你好，這里是【雅君專欄】。
人們常說，人生不如意事十之八九，你有沒有想過，我們一天中經(jīng)歷的事，多少是如意的？多少是不如意的？
壞事真的能占到百分之八九十的比例嗎？
還是我們的大腦更容易記住那些不好的經(jīng)歷？
如果做完一項(xiàng)工作，有三個人贊美了你，有一個人提出了批評，你會更容易記住贊美還是批評？
或許不是“人生不如意事十之八九”，而是大腦常想的不如意事十之八九。
心理學(xué)家羅伊·鮑邁斯特有一篇論文叫《壞比好強(qiáng)大》，他發(fā)現(xiàn)，壞事對人的影響比好事更大。
你賺到100元錢的開心，和虧了100元錢的難過相比，后者的影響更好。
大腦會更多地關(guān)注負(fù)面信息和事件，這種心理被稱為“負(fù)面偏好”。
“好事不出門，壞事傳干里”，因?yàn)閴牡南屛覀兺度敫嘧⒁饬ΓM(jìn)行更徹底的分析和更廣泛的聯(lián)想，人們更擅長處理壞信息……
這種設(shè)置原本是為了應(yīng)對生存的挑戰(zhàn)，包括惡劣的自然環(huán)境、與肉食動物的戰(zhàn)斗、各種疾病甚至生產(chǎn)的風(fēng)險，大腦自然演化出一個功能，就是更加容易關(guān)注危險和發(fā)現(xiàn)問題。
現(xiàn)代生活，雖然被野獸攻擊的可能性幾乎不存在，但危險依舊存在，不只是快速行駛的汽車、還有別人對我們的否定、批評，會帶來被排斥、不被接納的危險。
這種負(fù)面偏好有利于更好的生存，卻不利于幸福。
它讓我們對不好的事情耿耿于懷，讓開心的事情轉(zhuǎn)瞬即逝。這樣一來，我們的大部分時間都陷在負(fù)面情緒中，快樂就顯得越發(fā)短暫。
不過大腦并不會“停止發(fā)育”，它可以被訓(xùn)練、被優(yōu)化、被重塑。
你可以讓自己形成對負(fù)面信息敏感、隨時可能被激怒的負(fù)面回路；也可以鍛煉出發(fā)現(xiàn)美好、讓小快樂持續(xù)更久的正向回路。
前美國總統(tǒng)羅斯福有一次家中失竊，一位朋友聞訊后，趕忙寫信安慰他，勸他不要太在意。
而羅斯福回信說：“親愛的朋友，謝謝你來安慰我，我現(xiàn)在很平安，感謝生活。
因?yàn)?，第一，賊偷去的是我的東西，沒傷害我的生命；
第二，賊只偷去我的部分東西，不是全部；
第三，最值得慶幸的是，做賊的是他，而不是我。”
或許這不過是苦中作樂的阿Q精神，但事實(shí)已經(jīng)發(fā)生，我們能做的就是從多個視角上反觀這件事，找到正向面對的角度。
《認(rèn)知覺醒》中談到，世界上任何一個人、任何一件物、任何一件事都是多維立體的。從每一個角度觀察，都能得到不同的信息，就像我們手中的鏡頭，只要微微偏離一點(diǎn)或拉近、拉遠(yuǎn)，屏幕上的圖像就會發(fā)生變化。
但在現(xiàn)實(shí)生活中，我們總是以最方便和最習(xí)慣的視角去觀察事物，很容易以偏概全地對待這個世界，產(chǎn)生各種認(rèn)知的偏誤。
視角單一的人容易固執(zhí)、急躁、鉆牛角尖，而視角多元的人則表現(xiàn)得更為智慧、平和與包容。
所謂“日久見人心”，就是因?yàn)闀r間久了，我們可以在各種場景下多維度地觀察一個人，觀察他生氣的時候、高興的時候、遇挫的時候、憤怒的時候的狀態(tài)，看他對待弱勢群體、富豪權(quán)貴的態(tài)度，看他娛樂消遣、學(xué)習(xí)自律時的狀態(tài)……
你一定聽過盲人摸象的故事，世界是多維的，而我們只有一雙眼睛。我們每一次的觀察、表達(dá)和行動，都只代表這個多維世界中的一個維度。
一件事情的發(fā)生是好是壞，也有無數(shù)個解讀的角度。
你習(xí)慣了思考負(fù)面角度，或許能積累更多經(jīng)驗(yàn)，也消耗了對人間美好的信任。
凡事往好的方面想，就能找到每件事給你帶來的挑戰(zhàn)和機(jī)遇。
如果我們的大腦是一臺相機(jī)，性能好的相機(jī)能夠?qū)⒉煌嵌榷寂牡镁?xì)清晰，性能不好的相機(jī)，視野小、清晰度低、色彩偏差嚴(yán)重。
同樣，每個人因?yàn)樯瞽h(huán)境不同、經(jīng)歷不同、學(xué)識不同，在看待同一個問題時，理解層次和還原程度也不盡相同。正向思考、多想好事的意義，就是提高大腦這臺相機(jī)的性能，看到事物不同的角度。
好的攝影師總能找到更好的角度，他們善于移動自己，圍著拍攝對象，嘗試各種角度，最后選一個最佳視角。
羅斯福就是一個很好的“攝影師”，他在損失了巨額財(cái)物之后找到了三個積極的視角，讓自己盡快從悲傷的情緒中走出來。
同樣是挫折，有的人沉浸在悲傷中無法自拔，有的人則認(rèn)為挫折是給自己成長的提示。
無論你當(dāng)前處于何種情緒旋渦，只要自己愿意，總能找到更好的角度。
《重塑正能量》一書中提到，我們需要一些練習(xí)，來塑造大腦的積極傾向。
首先是發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)擁有的積極經(jīng)歷，想一想，當(dāng)你對周圍的一切感到滿足、快樂和滿意的時候，是怎樣的心情。
接著，通過保持這種感受來豐富你的積極體驗(yàn)，留意與那次美好經(jīng)歷相關(guān)的感覺和影像，盡可能多地增加細(xì)節(jié)，保持一種積極的思想。
最后，在你豐富了開心的體驗(yàn)之后，讓它滲入你的內(nèi)心深處，接受它并將它真正吸收內(nèi)化。
一旦你學(xué)會熟練地接受積極的經(jīng)歷，就會發(fā)現(xiàn)生活中的好事并不少見。
它無處不在，只是我們過度地關(guān)注了不好的事。
你關(guān)注的東西，會不斷增長。
如何發(fā)現(xiàn)更多小確幸？思想會影響你遇到的事嗎？
作者 | 十點(diǎn)雅君，十點(diǎn)讀書主編，好物分享官。
主播 | 佳音，十點(diǎn)讀書簽約主播。
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