女人如何補(bǔ)氣養(yǎng)血補(bǔ)氣養(yǎng)血的食譜有哪些

2015/10/12 13:30:15 作者：YU-xupia… 來(lái)源:yxlady

氣血對(duì)女人來(lái)說(shuō)很重要，女人氣血充足，臉上氣色就紅潤(rùn)，如果氣血不足就表現(xiàn)出很多癥狀，要看光澤、彈性和皺紋。皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)斑，代表肺的氣血充足。

氣血問(wèn)題對(duì)女人來(lái)說(shuō)很重要，女人氣血充足，臉上氣色就紅潤(rùn)，如果出現(xiàn)氣血不足就可能表現(xiàn)出很多癥狀，主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳。
原料:糯米、大豆、白扁豆、大棗、烏骨雞、黑芝麻、當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥
方法/步驟
1飲食療法：白蘿卜花生湯、蘆筍清炒黑木耳。血虛是指由于血液不足或血液濡養(yǎng)功能減退，出現(xiàn)面色無(wú)華、視物不明、四肢麻木、皮膚干燥等病理變化。女性血虛主要表現(xiàn)為面蒼色白或萎黃、口唇淡白、頭暈眼花、脈細(xì)無(wú)力、心悸失眠、手足發(fā)麻、月經(jīng)失調(diào)。平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。
2中醫(yī)調(diào)理：常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥。以前用過(guò)金巢補(bǔ)氣養(yǎng)血，從調(diào)養(yǎng)入手，精選“八味名貴中藥材”中的人參、當(dāng)歸都有很好的大補(bǔ)元?dú)狻⒁鏆怵B(yǎng)血功效，吃金巢補(bǔ)氣養(yǎng)血，盛足的氣將血液輸送到身體每一個(gè)角落，使氣血相輔相成，保持身體內(nèi)外平衡、氣血通暢，促使身體更加健康，吃金巢的女性口唇紅潤(rùn)、脾胃健康、面色紅潤(rùn)、心功能正常、氣血旺盛、精血足、不脫發(fā)，頭發(fā)烏黑濃密。
3運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^(guò)度用眼而耗傷身體的氣血。

4經(jīng)絡(luò)療法：經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足叁里、叁陰交等穴位。這個(gè)要求自己對(duì)穴位很熟，沒(méi)按對(duì)穴位還是無(wú)濟(jì)于事。

1.飲食要合理，不能過(guò)于油膩。
2.運(yùn)動(dòng)量要適中，要每天堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)
補(bǔ)氣養(yǎng)血的食譜有哪些
淮山藥：山藥都是秋冬季最佳滋補(bǔ)食品，具有健脾益胃、補(bǔ)中益氣、消渴生津、助消化、斂虛汗、滋腎益精、益肺止咳、降低血糖、延年益壽等功效。紅棗：特點(diǎn)是維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽(yù)含有滋陰補(bǔ)陽(yáng)，補(bǔ)氣養(yǎng)血、提高人體免疫力、美容、美白祛斑、延緩衰老、豐富富含鈣和鐵它們對(duì)防治骨質(zhì)疏松、產(chǎn)后貧血有重要作用。朋友送的鍋煮粥很方便，還可以保溫很久。開(kāi)蓋后紅棗的香氣撲面而來(lái)，整鍋粥都充滿紅棗和山藥的香味，經(jīng)常喝粥好消化又營(yíng)養(yǎng)。材料食材：淮山藥一根、紅棗50g、珍珠米200g
調(diào)料：冰糖50g。做法1、準(zhǔn)備以上食材。 2、淮山藥切成小段。 3、水開(kāi)后放入珍珠米。 4、再次水開(kāi)后，放入淮山藥、紅棗、冰糖。 5、待鍋里的食物沸騰后，提起放入外鍋。 6、放入外鍋后還在繼續(xù)沸騰。 7、蓋好外鍋蓋，40分鐘后開(kāi)個(gè)就可以吃了。
小訣竅山藥在清洗削皮切小段兒時(shí)，最好帶一次性手套，以免山藥的粘液刺激皮膚，使皮膚瘙癢難忍。

材料蓮子，紅棗，桂圓，冰糖
做法1.先把買(mǎi)來(lái)的蓮子洗凈浸泡1-2小時(shí)
2.干桂圓肉和紅棗都清洗干凈
3.將蓮子和紅棗放入鍋中加水燉煮，半小時(shí)后再加入桂圓肉。繼續(xù)燉煮1小時(shí)左右，直到三種食材都軟爛時(shí)，加入冰糖就可以盡情享用啦
花生紅棗養(yǎng)血湯
菜譜簡(jiǎn)介時(shí)間：10分鐘烹飪時(shí)間：45分鐘。香滑可口，甜味濃郁，營(yíng)養(yǎng)豐富。而且能補(bǔ)脾和胃，養(yǎng)血美容。大棗補(bǔ)脾，養(yǎng)血，安神?；ㄉ甜B(yǎng)強(qiáng)壯，營(yíng)養(yǎng)無(wú)比豐富，俗稱(chēng)長(zhǎng)生果。冬天容易手腳冰涼的人，睡前喝一碗，可以有效改變現(xiàn)狀。材料主料：花生50g，紅棗80g，木耳50g，紅糖80g
輔料：蜂蜜適量
做法1、紅棗、花生、木耳洗凈，同放砂煲內(nèi)，加適量清水。
2、武火煮沸后，改用文火煲至花生熟爛，加入紅糖再煲片刻，即可食用。
3、喝的時(shí)候，可以根據(jù)自己的喜好，再加入少許蜂蜜，更增添特殊的營(yíng)養(yǎng)和滋味。

●【往下看，

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