凌晨3點(diǎn)，一位妻子泣不成聲，卻依然強(qiáng)忍著哀求道著。

“醫(yī)生，快！救救他，求求了！”

到達(dá)醫(yī)院后，男子被推進(jìn)急診室，醫(yī)生趕來(lái)檢查后發(fā)現(xiàn)男子體內(nèi)尿酸竟高達(dá)710 μmol/L，而且血壓血氧指數(shù)也在不斷下滑，醫(yī)生判斷有肝腎衰竭的跡象。

隨后對(duì)病人進(jìn)行了搶救，情況有所平穩(wěn)后，雖然被推進(jìn)ICU觀察，但不幸的是，3天后男子病情持續(xù)惡化，死因痛風(fēng)并發(fā)腎衰竭。

該男子不僅白天工作，晚上還兼職補(bǔ)貼家用，經(jīng)常熬夜連軸轉(zhuǎn)。為了不影響工作，每到晚上犯困的時(shí)候就拿出備好的可樂(lè)提神，雖然前些年因?yàn)橥达L(fēng)戒了2年，但是沒(méi)有繼續(xù)復(fù)發(fā)后，又慢慢放開(kāi)了戒心。

醫(yī)生表示，患者在熬夜的情況下，還經(jīng)常喝含“果糖”量高的飲料，對(duì)本身有痛風(fēng)史的人，無(wú)異于吃動(dòng)物內(nèi)臟、喝酒，都是加速病情的罪魁禍?zhǔn)住?/span>

一、尿酸高已不是中老年群體的專屬

如今越來(lái)越多的年輕人檢測(cè)報(bào)告里尿酸一欄指數(shù)異常，專家表示痛風(fēng)已不再是以往人們心中認(rèn)為的“中老年疾病”！

有研究報(bào)告顯示，我國(guó)高尿酸血確診人數(shù)超過(guò)1.5億人次，而且其中有痛風(fēng)史的超過(guò)1466萬(wàn)人，而且近6成居然是18到35歲的青年群體。

那高尿酸癥是怎么侵入年輕人的呢？

人體產(chǎn)生尿酸的方式主要是通過(guò)嘌呤代謝轉(zhuǎn)化，而嘌呤主要是靠吃和代謝，其中食物攝取所產(chǎn)生的尿酸量只占2成左右，其余都是我們身體代謝產(chǎn)出。

當(dāng)然，能產(chǎn)就能泄，我們的腎臟和腸道都可以有效幫助身體實(shí)現(xiàn)尿酸“減負(fù)”，也就是說(shuō)如果這些臟器出現(xiàn)問(wèn)題后，尿酸就會(huì)在體內(nèi)越積越多，最終導(dǎo)致高尿酸血癥，甚至引起痛風(fēng)。

所以說(shuō)飲食并不是尿酸高的主要因素，雖然有影響，但仍屬可控范圍。

二、尿酸高的人，果汁和水果還能吃嗎？

近年來(lái)，有不少研究證明，果糖能促進(jìn)嘌呤的合成，還能減削減腎臟排泄尿酸的能力。這讓不少人產(chǎn)生疑惑，水果也含有果糖，就可能會(huì)導(dǎo)致尿酸的升高，那以后水果也不能吃了嗎？

其實(shí)水果在這個(gè)事情上的表現(xiàn)可以說(shuō)是瑕不掩瑜，因?yàn)樗胸S富的水分和纖維素可以大大幫助人體排出尿酸，而且還可以補(bǔ)充維生素C。

但也不是所有水果都這么強(qiáng)悍，像荔枝、龍眼、葡萄、菠蘿蜜這些水果建議少吃。

有人可能要問(wèn)了，那鮮榨果汁呢？鮮榨果汁雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但它的優(yōu)劣幾乎五五開(kāi)，由于缺少關(guān)鍵的纖維素，加上水果中的高糖分，相當(dāng)于獲得了營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)也加速了高尿酸的出現(xiàn)。

除此之外，“果糖”作為一種“成熟的甜味添加劑”，幾乎在很多飲料成分上能看到它的身影。

大量果糖攝入，會(huì)使血糖水平快速上升，最終導(dǎo)致尿酸含量的增加，所以，這類果汁一定要警惕。

三、尿酸高的危害遠(yuǎn)不止痛風(fēng)

一說(shuō)起高尿酸大家第一反應(yīng)可能是“痛風(fēng)”，但事實(shí)上，高尿酸的危害遠(yuǎn)不止如此。尿酸高，一般來(lái)說(shuō)這4個(gè)部位最容易受傷：

1、心臟

因?yàn)槟蛩峤Y(jié)晶不易溶解，且當(dāng)它附著在冠狀動(dòng)脈壁上，不斷沉積淤堵，嚴(yán)重可導(dǎo)致患者心肌缺血、心肌梗死等惡性后果，近年來(lái)因?yàn)槟蛩岣邔?dǎo)致三高等心血管疾病的發(fā)病率也顯著增長(zhǎng)。

2、腎臟

常見(jiàn)的腎結(jié)石其實(shí)也有它的部分功勞，長(zhǎng)期的高尿酸血癥患者還容易影響腎小球工作效率，誘發(fā)腎功能不全、尿毒癥等腎臟疾病。

3、血管

代謝不掉的尿酸就像一個(gè)定時(shí)炸彈，隨著血液中尿酸含量升高，血管壁上就會(huì)出現(xiàn)它的沉積物，輕則造成血管內(nèi)皮損傷，重則埋下血栓隱患。

4、大腦

已經(jīng)有多個(gè)實(shí)驗(yàn)證實(shí)高尿酸血癥已經(jīng)成為影響腦卒中等大腦危害性疾病，和造成腦小血管病的重要誘因。

四、想要維持尿酸正常，牢記這4點(diǎn)

看完了上述危害，習(xí)慣性焦慮星人已經(jīng)開(kāi)始百度怎么辦了，其實(shí)想要維持尿酸正常，牢記這4件事，可輔助穩(wěn)定尿酸：

1、避免高嘌呤食物

降尿酸就躲不開(kāi)飲食管理這一關(guān)，所以還是要管住嘴邁開(kāi)腿，避免高嘌呤食物，比如餐桌上常見(jiàn)的內(nèi)臟、水產(chǎn)海鮮等，除此之外還要警惕飲食不當(dāng)導(dǎo)致尿酸升高的情況，日常做到規(guī)律飲食，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)配比均衡，少吃高熱量及過(guò)咸食物。

2、遠(yuǎn)離酒精

酒精不僅增加了腎臟代謝壓力，同時(shí)酒中也含有嘌呤，實(shí)屬啥也沒(méi)干盡添亂，而且酒精造成體內(nèi)血清乳酸升高的同時(shí)直接抑制尿酸排泄，一來(lái)二去尿酸濃度更高了。

3、多喝水多排尿

我國(guó)尿酸高人群基本有尿酸排泄障礙，增強(qiáng)尿酸的排泄能力約等于排尿能力，所以想要多排尿就要多喝水。

專家建議尿酸高患者最好一天水分?jǐn)z入2000毫升以上，而且不要等渴了再喝水，缺水狀態(tài)下尿液濃縮度高，非常不利于尿酸的排泄。定期喝水，少量多次才是正解。

4、堅(jiān)持鍛煉

專家建議穩(wěn)定尿酸一定要邁開(kāi)腿，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)高，簡(jiǎn)單的像慢跑、游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)就非常適合患者需要。而超重或肥胖的患者則需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)+低碳水飲食，恢復(fù)到正常體重。

總結(jié)的來(lái)說(shuō)，尿酸高無(wú)小事，預(yù)防大于治療，培養(yǎng)好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，合理飲食很重要，還有最最重要的就是堅(jiān)持體檢，畢竟健康才是身體最大的本錢。

參考資料：

[1] 《高尿酸是「吃」出來(lái)的？其實(shí)吃只占了兩成原因》. 生命時(shí)報(bào) 2023-08-04

[2] 《尿酸高的危害遠(yuǎn)不止痛風(fēng)，出現(xiàn)這 5 種情況，你要注意了！》. 科普中國(guó) 2022-11-21

[3] 《多喝水也能控尿酸！每天最好喝夠這個(gè)量》. 騰訊醫(yī)典 2023-08-17