如何斷食
前言：普通練瑜伽者，不提倡斷食，練斷食時(shí)要有資深的瑜伽教師指導(dǎo)
一、斷食的真意：
斷食真正的意義是在靈修鍛煉上，瑜伽論中斷食的梵文名稱為 UPAVASA ，其意為保持最親近至上意識(shí)的狀態(tài)，亦即將個(gè)體心靈融入至上意識(shí)之波流中。因?yàn)閿嗍车臅r(shí)候不須要用太多能量來(lái)消化食物，大腦會(huì)變得極度清晰，如果以適當(dāng)?shù)撵`修方法引導(dǎo)這些能量將可提升他們的心智到最高的意識(shí)境界。斷食除了靈修的目的外，也是最古老的自然療法之一，及用來(lái)控制心智和食欲的方法。
二、為什么要斷食：
(1) 在瑜伽保健及自然療法方面：
我們所吃的食物，一半使我們賴以維生，另一半使醫(yī)生得以維生.由于人長(zhǎng)期的攝取食物，一些較具毒性的物質(zhì)，身體較難排除，在體內(nèi)有濃縮的現(xiàn)象，或起居不調(diào)和，毒素累積的結(jié)果，在初期身體會(huì)感到疲倦、精神緊張肌肉緊張、消化不良等，而后慢慢形成病變?nèi)鐫?、關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、失眠、肝腎病、癌癥、及精神分裂等。因此保健之道要避免身上產(chǎn)生毒素，及規(guī)律的清除毒素，清除毒素最好的方法是斷食，停止食物進(jìn)入身體，讓身體自動(dòng)清潔一下，消化體內(nèi)累積的過(guò)剩的廢物并將它們排泄出去。
(2) 在控制心智和食欲方面：
食物在體內(nèi)經(jīng)一連串的轉(zhuǎn)換成為精華液（淋巴）精華液不足會(huì)導(dǎo)致疾病或心智遲鈍，但過(guò)多的精華液會(huì)使生殖器官、性腺及控制低等欲望的脈輪，會(huì)被過(guò)度刺激形成過(guò)多的精液，產(chǎn)生過(guò)多的性欲，干擾到身體及心智。每月斷食二天，只吃28天，可使身體得到足夠的食物，以制造適量的精華液，同時(shí)也不會(huì)有過(guò)多的現(xiàn)象。其次科學(xué)家認(rèn)為在滿月，新月二天，通常是大潮的日子，月球、太陽(yáng)等星體對(duì)地球的吸引力較大，同時(shí)對(duì)人體的影響力也較大，會(huì)把體內(nèi)的較多的水分吸到腦部，這些多余水分會(huì)干擾腦的功能，引起情緒或行為之異常，使人的情緒變得較浮燥，這種情緒的擾動(dòng)在新月、滿月前三天就開(kāi)始了，所以配合新月、滿月斷食可幫助人們控制心智及情緒的作用。
(3) 在靈修鍛煉方面：
吃飽的肚子沒(méi)辦法思考，斷食期間，人的能量不需照顧較低層次的欲望，而使大腦特別清晰，是最好的靈修時(shí)機(jī)。許多偉大的修行者在斷食期間的修煉過(guò)程中悟道。
三、斷食的種類：
有長(zhǎng)時(shí)間的斷食和短時(shí)間的斷食。除特殊需要，及有專人指導(dǎo)下外，瑜伽的鍛煉較鼓勵(lì)一般人做從日落到下下次日升，約３６小時(shí)的斷食。
四、斷食日期：
最佳時(shí)間約在月圓月缺前三天左右，即農(nóng)歷的11及26日左右二天。
五、斷食的幾項(xiàng)原則：
（1）可采漸進(jìn)式斷食，先只吃流質(zhì)食物再減少餐數(shù)，或只喝水，到全不吃不喝。
（2）在開(kāi)始練習(xí)斷食時(shí)，如果會(huì)感覺(jué)肚子餓、沒(méi)有體力，表示身上毒素多，可以喝檸檬水或水?dāng)嗍?，效果較佳。
（3）當(dāng)身體感覺(jué)有燥氣時(shí)，最好喝檸檬水或水?dāng)嗍场?
（4）生病時(shí)，最好請(qǐng)教瑜伽老師如何斷食。
（5）懷孕的婦女及成長(zhǎng)中的小孩，不應(yīng)斷食。
六、斷食感覺(jué)：
（1）身體不凈時(shí)，會(huì)有渴、累、酸、體力不繼等感覺(jué)。
（2）胃腸功能不佳時(shí)，有餓的感覺(jué)。
（3）身體健壯時(shí)，會(huì)有精神好，睡不著覺(jué)的現(xiàn)象。
（4）身上毒素多時(shí)，有舌苔及口臭的現(xiàn)象。
七、復(fù)食：
復(fù)食的工作非常重要，若復(fù)食的好效果加倍，復(fù)食不好則沒(méi)有效果，甚至反效果。以下簡(jiǎn)單的介紹復(fù)食過(guò)程：
（1）斷食過(guò)程中不時(shí)地刮去有異味的舌苔。
（2）喝大量的檸檬水（加鹽巴效果更好），可加速清除的毒素。
（3）喝完檸檬水后若胃腸不適時(shí)，可喝些糖水或蜂蜜水調(diào)和一下。
（4）吃早餐前，先吞食些香蕉（為堿性食物且營(yíng)養(yǎng)成份高，并具有清除異味、毒素及滑腸的作用）。
（5）可能的話稍待些時(shí)間再吃早餐。
（6）早餐、午餐愈清淡愈好（避免讓肚子一下子又充滿有毒素的、酸性的食物）。
（7）斷食后，要好好的洗澡，將汗腺排出的毒素洗去。
（8）喝完檸檬水后有時(shí)會(huì)連續(xù)的上廁所（非腹瀉）。
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