隨著工作的不斷深入和經(jīng)驗(yàn)的不斷積累，越來(lái)越體會(huì)到，作為一名咨詢(xún)師，一個(gè)助人者，最重要的不是分析、判斷、說(shuō)理的能力，而是對(duì)他人真實(shí)情緒和處境的覺(jué)察能力。很多時(shí)候，我們?nèi)菀装炎⒁饬性诒砻娴膯?wèn)題上，但真正需要我們處理的，往往并非問(wèn)題本身，而是問(wèn)題背后所承載的情緒和牽連。當(dāng)我們覺(jué)察到這些情緒和牽連，幫助來(lái)訪(fǎng)者釋放或處理好它們，來(lái)訪(fǎng)者自己就會(huì)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的答案，完全不必我們?cè)劫薮摇?/font>
從網(wǎng)上看到的這個(gè)練習(xí)，可以很好地幫助我們提高對(duì)他人情緒和處境的覺(jué)察能力：
以一個(gè)舒服的姿勢(shì)坐著或者躺著，把注意力集中在肩膀和脖子的肌肉上，放松任何緊繃或有壓力的地方，然后依次放松腹部、手臂和腿。
將意識(shí)放到腳上，感覺(jué)你與地球的連接。感覺(jué)地球是如何的承載著你，提供給你你需要的安全。
進(jìn)行幾次從腹部而發(fā)的輕松呼吸。吸氣時(shí)腹部隆起，數(shù)六下；呼氣時(shí)腹部平復(fù)，數(shù)六下。
現(xiàn)在想象過(guò)去一個(gè)非常低潮和不快樂(lè)的時(shí)刻。就進(jìn)入那個(gè)最先進(jìn)入你的腦海的那次。然后回想在那個(gè)時(shí)刻，你的內(nèi)在是如何感覺(jué)的。
然后問(wèn)自己：我當(dāng)時(shí)是如何從中走出來(lái)的？什么對(duì)我的幫助最大？是哪一個(gè)人、哪一件事、哪一句話(huà)、哪一個(gè)眼神，讓我感到由衷的安慰和溫暖？
現(xiàn)在放掉過(guò)去，想象現(xiàn)實(shí)中一個(gè)你覺(jué)得需要幫助的人。讓他出現(xiàn)在你的想象中，并且非常真切地感覺(jué)到他。然后問(wèn)他：我該如何去幫助你？我能為你做的最有價(jià)值的事是什么？用心去聽(tīng)，那個(gè)人在向你展示什么，在告訴你什么？去感覺(jué)那答案，去允許那答案來(lái)到你的面前。
把意識(shí)收回到腳上，然后到呼吸上，然后回到此刻。
通過(guò)這個(gè)練習(xí)，我們會(huì)意識(shí)到：當(dāng)一個(gè)人處在情感危機(jī)或痛苦的狀況下時(shí)，真正需要的是什么。這很可能會(huì)和我們事先設(shè)想的完全不同。
聯(lián)系客服
