八卦掌的八種樁功（走樁）的內(nèi)容
作者：顧建強(qiáng)
喜歡八卦掌的人，不要聽(tīng)有些人說(shuō)我的拳術(shù)如何如何好，這個(gè)我們承認(rèn)，關(guān)鍵是師傅你練習(xí)的如何？功夫上身了沒(méi)有。古往今來(lái)，很多內(nèi)家武術(shù)大師寫(xiě)了很多的書(shū)，講了很多的功夫，如：三步功夫、三層道理、三種練法等。確實(shí)很好，但是如何練出來(lái)，多少時(shí)間能練出來(lái)，用怎樣的動(dòng)作去練習(xí)卻沒(méi)有說(shuō)，其實(shí)練習(xí)過(guò)程中身體也有很多變化，如何去應(yīng)付，這些很多人不知道。內(nèi)家拳術(shù)理論好，練出的結(jié)果好，但不知道用什么方法（功夫）練出來(lái)，練不到自己身上又有什么用。
為了讓更多的八卦掌愛(ài)好者學(xué)習(xí)和練好八卦掌，我在此文章中簡(jiǎn)單介紹八卦掌的轉(zhuǎn)掌八式的功法內(nèi)容和作用。
八卦掌樁功有八式：
一、八卦掌的“踏掌”一式（稱(chēng)無(wú)極式)，它的作用是練習(xí)八卦掌的整力，當(dāng)練習(xí)者功夫較好時(shí)，全身能拉成一體，外人碰練習(xí)者的身體時(shí)，身體的任何部位如拉皮筋，練習(xí)者隨意伸出手臂，外人用力推而不動(dòng)，顧建強(qiáng)師傅的弟子小東已練習(xí)到此功夫，，整力功夫的結(jié)果稱(chēng)：“三回九轉(zhuǎn)是一式”，八卦掌的主要功夫是轉(zhuǎn)掌，練習(xí)者在轉(zhuǎn)掌過(guò)程中全身要始終保持一個(gè)整勁十分的重要，功夫稱(chēng)：“扯滿(mǎn)” （俗話(huà)：如行帆風(fēng)扯滿(mǎn)），整勁有了，練習(xí)者才到了八卦掌的門(mén)口；
二、八卦掌的“大鵬展翅”一式（稱(chēng)一字式），它的作用是練習(xí)八卦掌的指力，當(dāng)練習(xí)者功夫較好時(shí)，伸出手指（用無(wú)名指中指）頂住對(duì)方的身體而手指不軟，顧建強(qiáng)的弟子師學(xué)眾與楊玉軍練習(xí)此功夫；“指力”還有一種說(shuō)法，比喻身上的勁如槍?zhuān)种甘菢尲?，在與人試手時(shí)，自己手指軟（怕碰）也打不了人。如何知道指力的力量大小呢，讓你的手指頂在對(duì)方的胸前，讓對(duì)方全力往你手指上用力，這時(shí)你自己的手指承受住對(duì)方的力而手指不彎曲，并且手指頂?shù)膶?duì)方退步，才能說(shuō)明練習(xí)八卦掌的“指力”有了。
三、八卦掌的“懷中抱月”一式（稱(chēng)混元式），它的作用是練習(xí)八卦掌的彈抖力，當(dāng)練習(xí)者功夫較好時(shí)，外人用手拍擊練習(xí)者，練習(xí)者的身體如皮球而彈起，如果練習(xí)者把力給對(duì)方，對(duì)方也似皮球而被彈出。我經(jīng)常讓學(xué)生找此力而試力，讓學(xué)習(xí)拍打我，而我彈起以作示范。
四、八卦掌的“指天打地”一式（稱(chēng)陰陽(yáng)式），練習(xí)八卦掌的分力，當(dāng)與人試手前后都有人時(shí)，雙手可同時(shí)發(fā)給力，而雙手前后發(fā)力而保證力量不失。
五、八卦掌的“黑熊返背”一式（稱(chēng)陰陽(yáng)魚(yú)式），練習(xí)八卦掌的排打式，當(dāng)練習(xí)者功夫較好時(shí)，讓對(duì)方用掌或拳全力打擊練習(xí)者肋骨時(shí)、練習(xí)者受擊打而不疼，肋骨而不損害，目前練習(xí)好此功的有四人。
六、八卦掌的“獅子抱球”一式（稱(chēng)滾球式），練習(xí)八卦掌的腰功，練習(xí)者第一保持整力，第二按照轉(zhuǎn)掌的標(biāo)準(zhǔn)要求，在整力轉(zhuǎn)身時(shí)，身體的整力而保證不失為合格。
七、八卦掌的“白猿獻(xiàn)果”一式（稱(chēng)抱球式），練習(xí)八卦掌的胳膊的筋力，在練習(xí)此式時(shí)，關(guān)鍵是練習(xí)脫肩，讓胳膊的筋變長(zhǎng)，筋長(zhǎng)而力大。
八、八卦掌的“青龍?zhí)秸啤币皇?，這一式練習(xí)八卦掌的合力。把八卦掌共有八個(gè)樁功練習(xí)合在一起。
八卦掌功法練習(xí)過(guò)程中，身體要有很多的變化;
第一階段練習(xí)者身體發(fā)泠，練習(xí)者在夏天三伏天練習(xí)，身體卻冷的如冬季，渾身上下冷的打顫，有的人或發(fā)燒；
第二階段練習(xí)者身上起疹塊；
第三階段練習(xí)者身上有螞蟻爬行的感覺(jué)。
第四階段練習(xí)者排紅色糞便。
發(fā)生以上現(xiàn)象要正確對(duì)待，處理不好產(chǎn)生壞作用。
｛顧建強(qiáng)師父教導(dǎo)我們練習(xí)八卦掌功法第一式“踏掌”（無(wú)極式)練習(xí)過(guò)程中對(duì)身體各個(gè)部位的要求，如下：
頭：頭為一身之首，頭要頂，下頜回收； 舌抵上腭，口要微閉；
項(xiàng)：項(xiàng)要豎起來(lái)。
肩：肩要垂。
臂：兩臂要前伸、不可伸直，小臂往前有俯案之力；
肘部要彎曲、要垂；
腕子要平直；
背與腰：背與腰要豎起并盡力后靠。
胯：胯部要沉，頭頂與胯沉要形成一對(duì)上下反向?qū)拿軇牛?/p>
臀：臀要溜，肛門(mén)要上提。
腳與腿：兩腳左右分開(kāi)，分至兩腳內(nèi)側(cè)略與肩寬，兩腳尖內(nèi)扣；
總體要求：八卦掌之“三害”切莫犯，“九要”切莫失。身體上
四、
1、練功時(shí)，一般宜選擇在環(huán)境人少、干凈、整潔、比較安靜之地，身穿較寬松的衣服，平心靜氣，排除雜念，注意力集中在練功上。
2、剛練站樁身體要貼墻練習(xí)，保證身體背部的豎直，借墻來(lái)檢查和糾正自己的身型。當(dāng)過(guò)一段時(shí)間，身體的各個(gè)部分都能做到位并定型后，方可離開(kāi)墻。練習(xí)時(shí)要自然呼吸，不可憋氣，不意守于身體的某個(gè)部位，初學(xué)者大多將注意力集中于兩手從而意守兩手，切記莫犯此錯(cuò)誤。
3、當(dāng)練功人按照本文貼墻站好樁后，老師或其他陪練人員用掌插其腰背與墻的接觸面，其無(wú)空隙掌不易插入即為合格；老師或其他陪練人員兩手適當(dāng)用勁上挑、下壓、外開(kāi)、里合、練功人的腕部和手指，皆有一股整勁（似皮筋的拉力），動(dòng)作不變形，勁力不散，為合格。練習(xí)到若有人將全身的力推、頂練功人的手，自覺(jué)不用力就能撐得住對(duì)方。這樣才算站出勁力，姿勢(shì)上算是基本合格。
4、再經(jīng)過(guò)很長(zhǎng)一段練習(xí)后，勁力由不自然到自然、由有意識(shí)到無(wú)意識(shí)、由細(xì)部到局部進(jìn)而到全部，手與腳、肘與膝、肩與胯的主要部位有對(duì)拉矛盾整勁且合在一起，進(jìn)一步身體各個(gè)部位的勁，自然而然地會(huì)合在一起，產(chǎn)生真正意義的整勁，此為之“肌肉若一”；同時(shí)達(dá)到身體表面任何一受力點(diǎn)都能產(chǎn)生如此之整勁用于打化，此為之“渾身無(wú)點(diǎn)不彈簧，不思而得一感即應(yīng)”。整勁上身后，此時(shí)站好樁出練功人之不意，用力拍其兩臂，則其身體本能地向上彈跳起來(lái)。
5、此時(shí)才可將其基本式子適當(dāng)變型，舉一反三，動(dòng)作幅度由小到大，姿勢(shì)由少到多，種種變式皆不失整勁；由此基本式子進(jìn)而到其他基本式子，同樣不失整勁。即為手與腳合，肘與膝合，肩與胯合。
6、然后再將心與意合、意與氣合、氣與勁合，達(dá)到“六合”之要求到此樁功方可大功告成。
7、此后將練習(xí)樁功的力慢慢地轉(zhuǎn)換到八卦掌的轉(zhuǎn)掌上任何一式上，力不失就算八卦掌入門(mén)了。綜上所述，以站樁功法運(yùn)用在走圈轉(zhuǎn)掌練習(xí)和實(shí)戰(zhàn)技擊上，同樣整勁不失不斷，可剛可柔，可大可小，不思而得，應(yīng)用變化自如，即達(dá)到所謂“三回九轉(zhuǎn)是一式”的要求。至此八卦掌才算有所小成。｝
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