人生總有另一種選擇，讓你直面逆境，培養(yǎng)復原力，重拾快樂
作者：榮振環(huán)
那些殺不死我的，必使我更強大。 ～尼采
“人生從來都不完美，每個人的生活都存在B選項。”
要理解生活，你只能回頭看；而要生活得更好，你只能大步向前。
當生活拋棄你、背離你、讓你傷心絕望時，你可以主動尋找活下去的理由，你可以培養(yǎng)內(nèi)在的復原力，選擇另一條積極的人生軌道，再次擁有快樂和幸福。
今天咱們聊一本書《另一種選擇》。
之前我們談過作者的《向前一步》
暢銷書《向前一步》作者、臉書COO謝麗爾·桑德伯格的丈夫戴夫·高德伯格于2015年5月突然去世，她認為自己和孩子們再也不會有真正純粹的快樂了。
謝麗爾在書中寫道：“我陷入了空虛。巨大的空虛占據(jù)了我的心臟、我的肺葉，限制了我思考的能力，甚至呼吸的能力。”
戴夫去世兩周后，當孩子們準備參加學校的親子活動缺沒有父親的陪伴時，謝麗爾痛苦地對朋友說：“我只想要戴夫?！?/p>
朋友說：“既然選擇A已經(jīng)不存在，你就只能考慮選擇B了?！?/strong>
是的，每個人都有可能面對人生中的選擇B，這本書將幫助我們充分了解選擇B，勇往直前，樂觀積極地應對生活中的挑戰(zhàn)與失敗，重新找到快樂與幸福。
謝麗爾的朋友、沃頓商學院知名心理學家亞當·格蘭特告訴謝麗爾，我們可以采取一定的方法，一步步從支離破碎的不幸與災難中復原。我們不是生來就擁有復原力的，復原力需要我們在后天培養(yǎng)和提升。
本書將謝麗爾的個人經(jīng)歷與亞當關(guān)于培養(yǎng)復原力的開放性研究結(jié)合起來，進行了深入分析及闡述。
每個人都可以培養(yǎng)及提升內(nèi)在堅韌的復原力，并且擁有重獲快樂的能力。
復原力源自我們的更深層次的內(nèi)在，也來自外部的支持。即便經(jīng)歷了毀滅性的打擊與不幸，我們?nèi)钥赡苷业礁嗟娜松饬x，并且學會感恩，從而獲得成長。
1、三個認知因素會阻礙復原力：
1）個人化：認為壞事的發(fā)生都是自己的錯。
2）普遍性：認為消極事件會影響到生活的方方面面。
3）持久性：認為事件的殘余效應將永遠存在。
其實，并非所有發(fā)生在我們身上的事情都因我們而起。自責，會阻礙我復原。
我們受苦的時候更傾向于將苦難無限的投射，放大。
痛苦的陰影就是痛苦的一部分。只要想到自己在受苦，這個事實就已經(jīng)很痛苦了。
當我們接受了苦難，痛苦也就減輕了。所以，“與苦難同在，去接納它”就是最好的療法。
2、復原力關(guān)鍵在于另一種選擇
復原力源于因生命中的美好而引發(fā)的感恩，也源于在挫敗中學到的經(jīng)驗，他既來自對于悲傷的解釋，也來自對悲傷的接納。
沒有一條路直通向悲痛，也不只有一條路通向舒適。
在我成長的過程中，我學會了遵守黃金法則：你希望他人怎樣待你，你就要怎樣對待他人?？墒窃谒私?jīng)歷痛苦時，我們應該遵守白金法則：按照他人希望被對待的方式對待他。
生命中的某些事情是沒有辦法解決的，只能帶著他們生活。所以，你應該接受另一種選擇。
一個詩人感到被遺棄了，于是問上帝。在我最需要你的時候，為什么你不在我身邊。上帝回答說你所見的那些只有一行腳印的歲月，是我在拖著你呀，我的孩子。
要理解生活，你只能回頭看，要生活的更好，你只能大步向前。
3、相信自己，積極向前
重視自己的存在，感恩擁有的一切，和失去的說拜拜。
我們的目標不是完美無缺，我們不必時時刻刻都相信自己，我們只需堅信自己可以做出一點小小的努力，之后再一步步做得更多。
這里有一個小技巧，就是寫日記。
日記幫我理解過去，重建自信以享受現(xiàn)在和未來。
寫下每一天做的好的三件事。
細數(shù)祝福不能促使我們的信心和努力，細數(shù)貢獻卻能。
記住三點：1）人無完人，不要犯了一個錯誤就全盤否定自己。抱抱犯了錯的自己，下次注意。2）開心不開心的事情寫下來，與自己對話。具體化負面情緒，直擊他，擊破他，與他同在，包容他，同化他。3）努力一下，再努力一下，還沒有完成，也不要氣餒，好歹自己努力過了。
一個嶄新的開始，都伴隨著另一個開始的結(jié)束。
4、我們怎么過每一天，決定了我們怎樣過這一生。
我們怎么過每一天，決定了我們怎樣過這一生。我特別喜歡這句話。
很多年輕人看輕工作，認為那只是賺錢的手段，按部就班，得過且過。
其實，工作不僅僅是掙錢，也是自我提升，能力方面和心靈方面。
你今天能數(shù)到錢，不代表你未來能數(shù)更多的錢。更為關(guān)鍵的是你在其中的成長和快樂。
與其坐等從小事中獲得快樂，不如去做那些能帶給我們快樂的小事。
幸福就是在你無數(shù)平凡日子里擁有的小快樂。記錄感恩事件，不斷提醒自己關(guān)注生活中的一切美好，可以提升我們的快樂指數(shù)以及健康程度。
快樂的一天短暫的就像15分鐘，痛苦的一天漫長的就像15年。生活的任務(wù)就是把快樂的15分鐘變成15年，把痛苦的15年變成15分鐘，當然沒人會假裝這很容易做到。
擁有良好的心態(tài)，以積極的狀態(tài)過好每一天，一天何嘗不是一天的一生呢？
5、讓孩子更具有復原力
高質(zhì)量的學前教育，有助于孩子的認同發(fā)展。更早提供支持，則會對孩子產(chǎn)生巨大的影響。
我們可以從幫助孩子形成四個核心理念開始：1、他們對自己的生活具有一些掌控力2、他們能夠從失敗中學習3、作為人類，他們的存在很重要。4、他們具有可依賴，可分享的真正優(yōu)勢。
當兒童具有成長性態(tài)，而非固定形態(tài)時，他們才能更好地應對逆境。
能力是可以學習和培養(yǎng)的，他們會努力提升自己的能力。
如果孩子因為努力而受到表揚，那么在做有挑戰(zhàn)性的測試時，他們會更加努力。
平靜是休息時的快樂，快樂是行走時的平靜。
尼采說，那些殺不死我的，必使我更強大。
“人生從來都不完美，每個人的生活都存在B選項?！?/strong>記住，你的人生永遠有另一種選擇。
要理解生活，你只能回頭看；而要生活得更好，你只能大步向前。
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