唐代詩人杜甫有句名言“酒債尋常行處有，人生七十古來稀”。意思是窮時(shí)付不起買酒錢和人生70歲身體欠佳離開人世都是一個(gè)道理。
但是精神文明和物質(zhì)文明發(fā)展至今天，人的壽命大大地延長，我國人均壽命已經(jīng)達(dá)到76歲以上，80歲、90歲不斷增加，乃至百歲以上老人不斷出現(xiàn)，反映出人民生活水平、幸福指數(shù)逐年提高與上升，和過去社會(huì)完全不一樣了，人生70歲并非是古來之稀。
人總想長壽，總想多活幾年說明是人類對世界美好的共鳴與向往，是可以理解的。但為什么人到70歲以后，身體健康下降迅速度那么較快？如何才能減緩健康下降的速度？是老年人期待和關(guān)心、關(guān)注和研討的中心話題。
經(jīng)有關(guān)專家研究，老年人70歲以后健康速度下降較快是客觀存在的，也是不可抗拒的，但是通過科學(xué)鍛煉、生活規(guī)律性調(diào)理、心態(tài)平衡的把握、愉快地過好每一天，延緩衰老，延年益壽是能夠辦到的。充分證明“笑一笑十年少”是有科學(xué)道理的。
第一，衰老從心理開始。人生60歲離開崗位退休以后，總認(rèn)為自己已經(jīng)進(jìn)入老齡化隊(duì)伍，上進(jìn)心漸漸退去，思維意識(shí)自覺不自覺地開始老化，特別進(jìn)入傳統(tǒng)的說教70古稀之年，加之身體上健康原因，自認(rèn)為已經(jīng)老了不中用了，心理上始終蒙上一層老態(tài)龍鐘的陰影。
第二，衰老從落差感開始。強(qiáng)烈的落差感，一是來自家庭的，二是來自社會(huì)的。原來是家庭的主心骨，一切由自己說了算，兒女們成家立業(yè)后，他們從后臺(tái)走向臺(tái)前，逐步取代父輩，家庭主持隨父輩年齡的老而自行轉(zhuǎn)讓給兒女們。再則后來者居上，由于老年人連智能手機(jī)都使用不了，自愧不如后代，深感被家庭、時(shí)代給淘汰了。
第三，衰老從患得患失開始。自覺跟不上時(shí)代步伐，沒人重視，從內(nèi)心感覺自己無能為力，隨之而來的就是不思進(jìn)取，不求上進(jìn)，加之腦子不夠用，學(xué)不懂、教不會(huì)、記不住，不想學(xué)，患得患失的情緒有增無減。
老年人怎樣調(diào)整好心態(tài)特別重要，只要心態(tài)調(diào)整好了，做到心理健康，心情愉快同樣延年益壽。
一是老有所伴。老夫老妻，老來相依相伴，夫妻之間相互體貼、相互依靠，外出旅游、唱歌、跳舞、聚會(huì)等集體活動(dòng)，相伴而行。平時(shí)生活中，少不了幽默和小驚喜，調(diào)解夫妻間愉快生活份圍是十分重要的。
二是有老窩。老來要有屬于自己的房子，建立一個(gè)穩(wěn)定的家，人們會(huì)說有家在、幸福就在，父母親有家，就是兒女們的港灣，老來要有老來窩。
三是有積蓄。記住金錢不是萬能的，但當(dāng)今社會(huì)中，沒有金錢是萬萬不能的，只靠兒女供養(yǎng)靠不住，再說兒女們自己也有家庭，壓力也很大，不完全依靠兒女們，本身就是對孩子們的最大幫助。自己有點(diǎn)老底，想怎么花就怎么著花，該怎么支配由自己考慮，不給兒女們出難題，不增加兒女們?nèi)魏呜?fù)擔(dān)。
四是有健康老本。健康是革命本錢，老年人沒有健康之本，不僅自己受罪，給兒女們也帶來重大壓力。要延年益壽，必須要有健康的身體，沒有健康，其它方面都是一句空話，有健康才有真正意義上的幸福，健康老本不能丟。
五是有老來樂。平時(shí)穿戴得整潔干凈，收拾得漂漂亮亮出門，精精神神地進(jìn)家。心要放寬，少想復(fù)雜之事，不背負(fù)任何思想包袱，只要對身體健康有益，該吃該喝樂于花錢，同時(shí)也要防止上當(dāng)受騙。做到始終保持積極向上的好心態(tài)，活一天快樂一天，活一天賺上一天。
六是適當(dāng)鍛煉身體。根據(jù)身體健康狀況，選擇適合自己的活動(dòng)項(xiàng)目，活動(dòng)一下筋骨；早睡早起力求生活有規(guī)律。
七是要有老友。和老友們打打牌，喝喝茶，敘敘舊，交流一下生活中的樂趣等等，同樣有益于身心健康。
總而言之，老年人生活始終以快樂為前提，生活在快樂之中，始終保持快良好的心態(tài)，笑一笑十年少，始終保持著精氣神，一定能使自己越過越年輕，延年益壽自然樂在其中。
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