡的一種食材，紅豆有很好的補血效果，而且紅豆的口味比較好。另外紅豆減肥是因為紅豆可以祛濕，現(xiàn)在人肥胖多數(shù)還是因為濕氣重導致的，紅豆的祛濕效果恰好能達到這種減肥的目的。所以女孩子晚餐的時候放下你的饅頭喝點紅豆粥吧，減肥還美容，氣血不好的女孩子還會氣色差，吃點紅豆都能很好的美容補氣血。
紅薯：紅薯在二十年前的時候是很多人的主食，那時候沒有錢吃白面或者米飯的，只能拿紅薯充饑，紅薯富含豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素及各種維生素和其他微量元素，營養(yǎng)價值很高。而且紅薯的熱量很低不含脂肪，吃紅薯不用擔心發(fā)胖，紅薯最好的吃法就是直接蒸熟帶著皮一起吃，前提皮要清洗干凈哦。
芋頭：芋頭屬于典型的堿性食物，堿性食物對我們的身體功效都是眾所周知的，芋頭能幫助消化，同時又有膳食纖維的功能，能潤腸通便，防止便秘;并且可提高機體抗病能力，對于大病初愈的病人吃點芋頭可以輔助我們身體恢復，在醫(yī)學生還被用為抗癌的藥膳主食。
南瓜：喝過最好喝的南瓜粥就是把南瓜用料理機做成了南瓜汁，然后加上一點蜂蜜，不僅可以排毒還能通便，這種做法可能只有高端飯店才能買到吧。南瓜是一款低糖、低熱量的食物，能起到減肥的作用，在日本這是很有價值的一種蔬菜，日本主婦的最愛。
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