資料圖：社交恐懼癥，即一種對(duì)社會(huì)環(huán)境及與他人社交互動(dòng)的恐懼。
春節(jié)期間的應(yīng)酬或許讓某些人如坐針氈：到時(shí)我該說(shuō)些什么？其他人在盯著我看嗎？他們會(huì)排斥我嗎？即使旁人態(tài)度友善，他們一定看到了我木訥的神情，我不善微笑，他們一定發(fā)現(xiàn)了我的緊張及不自在，他們一定不會(huì)喜歡我。與陌生人會(huì)面使他緊張，聚會(huì)上擁擠的人群讓他恐慌，結(jié)交新朋友的念頭令他懼怕，對(duì)他而言，家是唯一感覺(jué)舒適的地方。這就是社交恐懼癥，即一種對(duì)社會(huì)環(huán)境及與他人社交互動(dòng)的恐懼。
年輕人更易患社交恐懼癥
這樣的故事還有很多：一名男子夜里失眠，因?yàn)槊魈焖仨氃跁?huì)議上匯報(bào)工作；一位婦女討厭站在超市結(jié)賬的人群中，她擔(dān)心其他人都在盯著她看；學(xué)生借故不參加大學(xué)的第一堂課，因?yàn)樗ε陆淌跁?huì)讓他們逐個(gè)自我介紹。
數(shù)以千萬(wàn)的人群每一天都在社交恐懼中惶惶然度過(guò)，僅在美國(guó)便有約1500萬(wàn)患者。它是當(dāng)今第三大心理問(wèn)題，僅次于抑郁癥和焦慮癥，但與其他心理疾病相比，社交恐懼癥似乎受關(guān)注度不高，普通百姓對(duì)其了解也不多，直到90年代，這一名詞才被首次提及。在中國(guó)，由于人們對(duì)該癥普遍認(rèn)識(shí)不足，大量病患被輕描淡寫地認(rèn)為是“膽小、內(nèi)向”，導(dǎo)致社交恐懼癥的病患數(shù)量統(tǒng)計(jì)較保守。
更讓人擔(dān)心的是，社交恐懼癥患者普遍偏年輕，大部分集中在16歲至25歲之間，也就是80、90后的人為多。有專家以為，之所以80、90后容易患上“社交恐懼癥”，主要原因有二，一是網(wǎng)絡(luò)時(shí)代導(dǎo)致人與人之間的交流減少，后來(lái)則變成不愿意面對(duì)面交流。其次，現(xiàn)在的80、90后人群，性格都比較自我，且都是獨(dú)生子女，自理能力比較差，更不用說(shuō)與人溝通，在社交問(wèn)題上則會(huì)出現(xiàn)障礙。這些孩子若不及時(shí)干預(yù)，很容易導(dǎo)致自閉癥。
九成社交恐懼癥被誤判為其他疾病
來(lái)自加州的醫(yī)學(xué)博士托馬斯·理查茲稱，90%的社交恐懼癥往往被誤判為其他疾病，例如躁狂癥、抑郁癥、甚至精神分裂。因?yàn)槊襟w報(bào)道有限，患者本身很少聽聞?lì)愃频陌Y狀，進(jìn)而認(rèn)為自己的問(wèn)題很罕見，于是更加保持緘默、更加惴惴不安：要是其他人知道自己每天生活在何等的焦慮與懼怕之中，他們會(huì)怎樣看待自己？而且，不像其他身心問(wèn)題有發(fā)生期及休止期，一旦人們患上社交恐懼癥，在其余生的每時(shí)每刻，他都會(huì)受此影響。美國(guó)心理學(xué)專業(yè)委員會(huì)的安妮·阿爾巴諾博士表示：在公共場(chǎng)合，社交恐懼癥患者難以放松，他們感到所有人都在看他并對(duì)他做出消極評(píng)價(jià)，從而導(dǎo)致自身感到不適、尷尬、羞愧及沮喪。當(dāng)遇到“權(quán)威人士”，比如自己的老板或上司，或在某方面優(yōu)于自己的人時(shí)，社交恐懼者會(huì)更顯慌亂，如鯁在喉。對(duì)他們來(lái)說(shuō)，面試也是一種惱人的折磨：猶豫、惶恐、臉紅、詞不達(dá)意、出口便是錯(cuò)。即使他們有能力勝任這些工作，也過(guò)不了這恐懼的面試關(guān)。
所有類別的社交恐懼癥都是非理性的
與其他疾病類似，社交恐懼癥患者的具體癥狀也有不同。例如有人不能在公共場(chǎng)所演講，因?yàn)樗麄儜峙滤说年P(guān)注，以致說(shuō)話或會(huì)口吃；有人不愿在他人面前喝水進(jìn)食；還有人特別在意自己身體的某地方，覺(jué)得其不甚滿意，時(shí)刻擔(dān)心被旁人注視：“要是被人看到了多尷尬，我會(huì)丟臉一輩子的?！?div style="height:15px;">
但有一點(diǎn)是相同的，他們的懼怕并非出自理性。社交恐懼者自己也知道，實(shí)際上旁人并沒(méi)有過(guò)多注意他們?cè)u(píng)論他們，并沒(méi)有想讓他們尷尬羞愧?；颊吣軌蛞庾R(shí)到自身的想法和感覺(jué)被自己夸張了。然而，即便能有這樣的認(rèn)識(shí)，他們還是難抑恐懼。
解決
直面恐懼，并不能減輕恐懼
怎樣治療社交恐懼癥？賓州坦普爾大學(xué)的理查德·亨貝格博士是研究社交恐懼癥方面的權(quán)威。他提出了以下意見：首先得找到一位了解此種癥狀并有應(yīng)對(duì)方法的醫(yī)生。選擇時(shí)，必須確定醫(yī)生是否真的清楚患者的感受，明白他們惶恐被他人關(guān)注及評(píng)價(jià)的感受。有些醫(yī)生聽完病情后，會(huì)簡(jiǎn)單地說(shuō)：“不，不，你夸張了實(shí)情，別人并沒(méi)有這樣想?！边@是當(dāng)然，連患者自身都知道這一點(diǎn)，但懼怕感依舊。要是醫(yī)生不能意識(shí)到這些，他們也很難對(duì)你起到有效的幫助作用，因?yàn)樗麄儗?duì)此方面的了解還不及你。
要是醫(yī)生談到“直面恐懼，才能減輕恐懼”，那他也是個(gè)外行，患者從小就生活在恐懼的陰影下，這種感覺(jué)日益加劇，有些醫(yī)生或會(huì)要求患者分析或沉思自身問(wèn)題，實(shí)際上這并不可取，因?yàn)檫@通常會(huì)加重他們的焦慮及懼怕感，從而導(dǎo)致更深入的抑郁，如此往復(fù)，這只會(huì)加深患者的恐懼意識(shí)：“我恐怕治不好了?！绷硗猓瑑?yōu)秀的醫(yī)生會(huì)歡迎你提問(wèn)，所以不要選擇看似疏遠(yuǎn)冷淡的醫(yī)生。在治療過(guò)程中，社交恐懼癥患者需要支持、鼓勵(lì)和相對(duì)無(wú)壓力的環(huán)境。所以，找一位合適的醫(yī)生是最基本的前提。
認(rèn)知行為治療惟一被證明有效
通過(guò)美國(guó)國(guó)家精神健康協(xié)會(huì)所資助的相關(guān)重復(fù)試驗(yàn)證實(shí)，在眾多方法之中，認(rèn)知行為治療目前惟一被證明有效。它的主要著眼點(diǎn)，放在患者非功能性的認(rèn)知問(wèn)題上，意圖通過(guò)改變患者對(duì)已、對(duì)人或?qū)κ碌目捶ㄅc態(tài)度，來(lái)改變并改善自身心理問(wèn)題。它所提供的認(rèn)知及行為技術(shù)能減輕患者的恐懼，得到長(zhǎng)期穩(wěn)固的慰藉，回到更為舒適的心理世界。短期內(nèi)的治療效果取決于患者的恐懼程度。而要想克服社交恐懼，組成一個(gè)行為治療小組亦至關(guān)重要，該小組成員必須都是社交恐懼癥患者，不能混進(jìn)其他類型的焦慮癥人群。因?yàn)殡m然癥狀或許相似，但社交恐懼癥的治療需要精確、高針對(duì)性。
做到這四點(diǎn)征服社交恐懼癥
治療的過(guò)程并不輕松，當(dāng)你深陷恐懼時(shí)，或許會(huì)產(chǎn)生無(wú)能為力的挫敗感。生活中，令人痛苦的焦慮與懼怕接踵而至沒(méi)有停歇。但通過(guò)治療，它終究可以被阻止，在短期內(nèi)被抑制。在征服恐懼中，亨貝格博士認(rèn)為下面四點(diǎn)是最為關(guān)鍵的因素：第一，充分了解自己的癥狀；二、堅(jiān)持治療，即使它看似過(guò)程艱難；三、練習(xí)、實(shí)踐、持之以恒。使理性的觀念在腦內(nèi)生根，使之成為你的自然意識(shí)；四、參加一個(gè)社交恐懼癥治療小組，你能在這里逐步解決現(xiàn)實(shí)生活中的種種恐懼。例如，有演說(shuō)恐懼的人通過(guò)具體策略慢慢減輕恐懼，他將明白怎樣進(jìn)行無(wú)壓力的自我介紹，在小組中參與互動(dòng)討論，角色扮演、表演、錄音及攝像手段、問(wèn)答環(huán)節(jié)、模擬面試、甚至故意出丑，這些都是治療小組中有針對(duì)性的具體行為治療方案。
總之，有克服恐懼目標(biāo)，加之適當(dāng)?shù)闹委熂安粩鄬?shí)踐，社交恐懼癥是完全能夠被克服的。但亨貝格博士同時(shí)表示，目前的突出問(wèn)題是，能以小組形式針對(duì)社交恐懼癥開展認(rèn)知行為治療的場(chǎng)所還不多。從目前效果來(lái)看，那些失敗案例往往是因?yàn)榛颊卟荒軋?jiān)持，或沒(méi)有在家中遵照治療的方法執(zhí)行。簡(jiǎn)而言之，他們自己放棄了康復(fù)。
科普
神經(jīng)回路傳導(dǎo)不暢導(dǎo)致恐懼
2000年在上海召開了有關(guān)社交恐懼癥的研討會(huì)，主講人美國(guó)著名精神病學(xué)教授戴維·西漢先生說(shuō)，社交恐懼癥的發(fā)病是因?yàn)槿梭w內(nèi)一種叫“5-羥色胺”的化學(xué)物質(zhì)失調(diào)所致。這種物質(zhì)負(fù)責(zé)向大腦神經(jīng)細(xì)胞傳遞信息。這種物質(zhì)過(guò)多或過(guò)少都可引起人們的恐懼情緒。
2007年，在國(guó)際權(quán)威科學(xué)雜志《自然》發(fā)表了中科院上海生科院神經(jīng)科學(xué)研究所客座研究員、美國(guó)杜克大學(xué)教授馮國(guó)平研究成果，他的研究小組在做動(dòng)物實(shí)驗(yàn)時(shí)發(fā)現(xiàn)，去除了Sapap3基因，從而阻斷大腦“皮質(zhì)－紋狀體－丘腦－皮質(zhì)”神經(jīng)傳導(dǎo)回路的小鼠，居然出現(xiàn)了類似人類強(qiáng)迫癥的行為小鼠處于焦慮恐懼狀態(tài)，反復(fù)抓自己的臉，直到毛皮破損，甚至流血，還無(wú)法停止，同時(shí)還會(huì)焦躁不安，當(dāng)神經(jīng)傳導(dǎo)回路重新連通，小鼠馬上就停止了抓臉，焦慮癥狀也減輕了，這揭示了神經(jīng)回路傳導(dǎo)不暢是焦慮癥、恐懼癥的神經(jīng)生理病因。
提醒
網(wǎng)蟲小心患上社交網(wǎng)絡(luò)恐懼癥
今年的熱片《社交網(wǎng)絡(luò)》講述了facebook的創(chuàng)始人馬克·扎克伯格的創(chuàng)業(yè)經(jīng)歷，馬克創(chuàng)辦的facebook帶動(dòng)了一系列網(wǎng)絡(luò)交友網(wǎng)站的興起，亦產(chǎn)生了一種全新的社交恐懼癥：社交網(wǎng)絡(luò)恐懼癥。
基于共同的興趣，人們與他人通過(guò)網(wǎng)絡(luò)（通常是自己的親朋）建立聯(lián)系，分享照片或話題。社交網(wǎng)絡(luò)恐懼癥又被稱為社交聯(lián)合恐懼癥，人們懼怕在線發(fā)布內(nèi)容，擔(dān)心自己發(fā)布的文字或是圖片被認(rèn)識(shí)的人發(fā)現(xiàn)，也許這些人是你的老板或老師。
目前使用社交網(wǎng)站的人群眾多，越來(lái)越多的人們害怕自己的私人生活被他人發(fā)覺(jué)，例如不愿讓父母知道的情感世界，不愿讓老板知道的夜晚生活。
普遍意義上的社交恐懼癥是對(duì)社會(huì)交往互動(dòng)的恐懼及逃避，人們懼怕于他人的關(guān)注及消極評(píng)判。這是普通人群中最為常見的焦慮癥狀。其中約有13%的人群終生患病。它也易導(dǎo)致抑郁、酗酒、藥物濫用。心理學(xué)家指出，雖然社交恐懼癥及社交網(wǎng)絡(luò)恐懼癥是相同的概念，但后者在現(xiàn)今網(wǎng)絡(luò)時(shí)代也需受到重視。
