——saliy轉摘并編輯
冥想一種感受，是再度對生命“悟”的過程。是擺脫現代誘惑回歸自然生命的路徑
冥想是一門意境藝術，從嚴格意義講、是一種感覺范疇的理念。只有個體通過實際體驗去加以理解，難以語言正確描述，只能加以比喻。
我們建議你每天留一點時間、一個空間給自己的心靈冥想，以便讓你整理紛亂的心靈。它可以使人達到一種超越自我的精神境界。只需幾分鐘的時間，就可暫時忘記工作，讓自己進入到一種全新的境界中。
試試看，在一天練習之后靜靜地坐著，將身體安頓于一種平穩(wěn)、寧靜、舒適的姿勢之中，誠實自己的意念，然后將意識集中導向無限的本體之中。聆聽身、心的竊竊私語，使你自己了解你體內發(fā)生的事情。通過這一方法，你可暫時在白天里不得不把感官暴露在各種刺激中解脫出來，脫離其所處的環(huán)境，避免情緒和感覺的影響，使自己的注意力轉向體內。把自己的心態(tài)與現實結合起來冥想。一個人在這個時候想的東西，或許可以讓一個人品味出人生、生活的真諦。在這樣做的過程中，可使人處于一種“平和、領悟、安詳”的境界。我們會逐漸領悟我們自身存在的最大利益所在并調整身、心與之吻合時，也就是身、心從混亂到有序開始發(fā)生時，這時個人就可以從她迄今為止對“我”的各種生活及身、心障礙中解放出來。其內涵無疑是豐富的難以言傳的。在解除自我負擔時各樣能量的釋放十分巨大，并以一種難以形容的積極、進取方式影響著我們生命的每一方面，促使心靈更加敏銳、警醒，所形成嶄新的存在狀態(tài)只能用“平和、領悟、愉快、安詳”等這類美好境界加以比喻。
冥想是一種對生命系統(tǒng)能量釋放，重組、修復、優(yōu)化的綜合過程，經過冥想透徹洗禮的生命會更加平和與寧靜，這對整個機體有著意義深遠作用的寧靜狀態(tài)，是難以用一兩篇章可以說得清的。簡而言之，在寧靜中，也只有在寧靜中，才能達到自我實現瑜伽。今天，我們學習對機體準備經歷這種高度寧靜有極具價值的冥想練習方法。
蓮花坐（請參照本網頁“健身瑜伽”欄目的《怎樣快速學蓮花坐》）蘊藏著使人氣定神閑效果。形體因雙膝、臀部三點構成一個等腰三角平面支撐，體態(tài)相當穩(wěn)定。由于雙腿的重力形成一種拉直脊柱的內在力量，上半身則可以保持放松、自然伸直的狀態(tài)，且腰、臀部肌肉放松，不易疲勞。 故成為習瑜伽者最常用的姿式。它有助于作好冥想的準備。雖然身體以坐姿休息著，盤起來的雙腿和伸直的背部有助于使心靈保持敏銳而警醒。因此，宜于用來做冥想練習。蓮花坐，是經過歷代瑜伽大師艱苦修煉的結果，完善了不需要頻繁活動雙腿的姿勢(因為身體活動時，頭腦就會分散)。蓮花坐能使你的脊柱挺直，身體保持穩(wěn)定。眼瞼自然下垂，但不必緊閉。手指成環(huán)形。呼吸會自動慢下來。輕輕地但堅定地下定決心不分散自己的注意力，以這種姿勢保持不動，直到你感到下舒服為止，并敏銳地感知體內發(fā)生的一切。
初學者不妨找個舒適的姿勢坐下來或仰臥床上（我們認為，初習瑜伽者不要拘泥于規(guī)范之間，適合您的就好，假以時日自會與瑜伽精神并軌。），專注于自己的一呼一吸。剛開始你也許無法把注意力集中于呼吸上，而會胡思亂想，但沒關系，堅持一段時間就會見成效。您也可自己營造一個屬于您的冥想氣氛，如，虔誠地燒上一炷香，讓思緒隨著裊裊紫煙一起升華，打開柔和燈光、欣賞喜歡的照片、一件舊物、山谷明月、林中溪水、江上清風、藍天白云等等，只要對您進入冥想有所幫助都可作為主題（請參照本網頁“瑜伽冥想”欄目的《教你如何靜坐冥想》），由于各人生活經歷不同，雖然冥想主題相同，但產生的結果卻不盡相同。因此，各人可結合自己的體會，盡量想像能給人以輕松安逸、悠閑、安寧和美好的聯想，以利于調節(jié)和放松精神，從而達到與瑜伽精神保持一至的目的。初學時不要強迫自己立即學會就好了。這是循序漸進過程，越練越容易，假以時日便定可進入更高的冥想境界。
高級冥想是進入靜定狀態(tài)，即意識不到自己的肉體在呼吸、自我精神和心性的存在。進入了無限廣闊的寧靜世界。即達到天人合一的境界。
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